富有成效

在工作中提高生产力的最佳途径

您认为提高工作效率的最佳方法是什么 是吗时间管理?代表团?明确的目标和策略?单一焦点?优先? 处理中断? 

胜利者是:要快乐。

加州大学伯克利分校(Greater Good Science Center)的大科学中心(GGSC)认为,我们不仅工作效率更高,而且在我们感到高兴时也能取得更大的成功。为了让您开心地工作,请采取 他们的快速测验.

以下是GGSC提出的有关改善报价的一些建议 工作中的快乐甚至更多。

摄影者 安德烈亚斯·克拉森(Andreas Klassen)不飞溅

有意义

我在提出的问题中立即注意到了这一个人。找 不仅仅是薪水的工作。正如马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)所说:“不是多少 我们赚到的钱最终使我们在9到5岁之间快乐。这就是我们是否 工作使我们满意。”当我们的工作有更大的目标时,便为我们的事业做出了贡献 个人成长,并符合我们的个人价值观和信念,我们发现 我们迫不及待想早上醒来做些事情。

我认为这个测验中有一个有趣的问题 对我们工作的意义在于对我们工作的好奇心。为了学习和成长, 我们需要一定的好奇心和探索的欲望。这可能是 实际工作–就像一位科学家想知道事情如何以及为什么起作用– 可能就是我们处理工作的方式–就像生产线上的某人想知道的那样 如果更改顺序将加快效率。开放会有所帮助, 像孩子一样的好奇心带领我们整天。当我们开放 成长,我们正在改善我们的工作和生活-我们更加快乐。

在流

希望您的工作能让您充分参与。对您来说,它不是太无聊或压力太大。当我们所有的精力和精力都集中在我们的行动上时,体育运动通常会使用“在区域内”的类比。我们的工作也可以这样。当我们分心,对工作不感兴趣或不知所措时,我们就不会参与其中。聪明地工作 不难 是我们保持潮流的一种方式。

过去,我很(很强调)在 流。我在瓷器店里很牛。推动。冲。由统治 清单。推流并没有使我更有效率。它使我和 那些不得不和我一起工作的人,不那么开心。我发现现在在流动,我 可能会(如果不是更多的话)是高效的,那么我可以更好地工作。

平衡

我写过关于工作与生活平衡的广告,主要是因为我们仍然需要学习和接受这个概念。不断检查您的工作生活 平衡,您需要在哪里进行调整以找到平衡点。 出席 在每个时刻和每个任务中。送给自己 休息时间 什么时候以及如何需要它们。重新评估与您的关系 时间。管理你的 压力水平。不要让您的工作消耗您的精力;它应该增加而不是剥夺您的生活。我们为生活而努力,而不是相反。

在一起

我们的西方社会建立在独立的基础上,但我们确实需要 他人和一种让我们开心的社区意识。不要一个人去。要求 救命。给予帮助。给予认可。接受认可。富有同情心 你周围的人。和你的同事一起笑。建立真正的联系。庆祝 小组获胜。要了解。导师。受到指导。不仅被连接 使您快乐,但同时也减轻了压力。

您如何在测验中得分?您可以做什么? 更快乐,从而在工作中更加富有成效和成功?分享你的意见 with us here.

存在于生活和工作中

我写了很多有关工作与生活平衡的文章。早在2010年, 我分享了 为了在工作和生活中取得平衡,我们需要停止划分生活,并着眼于使我们的工作和生活变得完整。我鼓励您探索 不断“做”的成本。  我们已经调查了 关于时间的想法 –正如大卫·伯恩(David Byrne)演唱时所说的:“时间不多’不能忍受,时间不可以’在我们之后。”通过我对工作与生活平衡的所有探索,找到平衡,释放工作压力,摆脱时间紧迫的核心是学习,成为工作并在工作中表现出更多。

长期以来,在场一直是瑜伽士和精神领袖的主题。现在,它正变得越来越主流,并已被许多公司采用。凯瑟琳·约翰斯(Catherine Johns)分享了 很棒的文章 正念如何进入工作空间,以及它如何改变我们的经验和工作效率。成为 现在或正念 是要意识到并控制您的体验。我同意 埃克哈特·托勒 现在是觉醒的时代。对于我们中的某些人而言,这可能是一种深层的精神层面,而对于许多人而言,这仅仅是一个机会,不再被困在日常生活中,而最终花时间去问为什么我们要采取行动。

游泳池外面的人
摄影者 克里斯·本森不飞溅

出席会议正朝着40,000英尺远的视野发展 渡过我们的日常生活。在场是退后一步,看到 我们已经同意参加的活动的更广阔的前景。 在游泳池里。当您在水中时,您将专注于 保持漂浮。也许你在挣扎。也许你在轻柔地漂浮着。也许 你在泼你的朋友。但是你在水中,你只能看到 水。在游泳池外时,您可以看到游泳池的边界 池。您可以了解其他人如何使用该池。你可以看到那些 害怕的人或奥林匹克游泳者。在场是有 在游泳池外面时的透视图

另一种看待这种情况的方式是当朋友与您分享 她工作场所的问题。她告诉您部门之间和 人。她对截止日期或技术表示挑战。您可以 了解她在分享什么,但是您没有体验到。你是 与它分开。通常,您可以了解她的情况,因为您 在它的外面,可以是客观的。  出席会议是我们生活的客观存在和客观存在。

在场是在看着我们的情绪,而不是在场 被他们吸住了。在场是在意识到我们没有被困在某个 情况。出席会议使我们远离可以超越挑战的挑战 并根据观点而不是恐惧做出选择。在场就是知道我们 与我们的思想和信念是分开的。在场正在上升 以上 生活,所以我们可以做出更好的选择 生活。

你有在场的经历吗?在家还是在工作?什么 感觉像吗?存在的内容使您可以做当您做不到的事情 您在这种情况下不省人事吗?您如何包括在场 throughout your day?

拥抱旅程

旅程

最近我发现自己又被 被责任消耗。我的日常工作。写博客。试图写第二 书。支持我丈夫的生意。出租物业问题。配套 其他。我的清单增加了,我的幸福感却减弱了。我不是 抱怨。我选择参与盘子上的所有事情,并且 在大多数情况下,我喜欢自己所做的事情。 我的挑战是,当“做” 首先,也是最重要的是,我的余生开始逐渐消失。它不是 问题就是工作。它使工作优先于生活, 是我不高兴的原因。

我一大早醒来,不是因为 我为新的一天感到兴奋,但是因为一连串的问题需要解决 在我脑海中重播。我并没有真正与我所爱的人联系,因为我 试图解决问题而分心。我暂时不在,因为我在 计划下一步要做的事情。我不会停下来闻花香,因为 我感到必须完成下一个任务。我不喜欢与 其他人是因为我专注于项目,而不是他们的感受。我是 unhappy.

和往常一样,我担心的事情尚未发生,可能不需要解决,或者可能不需要我解决。然而,我使自己摆脱了生活,专心于不是真正问题或正在解决的问题。 在事物计划中不是很重要。在某个地方,我以某种方式学会并相信生活是关于责任,成就,使事情成真的。多年来,我一直在尝试接受和拥抱新的信念。

摄影者 弗拉德·巴加契安不飞溅

我开始相信并完全拥抱 生活就是体验。学习接受生活的条件。 释放我的任何含义,判断和期望。真正地成为。至 释放我的欲望,然后简单地体验我的生活。体验 因为它是什么,而不是我的解释是什么意思或我本来希望的 it to be.

艾伦·沃茨 与中国的无目的概念相同。无目的不是消极的。无目的只是存在。无目的删除了含义。无目的性消除了对结果的关注。没有目的就是存在。它是 现在的力量 埃克哈特·托勒(Eckhardt Tolle)谈论的话题。这是迈克尔·辛格(Michael A. Singer)在 不受束缚的灵魂。我的朋友戴夫·韦汉(Dave Werhane)总结得很好,“当我接受自己的人生是一段真正的旅程时,就没有理由仅仅为了达到目的而做任何事情。 ”让我们停止寻找含义,结果和结论。让我们不再担心结果,修复问题,尝试完成事情。让我们停止为事物加标签,对其进行判断,试图揭示其含义。

相反,让我们真正地-深深地-完全地成为, 在每一刻。让我们体验一下。让我们让颜色和声音 口味和触碰我们。让我们做我们要做的事情,而不是我们要做的事情 认为我们必须或应该做。让我们来创造。让我们离开我们 思想,并在我们的所有感官瞬间得到充实。最深的 当我放手时,总会感受到和平,幸福和爱的感觉 我的精神猴子chat不休,让我全神贯注于 moment.  

您什么时候感到最受困?你什么时候 经历不幸?如果你像我,那就是当你被困在你的 重播过去或担心未来。尝试每天找时间 在没有您的想法的时刻。消除您对什么感到后悔或愤怒 发生了停止播放可能的心理情景。是。这里。现在。请享用 the journey!

狗在钢丝上

实现平衡

这里有一个 狗在钢丝上。真。它。是的。一只狗。上。 A.绳索。我通常不会在我的帖子中分享猫,或者在这种情况下,是狗视频,而是一种更好的方法来引起您的注意,平衡的真正意义是什么。当您观看这个才华横溢的家伙时,您会发现他并没有紧紧抓住自己,而是站稳了脚。他经常运动。他不断地调整。为了保持平衡,他随时都在移动和适应。

狗在钢丝上我们的余额也一样。处于平衡状态需要不断的调整。

我认为我们很多人都感到痛苦,就是我们希望有一天能达到完美的状态。找到完美的方式来应对并度过我们的一天,并且每天都以同样的方式重复这一过程。我们相信存在一种完美的状态,一旦我们发现它,生活就会稳定。这种完美的稳定状态不存在。随着生活不断变化,我们也需要不断变化。平衡不是图表上的要点,不是要遵守的时间表,也不是当今完美计划的执行。平衡是我们不断变化并适应不断变化和变化的生活方式的能力。当事情没有改变和变化时,它们就死了。活着就是不断地移动,转移,改变和成长。

在这条线的某个地方,工作与生活的平衡被认为是稳定状态。假设有一个神话点,就是我们的个人生活需求完全符合我们的工作职责;每天工作8.75小时,个人护理时间为10.2,家庭每天的时间为5.05,这不是固定班次,而是像钟表一样均匀地工作。抱歉,不存在完美的时间比例。工作与生活之间的平衡需要不断调整。孩子生病了–生活需要更多时间。演讲的截止日期是明天–您的职业将成为重点。意外的来宾弹出–计划被删除并重新开发。在一周,一天和每个小时中,我们都会根据周围不断变化的世界不断调整我们的重点和工作以保持平衡。

为了获得平衡,有时我们需要添加一件事,有时还要添加另一件事。当我倾向于成为压力重重的A型人时,我经常写关于给自己的生活带来平静和自我照顾的文章。但有时我需要截止日期,重点和专心。完美的平衡不只是增加一件事。它是从投降/和平到集中/努力的摆动。在连续的运动状态下来回运动。

当您进入新的一年时,请不要设定解决方案以实现理想的平衡。没有一个公式可以每天在任何情况下都有效。而是设置一个分辨率以在不断调整的状态下度过一天。在每时每刻的选择中,我们都能找到幸福,健康和成功。您现在为2019年剩余时间制定的计划将被礼物,故障和意外变化所挫败,这些变化将在未来365天发生。专注于接下来的24小时,而不是接下来的12个月。看看专注于时刻如何使您有能力每天找到尽可能多的平衡。

祝您新年快乐!

足球

上球

在与我亲爱的朋友马利斯一起享用美味早餐时,她告诉了我她最近与一位上司发生的问题。她描述情况的类比非常出色,所以我问我是否可以分享。

Marlies对她的老板感到非常沮丧。经理不是很专心。马里斯(Marlies)告诉经理停止像足球一样对待她-告诉她做一件事,然后在几分钟后将她重定向到做其他事情。就像足球一样,她被派往右,左,后退,然后对角线。经理不知道需要做什么,是反动的,还是她只是在强加于周围的老板。无论发生什么问题,Marlies都要求她像高尔夫球一样对待,而不是足球。高尔夫球专注于一个结果,并且不断地被发送到那个目标。没有分心。没有旁行。不要混淆要完成的目标。

足球您是否有一位经理像足球一样对待您?永远不知道目标,永远无法完成任务有多沮丧?随着方向的所有变化,很难做到最好的工作和感到满足。

如果您经营自己的企业,您是否会像足球一样对待它?您是否对新技术,突然的机会或次要的经营方式分心?通常,尤其是在早期阶段,企业在足球场上盘旋而行。没有提出明确的策略,也没有遵循。所有者可能不知道正确的路线,并且正在采取任何措施,以期希望成功。然而,成功通常是专注和坚持不懈的努力的结果。

就我们个人而言,足球比喻通常是不堪重负和压力的原因。我们是老杂耍者,试图保持15个盘子旋转。我们正在从一项承诺或紧急情况过渡到另一项承诺或紧急情况。我们正在做太多事情,因为我们过度投入并且不会寻求帮助。我们将任务的重要性置于自身健康之上,并使自己衣衫agged。我们没有在完成下一个任务之前先完成一个任务,而是在两个任务之间效率低下。

除了是足球(我们这些人被推或朝多个方向推动)之外,有时我们还是弹球机中的球。我们在生活中漂浮着,没有行动,以这种方式被派遣,这取决于我们碰到的东西。我们不采取行动。我们只是对周围的事物做出反应。结果与足球相同,甚至更加有害,因为我们完全无法控制自己的个人目标。

您在生活中的什么地方不专心并不断变化?结果是什么?不断改变方向的感觉如何?

如果您只关注一个目标,情况将如何转变?您不必一成不变。我们追求的不是速度而是效率。专注而不会改变路线,这使我们有能力更有效地实现目标。

花一些时间回顾一下您的工作和家庭生活。您是足球还是高尔夫球?您如何才能变得更加专注?

钟表

抱歉,我现在无法上班

我日常工作的一部分是打电话给我的职业过渡候选人。有时我会到达他们。有时我留下语音邮件。一种总是让我着迷的情况是,有人接听我的电话,然后用一种嘶哑的语气说:“我正在开会。”尽管我很聪明,但是我还没有通灵能力。我没有远见,不知道我打电话时人们在做什么。不给我打电话的责任,不是给他们打电话的责任。

问题不是何时呼叫,而是控制权之一或缺乏控制权。在会议期间必须打个电话,这是否是我们忙碌的骄傲?是否感到不知所措,迫使我们立即回答信息以证明我们的菜板上有多少东西?是我们将呼叫者的需求置于自己之上而不是出于自尊吗?它是否感到技术的受害者而不是为了我们的利益而使用它?

钟表当我们陷入其他困境时,当我们精疲力竭地无意识地接听电话,短信和电子邮件时,我们不仅对遇到的人不礼貌和不专业,而且对我来说更重要的是,这意味着我们不在场。如果我们100%出席会议,我们将不接听电话。

一个朋友很荣幸在自己的私人岛屿上会见理查德·布兰森爵士。这是一个领导400多家公司的人。如果有人在会议期间必须打个电话,我们就能理解他为什么要这么做。但是他没有。我的朋友提到理查德爵士如何只专注于个人讲话。没有分心。不用急只是一个坚实的集中焦点。

这是我在瑜伽过程中可能会进入的一种状态,并且正在努力使我的余生得到充实。当我在瑜伽中“处于区域内”时,我会高度意识到自己的呼吸,意识到自己的运动,积极放松并加深姿势。我与这个姿势合而为一,没有其他想法或动作。想象一下,如果我们能够以这种方式处理一切,生活将会是什么样。

想象一下,当您的孩子告诉您他们的日子时,她会100%在场。想象一下,与您所爱的人完全在一起,而无需考虑如何洗衣服。想象一下,只专注于手头的任务,而不会被待办事项上的其他事情所折磨。

我学到的关于在瑜伽过程中出现的一件很酷的事情是时间会延长。一个90分钟的课程感觉像两个小时。实际上,这种情况发生的前几次,我都很担心。我以为教练会随着时间的流逝而来,我会为我的客户迟到。但是不会,记录的时间相同,只是体验不同。当我慢慢将这种独特的注意力带入我的日常生活中时,我发现我的工作日不再那么忙碌。时间随着我的客户以及客户之间的增长而增加。过去一直感觉自己一直落后于八球,现在是工作日,需要额外的时间。除了专注力,放慢脚步并保持当下的能力,其他一切都没有改变。

首先控制手机,开始掌控自己的一天。当您与其他人一起工作时,请将其静音并忽略它。然后,尽您所能,全神贯注于任务或身边的人。给他们100%的关注。然后看看您的效率,快乐和时间如何增加。