破晓

黎明前的黑暗

无论好坏,我的动力之一就是完美主义。因此,我非常专注于解决方案,总是寻找能够导致正确选择和完美生活方式的工具或生活方式。我一直专注于理想,即完美主义的最终目标。直到最近,我才开始意识到黎明之前黑暗的重要性。在我们追求完美之前,我们需要完全不完美。

我的每日读物之一是 放手的语言。本周Melody Beattie分享了“否认是迈向接受的第一步”的概念。我非常喜欢接受,所以我花了整整一章 在我的书中 接受。这句话向我指出的是,在接受之前,我们首先是否认。如果我们不否认,就没有理由了解接受。这是我们开始否认的痛苦之地,它使我们有能力争取更好。

摄影者 ZH不飞溅

这让我想起了 反了 这部电影是多年前发行的。它教给我们的最大的教训之一是,在我们生活中每个幸福的时刻之前,都有悲伤。我们开始在黑暗中珍视光明。在我们艰难的时刻,我们了解到了另一种方式。我们在困难中学会珍惜和感恩。

在过去的几年中,我放松了对完美主义的渴望。完美主义不再是我的目标,主要是因为它无法实现,但也因为它不令人愉快。生活不是完美。生活就是不断的进步。为了获得改善,我们首先需要从困难开始。我们在这里不是要在身体,心理,情感或精神上成为一些理想的人。我们在这里只是在改进,变得比我们开始的地方好一点。我们在这里学习课程,体验旅程。

这些天,当我面临挑战时,我不会陷入可怜的聚会中,也不会发狂地寻求解决方案。相反,我退后一步,问我从这次经历中学到什么。这里要教我什么挑战? 这些问题帮助我超越了挑战本身,并将其视为学习和成长的机会。我感谢挑战。因为没有挑战,我无法成长。

2020年给我们带来了许多令人恐惧和担忧的事情。这有助于我将它们视为我们发展的平台。美国的政治,种族关系和制度问题已经暴露出来。正是在这种消极情绪中,我们才有机会做出改变。通过意识到即将发生的事情,我们才有动力进行变革。

看看你周围。您目前的挣扎是什么?与其问他们恐惧和担忧,不如问他们在这里如何提供帮助。您是否对政治观点不同的家庭成员有挑战?也许这是一个机会 学习同情心 和接受。查看您的每一个挑战和恐惧,然后探索它们如何成为您的礼物。他们正在向您介绍什么课程?接下来,采取行动。即使是最小的步骤也可以开始对您和其他人有所作为。

完善瑕疵

我最大的性格缺陷之一,是我最大的挣扎是不诚实的信念,我是/应该/应该是绝对完美的。这种信念有很多错误。首先,它假设存在一种绝对正确的方法,即完美。然而,随着各种各样的人,专业,信仰,能力等的出现,人们怎么可能会想出一个关于完美的单一解释。其次,我的信念与以下假设有关:如果我不完美,我就不值得爱。任何育有不当行为的孩子(墙上的蜡笔或沃尔玛的崩溃)的人都可以轻松地表达出,孩子的不健全并不能消除父母对他们的爱(无条件的爱)。第三,我们应该是完美的想法是天生的错误,因为我们是人类。牛津生活词典 定义“人类” 作为“与上帝,动物或机器相对的人的特征或特征,特别是在易受弱点的情况下。”

碎玻璃
Jachan DeVol在Unsplash上​​拍摄的照片

我一生的大部分时间都以为我可以并且应该是上帝,或者至少是一台可靠的机器。但是a,我不是。我是人。我中的完美主义者渴望完美,并始终表现完美。我内的现实主义者知道,这对我或其他任何人都永远不会发生。我正在学习接受我的不完美,并了解我的奋斗和挑战如何,不完美如何为我服务-并希望也为您和我的读者服务。我最近收到了一位订阅者的电子邮件, 吉尔·梅,他写道:“顺便说一句,我爱你的时事通讯。我不’总是花时间阅读其中的每一个,但是当我阅读它时,我总是从中得到一些东西。有时候’s小花絮,其他时候’是一个“哇!”的时刻。感谢您阅读有关瑜伽倒立挑战的文章。  确实确实像其他人一样帮助我们其他人了解您的挣扎。” (我的下划线)

引起我共鸣的不是我的完美。这是我与生活的斗争;这是我的不完美,它帮助别人度过了人生的坎and。在去年的一次采访中,有人问我目的是什么。在没有意识的情况下从我的嘴里冒出来,“我的目的是弄乱并从中学习,所以您不必这样做。”有趣的是,几十年来,我一直相信我的目标是实现完美,因此我可以向他人展示道路。我要接受的是,我正在这个星球上,在生活的泥潭中转来转去。我在这里选择差,从中学到东西,并找到继续前进的勇气。我在这里意识到自己通过不诚实的信念所遇到的障碍,找到释放这些信念的工具,并找到一种新的生活方式。我在这里可以找到对自己(疣和所有人)的深刻而绝对的接纳,并帮助他人感受和拥抱自己的自我接纳。通过自我接受,我们所有人都可以学习如何对周围的人产生无条件的同情和爱心。

您有人生目标或使命吗?它是什么?您是否在追求完美?如果为无法实现的目标而奋斗,您的生活会是什么样?

马斯洛需求

追求进步

今天,我要写两个僧侣和河流的故事,以表明我们大部分时间里的精神痛苦比身体痛苦对我们的伤害更大。然后我意识到我分享了 2010年的和尚故事。这样。 。 。我想到了一个不同的角度,这样我们就可以通过思考他人,自己和处境,然后通过实际发生在我们身上的一切,来探索我们通常如何在生活中造成更多的痛苦和不适。我查阅了马斯洛的《需求层次》,以此为基础来说明当前大多数社会如何满足基本人类的需求,但我们却遭受了精神痛苦的折磨。在研究马斯洛时,我发现 这篇很棒的文章 提供有关马斯洛心理学的基础知识,并为我目前的焦虑找到了慰藉。

马斯洛需求
来自简单心理学

作为一个完美主义者,不幸的是,我倾向于在我不以自己知道的能力行事的时候殴打自己。我没有把这些挣扎看作是我成长的一部分,而是沉迷于为自己的不完美而殴打自己太久了。然而,它们并不是不完美的。当我们努力成为我们注定要成为的最好的人时,它们就是所有人都有的坎and和斗争。正是我们面临的挑战,挫折,我们所面临的逆境(来自他人或自己创造的)给了我们成长的机会。并不是说我离这很近,而是看了自我实现者的特征清单 在文章中 可以看到,我的核心就是我想成为的人。以这种方式看待人生目标总是让我感到与众不同,但这正是我渴望成为的人。这是我的目标。这是我对幸福和满足的定义。

最近,我一直在寻求帮助,因为我一直对自己太过挑剔和批评。找到这篇文章是 完美的 对我来说,尽管目前道路崎bump不平,但我仍朝着正确的方向前进,因为我分享许多行为,或努力拥有能够实现自我实现的行为。我想在每时每刻都变得完整。我正在听我的内在指导(即使它不受欢迎或不那么令人恐惧),并诚实地分享我的真相。我愿意尝试新事物,走少走的路。我投降了防御,并有勇气为自己的成长负责。我保证记得马斯洛说过的话:“没有完美的人。”我会继续每天努力,接受自己的最佳状态。

您目前在挣扎什么?你的目标是什么?您遇到的障碍是什么?哪些精彩绝伦的活动可以帮助您知道自己处在正确的道路上,或者使您的旅程更进一步?您如何接受人类经验的打and和不完善?

有希望。继续走。持续增长。保持爱心。

第二思想,第一行动

我很高兴我发现了 电影俱乐部Los Cabos。每个星期四,他们在当地的中学免费放映电影。本月将是带有西班牙语字幕的法国电影,这对我来说是一门有趣的语言课程。上个月,他们放映了有关女性的电影以及由女性创作的电影。 “ 布勒德雷 ”或“兄弟”是上映的电影之一。尽管以两个人为中心,但这是由丹麦电影制片人苏珊·比尔(Susanne Bier)执导和执导的电影。这部电影显示了一个不道德的酗酒兄弟成为一个单口男人的过程,而他的兄弟在成为一个正直的公民,好丈夫和受人尊敬的军事领袖之后陷入暴力和撒谎。

当大“好”兄弟必须在战时做出生死决定时,秋天就开始了。他可能没有做出我们希望他做出的选择,但是那是在战争期间,否则他将死。对于他的所作所为,我真的不能责怪他。变得很难看的是他如何又一次又一次地对事件撒谎。在一个场景中,他去拜访了他杀死的那个人的家人。如果有机会赎回自己,那就是。但是,他没有说出全部真相,也没有说出她丈夫已经死了,而是讲了一个大谎言,这给配偶带来了希望,即她患病的丈夫回家的可能性不大。当我摇摇头叹了口气时,我注意到面前的那个女人也在做同样的事情。

看到某人应该做什么是多么容易,而我们一生中要做这件事有多困难。

愤怒的行动
希瑟·爱德华兹(Heather M.Edwards)摄影:Unsplash

最近(仍然),我一直在做很多个人工作,而我关注的重点之一就是我对情况的想法和反应。我注意到当我被触发时,我的第一个想法是如何责备对方。我可以整理一份清单,说明他们如何成为坏人,以及他们所做的事情是不可原谅的。然后,我的第一个愿望就是攻击他们的状况。相反,现在我尝试停下来看看自己的部分。一旦我看到自己的言行举止是如何导致或加剧了局势,或者如果角色互换了,我可能会采取与他们相同的举止,那么我就可以找到对另一个人的同理心,并找到合适的措辞使其成长。为了我们俩。

不因愤怒而轻举妄动是不容易的,甚至是司空见惯的。在社交媒体上播放10秒钟,您会发现50个人乐意为世界上的弊端怪罪对方。另一个政党,另一个种族,另一个性别,另一个棒球队。总有人会为我们生活中的不幸负责。作为一个社会,我们在生气,愤怒和对“坏蛋”的攻击中被证明是正当的。我们不擅长承担个人责任。我当然也不是完美的。我听到的一个对我有帮助的概念已经成为我在有争议的情况下的口头禅:“我对自己的第二个想法和第一个行动负责。”

第二思想

我们是人类。我们第一个想到的时间就是为自己服务。我们首先想到的是愤怒。我们的第一个想法将是攻击他人。我们首先想到的是自我保护。我们的第一个想法将基于我们在童年时期学到的恐惧。我们不是坏人,因为我们有第一个想法。我们都这样做,那没关系。力量,自由和力量的到来是我们停下来让自己重新思考的时候。当我们能够超越自己去看对方可能正在经历的事情时。当我们能找到同情和理解他们的情况时。第二个想法使我们摆脱了始终的反应。它使我们摆脱了精神痛苦和痛苦。第二种思想为我们开辟了更好的方式来处理我们的生活和我们的关系。

第一步

我们大多数人都倾向于过膝的反应。我们被堵车了,以为那个家伙是个混蛋,在我们有意识地选择这么做之前,发现自己把那只鸟甩了。我们白天所做的许多动作都是无意识地根据我们最初的,不那么理想的想法进行的。当我们花时间停下来思考第二个想法,并且有勇气在行动之前等待第二个想法时,我们可以创造全新的生活。

当您度过一周时,请注意您的第一个想法。您可以停顿足够长的时间来思考,然后再采取行动吗?

隐藏真实的自我

放开我,做我

当我 最近提到,投降自我是我目前正在努力的挑战,目标和解放之一。自我就是我认为的我。自我是我根据出生地,成长方式以及外表所创造的角色。自我是我选择看待生活,生活的目的以及应该如何生活的方式。但是,自我并不是我。几个月前,我定义了 自我是什么,不是。在这一点上,我觉得我对什么是自我,它会对我产生负面影响以及我为什么应该放弃它有一个很好的把握。但是,我的自我有不同的计划。

自我有其自身的生存机制。它不想被轻易丢弃。如果我们不相信和保护我们的自我,它就会消失,就像Glenn Close在 致命的吸引力 我们的自我不会被忽略。像任何变化一样,释放自我也很可怕。半个世纪以来,我一直以为自己是一回事,将自己定义为一个有智慧的,富有同情心的女人,她取得了一些胜利,并且犯了一些错误。我的自我是我描述自我的方式,这是大多数人看到我的方式,这是赋予我生活意义的原因。这是我的界限,也是我的框架。自我也是一个陷阱。当我们坚持对自己是谁的严格定义时,就会限制我们所能经历的。当我们保护自我时,我们便与他人保持距离。在保护这个角色,我们承担的这种角色时,我们可以与任何人和任何在我们相信自己的事物上戳破洞的情况发生对抗。

隐藏真实的自我
Nong Vang在Unsplash上​​拍摄的照片

要成为真正的我,真正地深切地成为我,我需要释放我认为对我的定义-家庭,国家,身体,职称,野心,成就,信念,观点-而是拥抱我真正的内在自我。从秘鲁回来时,我瞥见没有我的自我。我摆脱了信念。我掉了标签。我放弃了判决。我只是在场。我不受世界和周围人的影响。唐·米格尔·鲁伊斯(Don Miguel Ruiz)谈到自己没有自我时说:“我什么都不做。我是别人故事中的次要角色。我知道人们对我的评价只是他们对我形象的投射。与我无关。”当没有自我时,我们就无法定义,我们就不会受到伤害。不管别人是在我身上投射自己的形象,还是我在我自己或别人身上投射自己的形象,这都是虚构的。这不是现实。自我是 “您对自己的想法或意见,” 这不是事实。就像古老的谚语所说:“用棍子和石头砸伤我的骨头,但言语永远不会伤害我。”言语只会伤害我的自我。他们永远不会伤害我的真实自我。

没有自我就是纯粹的和平, 非常授权,有点恐怖。它之所以令人恐惧,是因为我们中间没有多少人生活在这里。我们相信,我们精心打造的生活是坚硬而又真实的真理,而这实际上是一种感知和解释。放开这种观念会使我们漂浮而无束缚。我们没有基础。这是纯粹的幸福,但我们的自我认为这是令人震惊的,因为一切都已改变。我们知道的现实不再存在。自我想要被爱。要感到被爱,就需要定义一些要爱的东西。自我希望被认可。要被认可,就需要定义什么是好是坏。自我要忍受。忍受自我需要存在并得到捍卫。没有自我的存在就是没有定义,好/坏和个体存在的生活。

当我有那些释放自我的时刻时,我不会消失。是的,我所穿的角色逐渐消失,但是我的真实,我的真实存在闪耀。没有我自我创造的自我,我是一个不受限制的自由强大者。我进入了永恒的宇宙强大的统一体。

希望在我一些存在的胡言乱语中,您收到了今天需要听到的消息。

电脑代码

什么’s Your Glitch?

我一直在研究Netflix的最新产品,包括 俄罗斯娃娃 探索选择,救赎和生命的意义。在一集中,Nadia被要求修复错误。在所有电脑游戏代码中的某个地方,都有一个小故障,一些编写得不好的代码。纳迪亚(Nadia)重新编写了代码,游戏一切正常。我意识到,我们所有人都可以通过重新编程来解决自己的生活。

我们都在代码上运行。我们天生就有一些代码,例如我们的肺部和心脏如何知道如何自动呼吸。我们自觉或不自觉地编写了一些代码。我们向父母,老师,朋友,社会以及我们自己的生活经验学习。我们学习一两次,然后编写关于如何响应的内部代码。我们不必每天都重新学习炉子是热的。我们学习了一次,然后将它与适当的响应(不要碰)一起编入我们的心理数据库。我们的许多编程工作都是在我们生命的前七年完成的(基于当前的科学思想)。因此,我们在30、40或50岁时的生活大部分取决于数十年的编程经验。有时,旧的编程会出现故障。几年前,我们已经将内部化为真理的东西在一种特定情况下起作用,但这不是最佳选择,也不应该应用于当前情况。我们需要重新编程过时的思维。

电脑代码
Markus Spiske在Unsplash上​​拍摄的照片

我知道我的许多小故障或性格缺陷,而且我确信还有很多无意识的小故障有待解决。这是我目前公认的一些缺陷/故障。我对强烈的自负和贪婪有所反应。我对那些“太漂亮”的人做出反应。我对我认为是不公正的反应。我对标记和创建互斥组的需求做出反应。我对那些对金钱的渴望取代了许多人的福利的那些人作出反应。我对那些似乎过着轻松生活的人做出反应,并期望一切都交给他们,放在银​​盘上。由于这些预先设定的想法,我有时会基于这些信念而不是眼前的真实情况对人和情况做出反应。

我们一生中的大部分时间都生活在自动驾驶仪上。我们根据数十年前创建的代码对当前情况做出反应。我们暂时不会根据当前数据进行分析和采取行动。我们通常会根据五岁时发生的事情在不知不觉中做出反应。这会给我们带来麻烦。

我已经解决了许多小故障,就像相信将工作置于我所爱的人的福利之上是一种信念,并希望重新编程了那些对我和我周围的人造成最频繁和最具破坏性伤害的工作。目前,我正在深入研究并完成更多的编程工作,目标是每天从有意识的即时动作到过去无意识的反应。这是我正在采取的步骤:

揭露

我无畏地盘点了自己的过去,并意识到自己一生中存在争议的时刻。通过分析每种情况,我发现了思想上的故障和无意识的编程造成的危害。

马上来这

如果您的想法像我的一样,则每分钟走一英里。不幸的是,我的想法通常是一次又一次地重播已经发生的事情,或者为将来播放五十种不同的假设情景。我们无法改变过去,也无法准确预测未来。我们能做的就是影响现在。像Ram Dass所建议的那样帮助我 马上来这,我每天都在尽力冥想。我发现,即使每天花费五分钟,也可以使我摆脱生活的忙碌,关闭我无用的猴子ch,并帮助我集中精力,以便我可以做出明智的决定。

重新编程

利用我对缺陷的了解并尽我所能地表现出来,此刻我可以有意识地做出不同的选择。除了具有自动驾驶功能之外,我还有能力根据清晰的思想做出理性而更好的选择,而不是对编写拙劣的程序做出反应。每当我做出新的,更健康的选择时,我都会为未来创建新的编程。

你有什么毛病?您如何处理他们?删除编写不佳的程序时,生活如何得到改善?