恐惧。

再一次,我陷入了恐惧。我婆婆要去做手术。知道我的一些朋友在进行相同类型的手术后会如何反应,我开始担心。一些家庭成员也表达了他们的关注。随着时间的流逝,我们中的一些人充满了疯狂的恐惧。我可能会感到恐惧和担忧,以及对我和他人的担忧。不幸的是,当时我无法获得任何观点。手术后,当一切都好起来时,我记得FEAR确实是False Evidence Appearing Real的首字母缩写。

虚假证据:  The 担心I 手术前所有的猜测都是。是的,我的朋友与 手术,但我没有具体证据证明岳母会 同样的问题。我的担心是基于错误的证据。我考虑了一些小事实, 别人的经历,我的思想开始使他们不相称。 您多久从上下文中提取某件事并使其变成一种心理 现实?您什么时候从mole鼠山上造过一座山? 我们的思想被编程为寻找危险 这样我们就可以保持自己和我们所爱的人的安全。不幸的是,我们的思想经常 加班工作会在没有问题的地方造成问题。渴望留下 安全,即使我们担心,我们也会创建一些有关如何保持自身安全的故事 不是真的或不可避免的。 

出现真实:  I took my 思想 和心理故事作为事实。我脑海中重播这个故事的次数越多, 这让我觉得这是一个已被遗忘的现实。我创造了故事。我是那个 谁重播了。我是一个反复无常的人,开始相信自己 lies.

摄影者 尼克拉斯·哈曼(Niklas Hamann)不飞溅

这件事足够了 存在的世界值得我们担心,我们不需要创造更多。这里有几种方法 远离F.E.A.R.的湿滑斜坡:

事实,女士:  Don’t 创造虚假新闻。看现实情况。看你所知道的 一个很难的事实,而不是您担心的事情会发生。坚持事实和 实际情况不是您的感知或修饰。

没有即时重播: 恐惧的痛苦发生在我们重播我们的 一次又一次的恐惧。尚未发生任何事情,但我们正在经历 通过一次又一次地重播潜在的负面情况 在我们心中。保持头脑清醒,坚持这一刻的现实。

真实的地址: 采取行动的时间是当某件事确实发生时 发生。停止对“假设”采取行动。为坏事做好准备是可以的,例如放养 依靠飓风补给品,但是如果您在自己的屋子里设置路障之前 风暴正式宣布,这有什么用?  

什么是恐惧 目前困扰着你?它们是真实的,突出的,真实的担忧还是您的故事 由可能发生的情况组成?您是否一次又一次地重播故事 直到你害怕?您是根据恐惧而不是现实来行动吗? the moment? 

担心会让您沮丧吗?

在过去的几年中,我和我的丈夫都喜欢巴哈半岛的到访。 2014年9月14日,奥迪飓风袭击。没有电话或互联网服务,几天之前,甚至一个星期,我们才收到住在这里的朋友的来信。没有沟通,我就迷上了从该地区可以获得的任何报告。我看着损坏的照片。我担心食物,水和电的缺乏。绝望劫掠开始时,我担心我的朋友的安全。那一周,我也遭受了重感冒的袭击。

迈克和托里'奥迪飓风过后的家
迈克和托里’奥迪飓风过后的家

你看到担心使我沮丧。每当我想知道它们在哪里,以及它们是否安全时,它都会打击我的免疫系统。每次查看损坏的报告时,它都会打消我的积极态度。结果是我在身心上感觉很差。整整一个星期,我精神不振,工作效率低下。最重要的是,这种态度对我的朋友没有任何帮助。

每当遇到飓风和我的朋友时,花点时间用爱和保护环绕他们,这是一个更好的选择。我本来可以想象它们是安全的,而不是去思考如果发生什么情况以及最坏的情况。这些想法会使我集中注意力,并有空间寻找支持朋友以及维持日常正常生活必需品的方法。通过电波发送的正能量也会对飓风过后的所有人产生积极影响。

当您度过一天时,您在哪里担心?如果您停下来花点时间包围所有与爱和希望有关的人,会发生什么,而不是将自己拖到否定的事情上?它如何改变您的心情?它如何改变您的看法?它如何改变您处理和处理困境的方式?

如果您想帮助那些从飓风中恢复过来的人,这里有一些消息来源。

卡波救济基金

喂养洛斯卡沃斯的孩子

滤水器分布

洛斯卡沃斯人道协会

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

“从A型到ME型:减轻压力的框架”有助于改善健康状况,并提供有生存挑战性的工具

新书是一个有效的框架,可以减轻压力,改善幸福感,提高头脑清晰度,与困难的人打交道并面对充满挑战的工作场所

芝加哥(2014年5月14日)–在影院界工作了10年,之后在企业市场营销高级职位中担任了将近20年之后,按时限工作的压力导致作者和演讲者梅利莎·海斯勒(Melissa Heisler)自身的精神和身体不适。前往秘鲁的旅程唤醒了她,使她了解到没有外部原因会导致她的痛苦-她正在造成经历的痛苦。唤醒不是她故事的结局,而是她寻求持久手段以应对生活压力的开始。这次旅程是她新书“从Type-A到Type-ME:减轻压力的框架”的基础。

这本实用的免费书籍提供了可自定义的框架,可帮助读者减少当前的压力水平并限制未来的压力。 Heisler认为压力并不一定要成为人类生活的一部分,她旨在帮助读者学习如何使用Type-ME意识,接受,替代和行动习惯来减轻压力的影响。

“美国心理学会报告说,在美国人口中,有77%的成年人由于压力而经常出现身体症状。迫切需要对日常承受的压力水平进行重大改变,以不仅改善身体健康,而且改善总体关系,工作和生活质量,”海斯勒说。 “通过我自己和我的客户的经验,我知道可以通过使读者能够通过每天应用我书中介绍的工具来改变生活来减轻这种压力。”

海斯勒发起了一项群众筹款活动,以支持最终稿件的编辑,设计,制作和出版。在筹集的资金总额中,有10%将捐赠给Pubslush扫盲基金会。该项目的资金预算固定为10,000美元。

要了解更多信息,请访问“从A型到ME型:减轻压力的框架”项目页面: http://ww.BeTypeME.com  

 

关于梅丽莎·海斯勒

梅利莎·海斯勒(Melissa Heisler)是减轻压力的专家,演讲者,作家和表演主持人。她向包括《财富》 10强公司在内的组织发表演讲,探讨减轻压力和平衡工作与生活的神话。海斯勒与健康,商业,职业,灵性和妇女问题方面的客座专家共同主持赋权秀。她是《现在到那里:来自世界各地的旅行故事》和《定义关键时刻:女性历程的集结》一书的特约作者。她的第一本个人著作《从A型到ME型:减轻压力的框架》和她对《光的经验》的贡献(职业出版社/新书集)都将于2014年出版。

“ Melissa聪明,有爱心且有远见,只是帮助您修复自己的生命和灵魂的教练,因此您可以在不倦怠的情况下帮助他人。”–玛莎·贝克(畅销书籍,共6本书,《奥普拉》杂志O专栏作家,并被NPR,《今日美国》和《今日心理学》评为美国最著名的人生教练之一。)

恐惧

我喜欢认为自己无所畏惧,从很多方面来说,我都是无惧的。但是在某些方面我不是。关于我的业务,​​最引人注目的方法之一是。我担心收入不足以支付账单。我担心我将无法实现自己想要的业务。我担心自己的激情和目标是我的事业,这是我犯错的。问题是当我倾听恐惧并相信恐惧时,我会做出错误的选择。如果我认为自己没有足够的收入,那感觉就没希望了,因此我没有动力吸引新客户或参加社交活动。如果我担心自己的事业不会成为我想要的样子,那么我会一直在寻找证明这一点,并使自己陷入萧条。如果我担心自己的目的不是我的事业,那么我会不断地被其​​他潜在的赚钱方式分心。然后,我的恐惧变成了自我实现的预言。

然而,恐惧本身并不是现实。恐惧只有在我们相信它们并且表现得好像已经得到满足的情况下才是真实的。答案是将恐惧视为信念而非现实。恐惧是我们前进并采取行动的期望,因为我们相信它们是我们的命运。我们恐惧的信念和期望仅仅是思想。在我们的生活中无畏前进的简单而困难的方法是释放我们的消极信念和期望。

巴拿马最近,我在巴拿马旅行中就做到了这一点。我担心延迟归还我们的租车。我担心我未经锻炼的冬天腿不会到达塞罗·安孔(CerroAncón)的顶端。我担心自己无法在海洋中漂浮。我一一发布了这些 思想 并惊奇地发现前进的力量。在这样做的过程中,我还发现了新的选择和机会,这些新选择和新机会因我对恐惧的关注而受阻。

甚至在我们出发旅行之前,发布这种Recovering Type-A的最大担忧之一就是没有提前预订所有酒店。我们正要去一个从未访问过的国家,在那里我们不会流利地讲当地语言,正走进我们几乎找不到任何信息的城市。我释放了我们会在租车里睡觉的恐惧, 值得信赖。 如果我不放过恐惧,我的Type-A会接手并在Las Tables预订一家我想去的酒店。事实证明,这是一个非常整洁的小镇-几个小时。如果我在那儿订了两个晚上,那就太差劲了。然而,放手的事情比我以前计划的要好。在第一家酒店老板的推荐下, La Estancia,以及来自的LinkedIn好友的帮助 试试巴拿马,我们住在一个僻静的海滨酒店和一个豪华的度假胜地,这两家酒店都可以提供,而且在我们的预算范围内。我丈夫或我的工作没有麻烦或任何实际的努力。我们只需要让我们的需求知道并接受给予我们的伟大礼物。

巴拿马这次经历帮助我了解并释放了旅途中的其他恐惧。我知道并相信,释放我的恐惧可以带来新的,更好的,绝妙的机会。

您目前的担心是什么?

您是否担心支付账单?在您或您亲人的荒地附近?您是否对某些看似无法实现的未来目标感到担忧?看看恐惧。有任何实质性的证据表明,您担心它绝对会100%发生吗?如果没有,那就放手。然后,在释放无法注定的东西时,感受压力和焦虑感的增强。感觉你的力量回报。感到高兴。然后保持头脑清醒,一步步朝着自己想要的方向迈出一步。您会为所发生的一切而感到惊讶-变得更好-无需任何重大计划或您自己的大量努力。

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

隐藏不寻求

咖啡因一直是我不变的伴侣。在我年轻的时候,咖啡因以山露的形式出现。当我进入工作队伍时,我的咖啡因输送系统变成了咖啡。随着能量饮料进入市场,Monster成为我的首选饮料。事实是,咖啡因对我不利。我已经知道了一段时间,最近又有医生证明了这一点。但是,我并没有停止在系统中加入咖啡因。

您是否曾经有过想打破的习惯,却没有动力去打破?或者,如果您能打破它,习惯就会回来吗?问题可能不是意志力。问题可能是您正在治疗症状而不是原因。

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)
梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

当我喝咖啡时,我不喜欢每个杯子的味道,我讨厌它使牙齿变色。但是我会喝一杯一杯。如果我有一两个怪物,我会摇摇晃晃,无法集中精神。但是第二天我会有更多。当我们消化不利于我们的事物时,我们实际上会体验到很高的成就。当我们的身体召集部队与多余的客人作战时,就会创造出最高点。当肾上腺素攻击入侵者时,我们从实际上对我们的系统不利的某些方面经历了令人愉悦的高潮。

但是了解所有这些并不能使我从饮食中去除咖啡因。这是因为我没有喝它本身就很高。我当时正在用高音掩盖我的痛苦,不适和负面情绪。如果我心情愉快,就不需要喝咖啡。如果有麻烦,我渴望咖啡因,别无所求。当我被咖啡因含量高所吸引时,我可以忽略困扰我的一切。咖啡因是我的创可贴,我的面具。这种上瘾使我从那些我不想面对的事情中分散了注意力。但是你知道吗?我不想面对的东西在每杯之后仍然存在。

下次,无论是咖啡,巧克力,薯片还是CSI马拉松比赛,您都可以选择自己想要的面具,停下来。放下瘾,等待。看看有什么情绪,恐惧,焦虑或担忧在您身上洗过。然后解决这种不适感。通过缓解不适,您可以一劳永逸地消除它。这样,您还可以释放成瘾。

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

赋予您权力,赋予自己–梅利莎·海斯勒(Melissa Heisler)

授权就是选择的力量。授权就是勇气。相信我们可以控制自己的经验。赋权不是贴上好或坏的标签,而是积极地选择让我们在每时每刻高兴的事物。赋权和健康的旅程并非一帆风顺,也没有快速解决的办法。旅程是周期性的。有进步。我们做出承诺,我们取得进步,我们克服新挑战,然后重复。每次,我们都会寸步前进,生活越来越好。我们的目的是体验好,坏和丑。每个挑战都是深化的机会。挑战不是挫折,而是新的经验教训,可以帮助我们扩展和成长。

经过多年的身体和情感健康问题,我终于通过一次神秘的秘鲁之旅找到了缓解的方法,但是萨满教教法并不是快乐健康生活的答案。答案是我–您–我们所有人现在都身体健康。我们有能力在精神上,身体上和情感上发现并接受这种健康。为了发现我们的健康,我们首先需要接受我们没有受伤。是的,我们可能没有尽力而为,但我们并没有受伤,患病或受环境影响。

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)
梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

我们的许多文化都将重点放在疾病上-拥有疾病,预防疾病,遭受疾病的折磨。因此,我们认为自己是破碎的,不完美的和绝望的。实际上,我们并没有感到沮丧或绝望。我们简直就是一团糟。信念,思想,观点和行动正在使我们无法健康。康复的过程就是重新发现我们的健康。健康就是要选择一个接一个的选择,以使我们更容易结盟,真正使我们感觉良好的事物。

我正在恢复A型,并且热衷于帮助他人释放压力,发现完美的健康并享受更加快乐的生活。我们都是以某种方式生存的人。通过我们的生存,我们获得了帮助,支持和安慰他人的工具。当我们知道自己并不孤单时,它就给了我们改变生活的勇气。我们都有一个强有力的信息。通过我们的故事,我们授权。

学习怎样 你可以帮助分享Melissa’的故事,减轻世界上的压力。 

听这一引人入胜的插曲,以了解“赋权秀”的推动力和梅利莎(Melissa)的使命,即帮助个人增强自身和他人的能力。非常感谢Jennifer Welker担任来宾主持人角色,所以我可以坐下来成为热门话题,并分享我的更多旅行经历和信念。