卡住

5种简单的技巧

它发生在我们每个人的某个时间或另一个时间。我们陷入困境。我们进入嗜睡状态。无论是涉及我们的工作还是我们的家庭生活,只有几天(不幸的是,有时是几周和几个月),我们会陷入困境。我们似乎没有前进的动力。我们认为有必要将事情做好,但找不到实现这一目标的动力。一段时间后,我们知道我们 去做 某事 但是,我们像一块不动的砖头一样坐在沙发上。卡住。

 卡住 发生这种情况时,请记住,像砖头一样的感觉是您变得不粘的关键。何时可以使用BRICK技术–呼吸,识别,启动,连接和动觉 –这个砖头会把你从环境中释放出来,并使你前进。结合使用,它们是强大的运动源,同时甚至结合了一个BRICK元素也可以帮助您减少被卡住的感觉。

呼吸

当我们被困时,呼吸也是如此。停下来,注意你的呼吸。它来自腹部深处还是胸部?是深而慢还是短而快?通过积极地控制呼吸,我们可以放松嗜睡的感觉,并开始感到更多自我。

尝试以下运动:缓慢扩张腹部,让呼吸充满扩张的空腔。屏住呼吸两次。然后缓慢释放呼吸,如果可能的话,缓慢释放呼吸的两倍。每天至少连续一次呼吸,保持并释放五次。随着时间的流逝,您的呼吸会变得更加自然,您的动力也会随之增强。

认识

专注于我们所没有的东西,摆在我们面前的繁重工作或以前的失望会使我们陷入困境。通过认识到我们生活中的优点,我们可以摆脱负面报道和担忧,为我们提供前进的力量。

要开始重新定义观点并认清优点,请尝试在每天早上起床之前或在一天结束时想一想五件事(5),这是一件值得庆幸的事情。当我们摆脱恐惧和消极情绪时,我们就会勇往直前。

发起

尤其是当我们面前有大型艰巨的项目时,我们可能会不知所措,充满恐惧,以至于无法自拔。俗话说,吃大象的最好方法是什么?一步一步来。查看您自己的任务和项目。您可以采取的最小,最简单的步骤是什么,它将使您前进?您无需取得重大进展。目标只是为了 一些 运动。

如果您正在寻找新工作,也许您能够做的最小步骤就是寻找可能发布相关职位的网站。您无需寻找或申请任何工作。您需要做的就是找到这些站点。然后设定下一个目标,以找到至少一份可以申请的工作。同样,您无需申请,只需找到一个空缺即可。每天只要迈出一步,您很快就会发现自己前进了。

连接

当我们curl缩在沙发上躲避不堪重负的任务时,我们倾向于孤立。这种隔离使我们陷入困境。在这种情况下,请与他人联系。有没有您可以跟您聊天的朋友?您可以和同事一起吃午餐而不是在办公桌前吃饭吗?您能去咖啡店工作而不是躲在家里吗?重新与人类联系,开始再次感觉像自己。

动觉学

让您的身体动起来!你喜欢瑜伽吗?你喜欢走路吗?你能跳几个杰克吗?运动您的肌肉,提高心律,并做一些事情使您的身体脱离静止位置。移动身体可以使蜘蛛网从您的大脑中移出。不必认为您必须参加大型运动计划。每天触摸您的脚趾几次。做一些伸展运动。将车停在更远的地方,可以增加步行路程。请记住,您的身体是为移动而设计的。当您让自己的身体自然地做事时,它可以帮助您重新表达在余生中行动的愿望。

恐惧

我喜欢认为自己无所畏惧,从很多方面来说,我都是无惧的。但是在某些方面我不是。关于我的业务,​​最引人注目的方法之一是。我担心收入不足以支付账单。我担心我将无法实现自己想要的业务。我担心自己的激情和目标是我的事业,这是我犯错的。问题是当我倾听恐惧并相信恐惧时,我会做出错误的选择。如果我认为自己没有足够的收入,那感觉就没希望了,因此我没有动力吸引新客户或参加社交活动。如果我担心自己的事业不会成为我想要的样子,那么我会一直在寻找证明这一点,并使自己陷入萧条。如果我担心自己的目的不是我的事业,那么我会不断地被其​​他潜在的赚钱方式分心。然后,我的恐惧变成了自我实现的预言。

然而,恐惧本身并不是现实。恐惧只有在我们相信它们并且表现得好像已经得到满足的情况下才是真实的。答案是将恐惧视为信念而非现实。恐惧是我们前进并采取行动的期望,因为我们相信它们是我们的命运。我们恐惧的信念和期望仅仅是思想。在我们的生活中无畏前进的简单而困难的方法是释放我们的消极信念和期望。

 巴拿马 最近,我在巴拿马旅行中就做到了这一点。我担心延迟归还我们的租车。我担心我未经锻炼的冬天腿不会到达塞罗·安孔(CerroAncón)的顶端。我担心自己无法在海洋中漂浮。我一一发布了这些 思想 并惊奇地发现前进的力量。在这样做的过程中,我还发现了新的选择和机会,这些新选择和新机会因我对恐惧的关注而受阻。

甚至在我们出发旅行之前,发布这种Recovering Type-A的最大担忧之一就是没有提前预订所有酒店。我们正要去一个从未访问过的国家,在那里我们不会流利地讲当地语言,正走进我们几乎找不到任何信息的城市。我释放了我们会在租车里睡觉的恐惧, 值得信赖。 如果我不放过恐惧,我的Type-A会接手并在Las Tables预订一家我想去的酒店。事实证明,这是一个非常整洁的小镇-几个小时。如果我在那儿订了两个晚上,那就太差劲了。然而,放手的事情比我以前计划的要好。在第一家酒店老板的推荐下, La Estancia ,以及来自的LinkedIn好友的帮助 试试巴拿马 ,我们住在一个僻静的海滨酒店和一个豪华的度假胜地,这两家酒店都可以提供,而且在我们的预算范围内。我丈夫或我的工作没有麻烦或任何实际的努力。我们只需要让我们的需求知道并接受给予我们的伟大礼物。

 巴拿马 这次经历帮助我了解并释放了旅途中的其他恐惧。我知道并相信,释放我的恐惧可以带来新的,更好的,绝妙的机会。

您目前的担心是什么?

您是否担心支付账单?在您或您亲人的荒地附近?您是否对某些看似无法实现的未来目标感到担忧?看看恐惧。有任何实质性的证据表明,您担心它绝对会100%发生吗?如果没有,那就放手。然后,在释放无法注定的东西时,感受压力和焦虑感的增强。感觉你的力量回报。感到高兴。然后保持头脑清醒,一步步朝着自己想要的方向迈出一步。您会为所发生的一切而感到惊讶-变得更好-无需任何重大计划或您自己的大量努力。