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让自己自由

最近,我被一种情况所触发。情况并不重要。重要的是,我被激发并陷入了愤怒,自怜,沮丧,内以及对峙和复仇的渴望的兔子洞。这不是一个愉快的经历。我感到委屈和受害,并感到压倒性的愿望“将某人放在他们的位置”。如果您已经阅读我的博客已有一段时间,那么您就会知道这不是我的正常操作方式。

事实是我是人。像所有人类一样,我不时被激发。与许多人一样,当我遇到当前情况或个人反映了深层次的伤害或过去的创伤事件时,我会被激发。在很多情况下,当前的情况实际上并不那么重要,但如果将数十年来类似原因造成的先前伤害叠加在一起,触发因素会变得非常痛苦且难以动摇。触发的天赋在于,它使我们过去可以解决的尚未解决的问题浮出水面。这是我使用的过程:

识别何时被触发:您是否一直在思考某种情况?你的情绪高吗?你的想法多云吗?您是否觉得在解决情况之前您无能为力?您是否因这种情况而攻击自己或其他人?

寻找主题:看看您目前的情况。过去的痛苦如何?有类似的人物吗?类似事件?类似的情况?查看当前的伤害和以前所有的伤害,并找出共同的主题。触发的根本原因是什么?它对你说什么?它对涉及的其他人有什么看法?如果该主题是电影,您将如何描述故事情节或消息?为什么这种情况会触发您?它如何反映您如何看待自己或整个世界?

发布寻找礼物:理解触发器的主题后,请寻找它给您的礼物。这不仅是解决当前问题,希望早日解决这一问题的时间,而且还是发展的机会。在学会接受,原谅或以健康的方式对待触发因素时,这对您的个人成长意味着什么?您需要学习为自己说话吗?您需要学习理解和原谅吗?是时候让自己摆脱受害者的角色并掌控自己的生活了吗?

释放过去:一旦您看到了更大的主题,就可以分析当前的痛苦并确定当前情况是什么,以及很久以前的痛苦。将过去的痛苦放在一边,这样您就可以清楚地解决当前的情况。您无法解决数年前的烦恼,但是可以改变这种现状。在治愈当前的痛苦时,您也可以释放过去。

不反应:触发​​因素是下意识的反应。对触发器的反应不是有意识的,而是深深的无意识和情感。让痛苦浮出水面,选择采取行动,而不是做出反应。寻找解决方案。确定最佳行动方案。在查看您想要的生活时,选择如何进行。通过打破无意识的情绪反应周期,您可以在解决困难情况时做出健康选择。

实行慈悲宽恕:正如触发因素将您带回到您的核心漏洞一样,认识到其他相关人员的人性和挑战。寻求了解他们的动机和观点。以友善而非愤怒的态度对待他们-因为他们给了您礼物,可以解决触发因素。请原谅这种情况,包括您在内的所有人都应原谅。宽恕您释放了触发器的控制权。

保持库存:当您认识到触发的时间和原因时,请写下来。然后,下次触发您时,您可能不会盲目地陷入涉及单个事件的负面情绪循环中,但是会将此视为您的主题之一。将事件扩展到生活中的更大教训中,可以使您有机会以不同的方式处理这种情况,并希望永远摆脱触发。

当您进入假期并回到家庭和老职位时,请注意触发器。请注意,当丽莎姨妈对您的衣服发表评论时,会让您感觉自己像个笨拙的少年。当比尔叔叔的种族笑话使你沸腾时要注意。每个事件都是一个机会,可以阻止,识别触发的原因和含义,并选择一种新的存在方式。

投诉已解决

也许吧’s You

除了自己的业务,我还兼职为“权利管理”工作,以帮助个人进行工作转移。我们要应对失业的压力,确定他们在职业生涯中接下来想要的是什么,然后确定要完成下一项完美工作的基本要素。我的所有候选人都有机会在每次课程结束后和我们在一起的总时间之后提供有关我的教练的反馈。

前几天,我查看了收到的评分。我的大部分评分都很高,这太好了。我很高兴与我一起工作的人们对我提供的服务感到满意,并从中发现价值。其他一些人则不那么开心。他们给了我平均分。当我查看那些对我的服务评价不佳的候选人名单时,发现他们有一个共同点–他们没有使用这些服务。

那些从服务中发现价值的人,与我进行了交流并完成了工作。那些没有在服务中找到价值,没有回我的电话,没有参加例行会议,也没有工作的人。在两种情况下,我都是同一个人。评分的差异是由于候选人自身表现的差异。

投诉已解决我们何时会因自己缺乏主动性而责备他人?我们期望别人在哪里做出改变但自己不做任何调整?我们在生活中的什么地方对收到的信息感到沮丧,但在可以的时候不大声说话?我们花了多少时间抱怨服务质量差,没有得到我们想要的东西,却没有努力去得到它?

看看你周围。您的引擎盖上的蜜蜂现在是什么?您最乐意抱怨什么?您正在采取什么步骤来更改它?抱怨比采取行动更可取吗?您是否期望别人改变或为您做得更好?您的个人责任感在哪里?

当我们期望别人神奇地解决我们或我们的处境,却无济于事时,我们就失去了自己的权力。我们将力量赋予某人或其他东西,然后打出受害者卡片。我们是负责我们的生活,经验和成果的唯一负责人。如果您对自己所拥有的不满意,则需要您做出更改。

这是进入您的力量并开始积极改变生活的一个重要顺序。

  1. 看什么是行不通的。
  2. 检查谁或您希望对不起作用的内容进行更改。
  3. 问自己,为什么您认为其他人负责解决问题和/或使您感到高兴。
  4. 是真的吗
  5. 解决该问题真正需要做什么?
  6. 您害怕自己承担责任吗?
  7. 最糟糕的是,您担心承担责任或没有解决方案?
  8. 确定可以采取哪些步骤进行更改。
  9. 迈出一步来做出改变。

在开始抱怨某件事之前,请查看此顺序,看看自己是否无法使事情变得更好。

开除坏客户

我不能放弃你:如何释放少于理想的客户

企业主,尤其是唯一的企业家,通常很难解雇PITA(痛苦中的)客户。在我们的生活中,我们可能有对我们不利的朋友,但我们在一起的时间太久了。为什么这样做呢?以及我们如何勇于与那些不为我们服务的人建立联系?

我们为什么这样做

就像大多数人类采取行动的动力一样,我们不释放对我们不利的东西的主要原因在于恐惧。作为企业主,我们担心失去金钱,失去机会或烧毁桥梁。就个人而言,我们会与不良朋友交往,因为我们害怕孤独,自私或伤害他人。恐惧使我们陷入当前的不良局面。对未知的恐惧使我们无法冒险放手。

我们不解雇客户或断绝关系的另一个原因可能是我们根本不应该得到更好的回报。 “每个人都有困难的客户。那只是做生意的一部分吗?” “我知道我的朋友可以利用我,但是谁能更好地对待我呢?”我们不配的信念有时会使我们什至看不到我们受到了虐待。事实是,我们应该感到幸福,并被那些帮助我们超越自我和成长的人包围,而不是那些使我们沮丧的人。

开除坏客户当我们坚持那些不让我们心动的事情和人时,我们就阻止了好事进入我们的生活。如果我们婚姻不好,那会见右先生的房间在哪里?如果我们将工作时间花在照顾客户项目上,而这些项目使我们失望了,那么现在是时候做什么我们热衷的事情了?如果我们用不给我们带来欢乐的旧物品杂乱无章的房屋,那么摆放美丽新物件的空间在哪里?我们需要放手,然后才能收到。

还要记住,在释放对方时,我们也给了他们机会,以找到更好的服务。我们可能会感到对客户或朋友有义务,但是如果我们不在意,我们是否真的在为他们服务?保持一段比必要时间长的关系会伤害每个参与的人。

如何打破领带

第一步是要认清谁对我们不利。谁在消耗我们的精力?谁在挫败我们?周围的人谁会变得更糟?花几分钟时间来认识你生命中的谁,而不是谁。

第二,接受一个事实,那就是您应该得到更好的回报。每个人都应该开心,包括你在内。您无需停留在伤害您的情况下。追溯任何使您感到别样的信念的起源。它从哪里来的?释放它并接受您应得的更好。

接下来,释放任何责任感。您不拘泥于任何人。承认您的幸福与他们的幸福同样重要,并且您是唯一负责并能够创造幸福的人 您的 幸福。没有任何地方记载你需要为其他人受苦。您有能力,有能力和有责任过上更好的生活。

最后,有能力清楚,干净地解决关系。为了被释放,您需要说出自己的真相。引用佛陀的话(我错误地相信)说:“如果您打算讲话,请总是问自己,这是真的,是否有必要,是否友好?”希望您已经从上面学到了,到时候断绝关系了,这既是真实的也是必要的。解决问题的方法是通过仁慈。不要将多年的怨恨洒落到对方身上。除非您真正知道其他人想要并能够接受它,否则请不要进行建设性的批评。不要撒谎来减轻痛苦–这不是种;从长远来看,它将再次受到伤害。清楚地陈述您的真相,您的需求以及您想要彻底休息的愿望。对于客户,如果可能,建议其他资源。然后祝对方好。

环顾您的生活。是否有不再为您服务的人员或项目?您准备好释放它们,删除不起作用的内容并允许更好的方式了吗?

 

感谢Maureen Willenborg的 威尔孔个人助理 在伊利诺伊州阿灵顿高地(Arlington Heights IL)提出导致该帖子的问题。

您有什么想分享的问题吗? 给我发笔记 我将在即将发表的博客文章中回答。

由内而外的电影图像

了解他人:深入浅出

皮克斯电影, 反了曾获奥斯卡最佳动画长片提名。是的。影片讲述的是一个年轻女孩莱利,他的家人从明尼苏达州搬到了旧金山。莱利(Riley)不得不离开朋友和心爱的曲棍球,因此举动很难。但是,这个故事情节并不是使电影与众不同的原因。我们不仅看到莱利,还看到她的情绪-喜悦,悲伤,愤怒,恐惧和厌恶-在后台工作,显示出她的行为和反应的动机。这部电影巧妙地探讨了主角选择背后的想法和感受。可以一窥我们的思想,如何打勾,正在发生哪些内在对话,以及当我们情绪激动时会发生什么。

由内而外的电影图像看完原来的电影后,我看到了 这个版本反了 所有内在的想法都被删除了。将近两个小时的电影减少到十五分钟。所有内在的冲突都被消除了。关于莱利决策的所有见解都消失了。电影的深度被缩小为关于年轻女孩和曲棍球的平面电影。此编辑版本更像我们在现实生活中看到的。

整天我们都无法看到与之交流的人的动机和内在对话。我们只会看到他们的作为或不作为。我们对其动机进行假设。有时我们会感到表面有些东西,但是我们不确定是什么。在其他时候,我们错误地认为一切都与我们直接相关。如果没有对他人的内在洞察力,我们常常会做出错误的假设,从而导致原本不存在的问题。没有这种洞察力,我们对实际发生的情况视而不见。没有这种情商,我们将是无效的朋友和同事,因为我们无法真正了解正在发生的事情。

您有多少次机会与亲人,朋友或工作伙伴一起在地下目光?您是仅在现实世界中进行交流,还是在花时间进行更深入的了解,以了解底层情况?争论和问题似乎无处不在吗?这些沟通问题是否会造成困难,痛苦和选择不当?

以下是一些与他人进行沟通的方法。

不是我,是你:常见的分手行是:“不是你,是我。”在沟通问题上,最好将其反过来。当我们假设他人的行动,反应和不作为与自己有关时,我们通常是错误的。他们有自己的历史,偏见,恐惧和正在解决的问题–通常与我们无关。将自己从运动场上移开,睁开眼睛看着对方可能正在发生的事情。

记住泰坦尼克号:一艘强大的船在假定冰山只是伸出水面的小尖头时坠落了。永远不要以为所见即所得。我们所有人在水线以下都有巨大的冰山。在仅用您能看到的内容得出结论之前,请记住,我们每个人背后都有很多事情要做。

了解他们的动机:大多数战斗和沟通不畅的发生不是由于当前的情况,而是由于我们自己的恐惧,过去的经验和欲望。不要再看眼前的问题,而要看对方的动机和需求。您可能有一个工作伙伴,通常会为您的想法而赞扬。首先不要停下来看看对方的动机,而不必生气和捍卫自己的想法。他们是否因为没有自己的想法而害怕被解雇?他们是否如此专注于前进,却做出错误的选择并伤害了他人?他们是否对工作和家庭责任不知所措,没有时间思考自己的想法?当您可以确定更深层次的问题时,您现在可以解决一些问题。

自己的行李:您和您的行为也会受到恐惧,过去的经历和欲望的影响。当您被其他人触发时,请花一些时间调查为什么被触发。不要看问题,但是问题对您意味着什么。这种情况会影响您的自尊吗?会触发人们虐待你的历史吗?您是否正在查看真实情况,或者正在通过以前的经验对其进行过滤?在解决任何问题之前,但请确保您正在处理当前情况,而不是脑海中创建的版本。

当您移动一天时,请记住我们所有人之间都在发生内在对话。停止专注于所看到的表面。深入挖掘并开始了解您周围的人。当您开始更深入地了解他人时,您也可以开始更深入地了解自己。

为什么您不愿意停止做这一切?

当。。。的时候 A型行为 失去控制,我们可以对情况和结果,感觉和经验或其他,以及我们周围的一切负责。我们认为一切都是我们的责任,因此,在我们的控制范围内能够影响。我们担心,如果我们不照顾需要完成的所有事情,将会带来可怕的后果。

压力被我们的A型倾向所克服,最终损害了我们的情绪,头脑清晰,人际关系,工作满意度和健康。本书的目的是帮助减轻A型负面影响,避免对您的生活造成重大损害,或者如果您跌到谷底,这些工具可以帮助您重新组建和恢复生活。

恐惧-198932_150我们在所有成就中所拥有的自豪感,以及我们所具备的全部能力,是我们一直希望保持A型荣誉的通常原因。更深层的事实是,取消A型荣誉徽章令人恐惧。 A型成为我们的目标,赋予我们生命的意义,使我们以及我们所爱的人保持安全,并使世界自转。

我们担心是否会释放A型趋势,并且不照顾所有事情:

  • 有人会受伤,可能是我们。
  • 我们将成为一个贫穷而无家可归的人。
  • 事情会掉进裂缝,结果将是毁灭性的。
  • 我们将因自己的错误而不受宠爱和受到攻击。
  • 我们将失去工作,财务,朋友,家人以及我们所珍视的一切。
  • 我们所知道的世界将停止运转。

你有什么担心如果您停止做所有事情,您会发生什么?

钱规则人by_BenHeine

超越金钱和权力

最近,我一直在渴望一种新的生活方式和生活方式。我希望能从我的客户那里看到这一点,但是我在意想不到的地方和人们中看到了这一点。

阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)在新书中分享了她对重新定义成功的想法, 蓬勃发展:重新定义成功并创造幸福,智慧和奇迹生活的第三项指标。 她呼吁我们不要只专注于金钱和权力,而要关注以生活质量为中心的第三个指标。

在朋友的避暑别墅度过的轻松周末,成为了关于价值观和目标的讨论。专注于家庭和慢生活的愿望已取代了对成功企业的追求。

面试潜在的财务顾问的话题转向讨论如何赚六位数的压力如何损害健康,人际关系和生活质量。

钱规则人by_BenHeine我们还没有达到接受新价值观的临界点,但是人们对事物的现状和对不同事物的渴望越来越不满。挑战是金钱和权力在我们的社会中根深蒂固。我们仍然深信不疑:努力工作。跟上琼斯。做点自己的事。他的玩具最多。收入=价值。击败另一个人赢。

然而,所有这些想法开始变得空洞。大的“胜利”使我们不满意。我们赚钱,我们购买,我们不享受我们的生活。我们努力拼搏,损害健康。

拥抱新价值观需要什么?

第一步是定义您的TRULY值。不是社会告诉您的是重要的,不是您的家庭一直珍视的,不是您的朋友所追求的,而是您真正的珍视。在内心深处,我们都知道什么对我们很重要。我们之所以不关注它,是因为它被惯例所笼罩。

  • 花一些时间思考和感受真正使您快乐,带给您快乐并让您感到满足的事物。
  • 接下来,列出当前优先事项,例如您的待办事项列表和当前目标。坐在这些障碍中,并找出它们是否对您真正重要。
  • 开始用您的真实价值观取代当前的优先事项,并查看您的健康,快乐和人际关系如何得到改善。

与我们分享您真正的价值以及如何将其重新带回您的生活。