日志

不诚实的思考

最近,我一直在研究“不诚实的思维”的概念。不诚实的思维是我们每天循环讨论的想法的播放列表,认为它们是正确的,但事实并非如此。不诚实的想法是精神上的chat不休,说我们还不够好。不诚实的思维是根据我们自己的假设,信念和行为欲望来评判他人。不诚实的思维使我们对自己是谁以及我们能完成什么的信念有限。不诚实的思维是大脑在后台运行的计算机程序,使我们无法充分生活和享受生活。

也许我们天生就有这种编程方法。也许正是因为我们祖先的基因使我们重温了祖父母在大萧条时期所缺乏的思想。也许当我们学习通过父母的善意指导时,我们会采纳父母的不诚实想法。我们不诚实的思维也可能是创伤事件改变我们看待人或生活的方式的结果。这些不诚实的思想来自何处,并不像识别和替换为更有益的思想那样重要。

日志
汉娜·奥林格(Hannah Olinger)在Unsplash上​​拍摄的照片

日记是一种展示我们思想的好方法。当您被触发时,请在页面上填写您的活动版本。不要退缩。不要加糖衣。让内心的孩子发脾气。在页面上大喊大叫。脱下手套,让我们知道您的真实感受。倾吐您的假设和期望。说明对方或情况如何是不可接受的。然后走开。

一个小时,一天或一周后再回来。阅读您写的内容。然后在两行之间阅读。您的生活规则是什么?您对自己或他人有什么期望?你有什么恐惧?您如何看待人际关系以及人们应该如何相互联系?成为人类学家,并深入挖掘潜在的信念。放开特定事件,确定您的生活规则。如果这很困难,请教练,辅导员或可信赖的朋友来帮助您。

接下来查看您发现的内容。您如何看待生活以及如何生活?什么为您服务?现实基础是什么?您有什么期望,这些期望是永远不可能实现的?你写的如何使你退缩并使你不快乐?

最后,接受不诚实的想法并使他们诚实。将“如果我不完美,我一文不值”更改为“我不完美,没关系”或“我的价值是内在的”。扭转所有不诚实的想法,成为诚实,乐于助人,积极的陈述。每天阅读这些新的诚实信念,以便您可以开始在大脑中创建新的积极槽。全天注意自己。抓住并释放浮出水面的任何不诚实的想法。观察新的诚实思维如何开始改变您的行为,您的反应和生活经验。您有能力创造新的奇妙生活,一次有了新的想法。

完善瑕疵

我最大的性格缺陷之一,是我最大的挣扎是不诚实的信念,我是/应该/应该是绝对完美的。这种信念有很多错误。首先,它假设存在一种绝对正确的方法,即完美。然而,随着各种各样的人,专业,信仰,能力等的出现,人们怎么可能会想出一个关于完美的单一解释。其次,我的信念与以下假设有关:如果我不完美,我就不值得爱。任何育有不当行为的孩子(墙上的蜡笔或沃尔玛的崩溃)的人都可以轻松地表达出,孩子的不健全并不能消除父母对他们的爱(无条件的爱)。第三,我们应该是完美的想法是天生的错误,因为我们是人类。牛津生活词典 定义“人类” 作为“与上帝,动物或机器相对的人的特征或特征,特别是在易受弱点的情况下。”

碎玻璃
Jachan DeVol在Unsplash上​​拍摄的照片

我一生的大部分时间都以为我可以并且应该是上帝,或者至少是一台可靠的机器。但是a,我不是。我是人。我中的完美主义者渴望完美,并始终表现完美。我内的现实主义者知道,这对我或其他任何人都永远不会发生。我正在学习接受我的不完美,并了解我的奋斗和挑战如何,不完美如何为我服务-并希望也为您和我的读者服务。我最近收到了一位订阅者的电子邮件, 吉尔·梅,他写道:“顺便说一句,我爱你的时事通讯。我不’总是花时间阅读其中的每一个,但是当我阅读它时,我总是从中得到一些东西。有时候’s小花絮,其他时候’是一个“哇!”的时刻。感谢您阅读有关瑜伽倒立挑战的文章。  确实确实像其他人一样帮助我们其他人了解您的挣扎。” (我的下划线)

引起我共鸣的不是我的完美。这是我与生活的斗争;这是我的不完美,它帮助别人度过了人生的坎and。在去年的一次采访中,有人问我目的是什么。在没有意识的情况下从我的嘴里冒出来,“我的目的是弄乱并从中学习,所以您不必这样做。”有趣的是,几十年来,我一直相信我的目标是实现完美,因此我可以向他人展示道路。我要接受的是,我正在这个星球上,在生活的泥潭中转来转去。我在这里选择差,从中学到东西,并找到继续前进的勇气。我在这里意识到自己通过不诚实的信念所遇到的障碍,找到释放这些信念的工具,并找到一种新的生活方式。我在这里可以找到对自己(疣和所有人)的深刻而绝对的接纳,并帮助他人感受和拥抱自己的自我接纳。通过自我接受,我们所有人都可以学习如何对周围的人产生无条件的同情和爱心。

您有人生目标或使命吗?它是什么?您是否在追求完美?如果为无法实现的目标而奋斗,您的生活会是什么样?

隐藏真实的自我

放开我,做我

当我 最近提到,投降自我是我目前正在努力的挑战,目标和解放之一。自我就是我认为的我。自我是我根据出生地,成长方式以及外表所创造的角色。自我是我选择看待生活,生活的目的以及应该如何生活的方式。但是,自我并不是我。几个月前,我定义了 自我是什么,不是。在这一点上,我觉得我对什么是自我,它会对我产生负面影响以及我为什么应该放弃它有一个很好的把握。但是,我的自我有不同的计划。

自我有其自身的生存机制。它不想被轻易丢弃。如果我们不相信和保护我们的自我,它就会消失,就像Glenn Close在 致命的吸引力 我们的自我不会被忽略。像任何变化一样,释放自我也很可怕。半个世纪以来,我一直以为自己是一回事,将自己定义为一个有智慧的,富有同情心的女人,她取得了一些胜利,并且犯了一些错误。我的自我是我描述自我的方式,这是大多数人看到我的方式,这是赋予我生活意义的原因。这是我的界限,也是我的框架。自我也是一个陷阱。当我们坚持对自己是谁的严格定义时,就会限制我们所能经历的。当我们保护自我时,我们便与他人保持距离。在保护这个角色,我们承担的这种角色时,我们可以与任何人和任何在我们相信自己的事物上戳破洞的情况发生对抗。

隐藏真实的自我
Nong Vang在Unsplash上​​拍摄的照片

要成为真正的我,真正地深切地成为我,我需要释放我认为对我的定义-家庭,国家,身体,职称,野心,成就,信念,观点-而是拥抱我真正的内在自我。从秘鲁回来时,我瞥见没有我的自我。我摆脱了信念。我掉了标签。我放弃了判决。我只是在场。我不受世界和周围人的影响。唐·米格尔·鲁伊斯(Don Miguel Ruiz)谈到自己没有自我时说:“我什么都不做。我是别人故事中的次要角色。我知道人们对我的评价只是他们对我形象的投射。与我无关。”当没有自我时,我们就无法定义,我们就不会受到伤害。不管别人是在我身上投射自己的形象,还是我在我自己或别人身上投射自己的形象,这都是虚构的。这不是现实。自我是 “您对自己的想法或意见,” 这不是事实。就像古老的谚语所说:“用棍子和石头砸伤我的骨头,但言语永远不会伤害我。”言语只会伤害我的自我。他们永远不会伤害我的真实自我。

没有自我就是纯粹的和平, 非常授权,有点恐怖。它之所以令人恐惧,是因为我们中间没有多少人生活在这里。我们相信,我们精心打造的生活是坚硬而又真实的真理,而这实际上是一种感知和解释。放开这种观念会使我们漂浮而无束缚。我们没有基础。这是纯粹的幸福,但我们的自我认为这是令人震惊的,因为一切都已改变。我们知道的现实不再存在。自我想要被爱。要感到被爱,就需要定义一些要爱的东西。自我希望被认可。要被认可,就需要定义什么是好是坏。自我要忍受。忍受自我需要存在并得到捍卫。没有自我的存在就是没有定义,好/坏和个体存在的生活。

当我有那些释放自我的时刻时,我不会消失。是的,我所穿的角色逐渐消失,但是我的真实,我的真实存在闪耀。没有我自我创造的自我,我是一个不受限制的自由强大者。我进入了永恒的宇宙强大的统一体。

希望在我一些存在的胡言乱语中,您收到了今天需要听到的消息。

自我的面具

自我与投降

瑜伽和其他正念练习谈论很多关于自我和屈服的自我。我以为自我就是自我,因此我被提升为天主教徒,我曾多次听到,服侍和奉献给他人更好。我解释说,放弃自我意味着我们注定要自我牺牲。我们应该释放我们的欲望,消除一切自私。无论个人是否感到不适,我们都应该谦虚并把别人放在首位。对我来说,这导致了我不照顾自己的生活。通过把所有人和所有其他事物放在第一位,我成为了被忽视的最后一位。我认为放弃我的自我意味着放弃我的基本需求。我将尝试解释这些年来我学到的东西。

自理

首先,与我的假设不同,屈服于自我并没有放弃我们的基本需求。您是唯一对您负责的人。因此,喂养和照顾我们自己的身体,思想和精神一直是并且应该永远是我们的首要关切。这并不意味着为了满足我们的愿望而故意伤害或取走他人。这确实意味着我们需要照顾自己。如果我们不照顾自己,就不会照顾别人,也不会真正实现我们的目标。

自我

自我的面具
Alex Iby在Unsplash上​​拍摄的照片

如果我们的身体,思想和精神不是自我,那么自我是什么?的 剑桥词典 将自我定义为“您对自己的想法或观点,尤其是您的能力和才智水平,以及您作为一个人的重要性。”自我不是你,不是你的身体,不是你的思想,不是你的精神。自我就是你 认为 身体,思想,精神以及您在世界上的位置。我们的责任是照顾自己的身体和精神。我们正在探索的是如何释放我们所拥有的 相信 关于我们人类的存在。

我们的自我,关于自我的想法经常失衡。有时我们对自己的看法要比现实决定的要宏大得多。也许我们认为我们是“最好的”并且优于他人。无论出于何种原因,我们对自己的看法都被夸大了。有时我们的自我e缩。我们看不到自己的优点,也看不到使我们惊奇的地方。我们轻视我们的成就和价值。无论高低,要记住的重要一点是,我们的自我是我们自己创造的观点。这不是事实。这是一种思想或信念。

投降自我

投降自我让我们放开了 意见,无论我们好坏。我们努力投降自我的第一个原因是,我们的自我,我们对自己的看法经常被误导。无论我们是自我膨胀还是失望,我们的自我都是基于我们的信念,而不是冷酷的事实。当我们放弃谎言时,我们会告诉自己,我们可以重新连接到我们自己的现实。

我们努力投降自我的第二个原因是,我们通过对自己的感知来释放对世界的了解,并开始看到世界的现实。我们不再将人们视为演员,而是开始将他们完整而真实地视为他们。我们不再通过自我的过滤器解释事件,而是开始看到围绕我们的事实。我们不再将世界视为我们观点的反映,并且更清楚地看到它。

我们努力投降自我的第三个原因是,它使我们能够与世界连接。释放我们对自己的看法,使我们能够看到我们身在何处和这个世界的真相。我们放开已经创建的个人实体,可以开始将自己视为整个集体普遍精神的一部分。当我们可以释放自我时,当我们释放我们可以创造自己,他人,世界以及世界的信念时,我们可以屈服于生活的真理。

蓝天

为什么天空是蓝色的?

如果您在小孩附近,可能会被问到“为什么天空是蓝色?”之类的问题。科学很容易给我们答案。像这样的一个 美国宇航局 讨论了蓝光如何在越来越短的波中传播,使我们更容易看到。但是美国宇航局并没有真正回答这个问题。他们回答 怎么样 天空看上去是蓝色的,但他们并没有真正回答 为什么。生活的“方式”非常重要。他们帮助我们运作。他们解释了自然以及世界如何运转。如何将我们引向冰箱,汽车和空调等发明。了解事物的运作方式有助于我们与周围的世界建立联系。一直令我着迷的是生活的“为什么”。为什么蓝光波更小?为什么光波中有不同的颜色?为什么光波作用不同?为什么它们的光波根本没有?

蓝天
布雷诺·弗雷塔斯在Unsplash上​​的照片

我不记得我在哪里听到过关于为什么/如何进行辩论或者是否只是因为我而引起的争论,但是原因和方式之间的区别使我停下来。在我们的生活中,很多时候我们没有答案来说明事情为什么如此发生。为什么重力存在?为什么异性相吸?为什么人体只有有限的使用年限?为什么会有如此多的痛苦和仇恨?为什么我们都不能相处呢?为什么我们像现有的一样存在,为什么我们根本存在?为什么要深入研究生命的意义。

花时间思考为什么会把我们与日常生活隔离开。我们问自己的日常问题通常很平庸。星巴克系列为什么这么长?琼斯为什么能买新车,我为什么不能?为什么8号衣服不再看起来像我的8号衣服?即使是重要的问题,例如,这对您来说是否会致癌,或者为什么我们的关系不像以前那样使我们专注于地球生活。日常生活可能是许多痛苦,愤怒和沮丧的根源。花一些时间超越平凡的事物可以使我们眼前一亮。超越现在和现在,超越我们的五种感官所能告诉我们的,可以带我们进入一种思想和和平,可以为我们提供急需的喘息机会。如果您无法超越尘世的境界,请尝试利用时间和空间拉开自己的距离。无论您遇到什么困扰,请探索它在其中的重要性 5年 也许二十。通过超越当前的观点来看待自己的观点,可能会带来极大的镇静。

如果很难通过超越而找到远见与和平,那就向内移动。探索您个人生活中的原因。我不是在谈论有趣但无关紧要的问题,例如,为什么我更喜欢比萨而不是芹菜?但是,探索更深层的原因会影响我们的生活体验。为什么我要对某些人做出这种反应?我为什么要退缩?为什么我会一次又一次地犯同样的错误?探索这些原因可以帮助我们改变我们的生活体验。对原因进行分析有助于我们了解自己的行为,并据此做出不同的选择。例如,为什么我会对自恋者产生消极反应?答案是,过去我曾经受到过他们的伤害,所以我不和他们在一起更安全。这些信息可以帮助我做出更好的生活选择。知道为什么要以某种方式行动和做出反应,可以帮助您做出更好的选择,从而过上更好的生活。

在您度过美好的一天时,请注意您如何感知世界。是不是在问为什么在全球或个人层面上可能为您带来平静?

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您可以信任什么?

像许多教练和心理学家一样,我研究了斯坦福大学著名的监狱实验,以展示力量和对等级的看法如何改变我们彼此相处的方式,看到我们在世界上的位置以及相信我们影响变化的能力。实验结果表明,假装警卫的人一旦获得权力,便开始严厉对待那些扮演囚犯的人。犯人反而变得沮丧和无能为力。事实是,实验仍在大学教科书中, 被伪造了。此外,事实证明,这项多年来被视为真实的实验,并不是唯一一个有目的或无意误导的实验。

当我遇到 这篇很棒的文章 揭露了当前接受的心理实验的问题,这使我想起了我为一家公司进行营销研究的时候。该研究对销售部门的目标没有正面反映。公司经理向我施加压力,要求他们操纵研究数据,以使我们的客户更有说服力。我拒绝了。但是,经理们自己调整了结果,最终赢得了合同,并在产品表现不如博士论文研究时产生问题。

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照片由freestocks.org在Unsplash上​​拍摄

我一生中从未遇到过要通过书本,文章和新闻来源来证明和确认向我们提供的信息的资格。在这个容易获得信息且对信息质量没有最高管理机构的时代,分析信息的来源,信息的质量和得出的结论非常重要。

分析来源

消息来源的议程是什么?通过一种或另一种方式摇摆您,信号源将获得什么?如果您40年以来最好的朋友告诉您,您的新配偶正在欺骗您,但是您的配偶说,他/她不是,那么撒谎最大的受益者是谁?即使从可靠的来源阅读新闻,我也经常寻找确凿的报道。我将特别关注从该主题中删除的新闻媒体,因为它们与问题无关,因此他们倾向于产生偏见。

分析信息质量

信息从哪里来?是第一手经验还是电话游戏?使用了哪些科学,客观的方法?可以证明被告知的内容吗?信息是否以有形事实或推测表示?是传达的目标还是解释?

分析结论

在我们看到原子的亚原子粒子之前,我们认为原子是最小的组成部分,因此围绕该主题的任何结论都受到这种信念的限制。您正在阅读的结论是否受我们目前所知道的限制?是否缺少一些事实会影响所提出的结论?是否存在影响所呈现内容的社会或文化偏见?您可以根据事实看到其他结论吗?

如果您只信任一个消息来源,甚至只信任一个人的消息,那么您就是在释放力量。收集广泛的信息,然后在接受所呈现的内容之前先询问所有问题。那些有意或无意地为自己的目的操纵我们的人会轻易欺骗我们。