停止抱怨

退出Yer Bitchin’

我喜欢 与里克·汉森博士交谈 几年前关于神经可塑性。基本概念是我们的大脑喜欢高效,因此大脑专注于我们所说的重要内容,并将电路连接在一起以帮助我们更有效地专注于我们选择关注的内容。这门科学对我来说很有意义,我喜欢我们如何通过有意识地在大脑中创造新的途径来改变思维方式。

面临的挑战是,我们经常在不知不觉中专注于否定性。 特拉维斯·布拉德贝里 假设我们“在一次典型的谈话中每分钟抱怨一次”。这没有考虑到我们整天在自己的精神猴聊天中重演负面情绪和恐惧的频率。如果我们专注于的事情变得固执己见,那么我们正在对大脑和生活进行消极编程? 此外,在文章中 特拉维斯·布拉德贝里 显示了如何专注于这种消极情绪不仅会影响我们的生活质量,还会影响我们大脑的整体功能(或不起作用)。

什么是要做?

停止抱怨
摄影者 奥马尔·普雷斯特维奇(Omar Prestwich) 不飞溅

首先,退出你的bit子。抱怨不抱怨 解决任何问题。作为一个社会,我们进行了分享负面情绪的仪式 建立联系,但这并不能帮助我们成为一个社会。抱怨使我们专注于 缺乏,专注于缺乏使我们感到绝望,感到绝望使我们成为 如果我们无能为力。没有一个好的下行周期。相反,贯穿整个 您的一天,看看您是否可以限制谈论自己的困境或 喂养别人的痛苦。

其次,选择分享对象和方式。 布兰妮·布朗(BrenéBrown) 与奥普拉(Oprah)讨论过,谁可以与您分享您的耻辱故事,我认为可以为我们与谁分享我们的投诉提供很好的指导。她描述的六个人是我们应该避免的人,因为他们使我们更深入地了解了母狗。布伦内(Brené)对谁值得我们感到羞耻的描述,对于谁与我们一起生活以及当别人与我们分享他们的抱怨时如何做也是很好的建议。

第三,修复它。唯一解决您的问题的时间 另一个或要在您脑海中重播它们,是当您准备好查看它们时 这样您就可以解决它们。这不仅是bit骂,沉迷于投诉,而且 抓住发生在你身上的错误。而是使用您的重放 寻找解决方案以解决问题的挑战。希望重播 与值得信赖的朋友分享问题,您可以解决 真正的问题,找到一个真正的解决方案。有时我们发现唯一的解决方案 我们可以接受的是将事实视为事实并继续前进。

修复的一个例外是当我们需要抱怨时 我们可以释放情感并向前迈进。我丈夫和我最近有一个 与某人在租我们的房子。几次我向我抱怨 老公关于情况。我这样做并不是要让个人或 得到同情或喂养正在发生的精神上的错误。我做到了 释放我所遭受的情感痛苦,以便继续前进。于我之前 和我丈夫分享,我在开头说:“如果我不分享, 不会离开我的头脑。请让我释放消极的想法,所以我 没有它就可以前进。”  And when I 完成了,我结束了。我不再喂这个故事了。

您最近在抱怨什么?你在分享吗 解决问题还是陷入不公正中?您如何分享问题 与值得信赖的朋友一起,以便您探索解决方案?