三脚凳

三脚凳

瑜珈 是我目前日常练习的一部分。通过将这种实践带入我的日常生活,我一直在学习许多新的经验。今天,我想与大家分享瑜伽的三个要素,它们可以成为您如何应对挑战的基础-无论是在垫子上还是在垫子上。

大约十年前,我短暂地参加了一个周末研讨会,重点是寻找您的“一件事”。在开场两个小时的介绍之后,感觉就像是一个邪教,我将它高高地拉到了那里。这本书和研讨会的基础是,如果您发现“一件事”,那么您将以此为基础生活。我感到有趣的是,一些参与者已经参加了这些研讨会多年,要么找不到自己的一件事,要么就改变了很多次。

我认为其中之一三脚凳该计划的重点是结果和现实世界。这个想法是找到一个明确的目标,有形的和可实现的目标,然后围绕它实现创造生活。相反,我在瑜伽和自己的生活中发现,专注于 存在方式 使目标得以揭示,发展并带领我们走上一段奇妙的旅程。

我通过瑜伽学习的三种方式是:力量,平衡和灵活性。

强度

对我来说,这很容易。我的Type-A个性是关于力量,毅力和使事情成真的。关于力量,我必须接受的是,我并不是在所有领域都坚强,以力量领导并非总是最佳选择。我正在学习自己的极限;我在哪里可以而且应该坚强,而我本人却没有什么。当我更多地投入Type Me时,我还将释放力量,成为我的首选工具,并正在学习寻找其他方法来接近生活。

平衡

我写了很多关于工作与生活平衡的文章,但平衡不仅仅是杂乱无章的生活。这也是关于居中。我正在学习将自己的身体放在瑜伽垫上,并在世界范围内移动。我也将重新集中于自己的思想和思维。平衡是内在的力量和信心,无论外面发生了什么。它使心灵平静。它仍然保持在风暴的中心。

灵活性

当我想到灵活性时,它并不是在屈服于他人。灵活性在于保持开放;它是一个在风中摇曳的年轻树枝,而不是一个老的,易碎的,坚硬的,易碎的分支,因为它的刚性。要灵活,就是要对我们所知道和不知道的事物持开放态度;对新观点,个性和生活方式持开放态度。

力量,平衡和灵活性共同创造了一种强大的生存方式。如果我们只是坚强,我们可能会精疲力竭或僵化。如果我们只注重平衡,我们可能永远不会前进。如果我们仅选择灵活性,那么我们可能会被他人的需求所左右。当我们使用凳子的所有三个腿,力量,平衡和灵活性时,我们为生活奠定了坚实的基础。

担心的女孩

管理问题何时存在

前几天,我遇到了 文章 如果您通过了标题,则可以得到一些很好的建议。谈到5×第5条规则–“如果5年内不要紧,不要为此花费超过5分钟的时间。”这是一个在我们的思想否定中占统治地位的好工具。这句话和我的“如果这是你生命的最后5分钟,这就是你想要经历的吗?”可以帮助您避免陷入忧虑世界。

担心的女孩想想过去曾经伤害过您的毁灭性事情。与初恋的分手。大学论文上的C-。没成为您的完美住宅。它们对您现在的生活有什么意义?请注意,当下的悲剧如何在您的未来变得毫无意义。本文讨论了该规则如何帮助您找到视角,改变反应,释放不重要的事物,并使您更快乐。加上决定和选择您所经历的力量,您将步入更美好的生活。

文章提出的有趣观点之一是,该规则还可以帮助您识别实际问题。显然,如果该问题在5年内不会被视为问题,那就放开它。但是如果会呢?这个想法也是我去的地方。如果您获得重罪怎么办?如果您的离婚会影响您的孩子怎么办?如果失去投资会影响您的退休生活怎么办?然后怎样呢?希望每天使用此工具可以帮助您避免可能长期影响您的情况和选择。但是,如果不能呢?

释放情感

我们都在生活中犯了错误。它发生了。对我们的选择感到内或担心再次发生,只会使我们陷入困境。当我们殴打自己或扮演受害者的角色时,我们不能前进。接受发生的事情并继续前进。我们无法改变过去,但我们可以改变现在。

关注事实

您无法影响您的思想创造的故事。您可以影响现实。不要让您的恐惧和假设使您分心于现实情况。实际上就是您的力量。

采取行动

不要成为受害者。不要放弃接受您的新现实,并坚强地采取行动,使其变得更好。

您的生活中发生了什么,这在接下来的几年将是一个挑战?首先,停止对您或他人的意义作出判断。不再关注发生的悲剧了。接下来,揭示实际情况并确定您可以影响哪些变量。然后采取行动。下沙发,放下冰淇淋,并有勇气解决问题。你会为你所做的感到开心。

当问题控制了您的大脑时,请停下来并使用5×5(x5)规则。释放不是长期的问题,并采取行动解决这些问题。

我,托尼亚

你有选择

我在卡波圣卢卡斯国际电影节上看的电影之一是 我,托尼亚。在金球奖颁奖典礼上,艾莉森·詹尼(Allison Janney)凭借对托尼亚(Tonya)母亲的刻画而应得的奖项后,很多人为电影“提拔”做得不好的人感到不安。有趣的是这并没有发生 华尔街的狼, 好家伙, 纽约帮派, 打击,以及其他许多真实反映男性坏蛋的电影。但是我离题了。

我,托尼亚我注意到看电影是儿童和成人学习和体验的结果,对我们如何看待生活以及如何在生活中做出选择产生了影响。就在前几天,我与工作转型中的某人交谈。许多年前,他的一位同事破坏了他的职业生涯。在接下来的几年中,他从事了一系列短期工作,走过门,寻找要再次对他做那个人。他正在寻找战斗。他很防守,很害怕。您能想象他的老板和同事会对他有何反应?结果是他一次又一次地在工作中重播该事件。

看了之后 我,托尼亚,我告诉一个朋友,这不仅是Tonya Harding / Nancy Kerrigan令人难忘的事件的绝妙讲述,而且还讲述了Tonya为什么是她本人的背景故事。经常受到母亲的殴打和爱护,被父亲抛弃,并受到丈夫的虐待,受过低教育的托尼亚没有被定位为最佳人选。它不能为她的行为辩解,但可以解释她的经历如何导致她走错了道路。她希望别人讨厌和攻击她,所以有时她甚至创造了情境来挑衅他们。

我的朋友回答说,他父亲也打了他。他说,这也导致他在年轻时就变得坚强并奋斗。但是后来他意识到自己并不比父亲更好,因此做出了改变。现在他是一个非常善良,勤奋,聪明的多语种人(葡萄牙语,西班牙语,法语,英语),他有一个可爱的妻子,并且对未来有很好的计划。他的起点与Tonya相似,但做出了不同的,更健康的选择。

有时,我们生活的考验并不在于我们如何与他人互动,而是在于我们如何对待自己。前几天,我看到了 Roxane Gay访谈 作者 饥饿。她12岁那年被轮奸。她的反应是增加体重,以捍卫自己,并使自己失去吸引力,因此不是目标。这导致了严重的体重问题。然后,她讲述了她的故事,从而为其他许多人提供了治愈的工具。她将保护性的个人选择变成了在类似情况下帮助他人的工具。

我们所有人都面临生活中的挑战,其中一些挑战比其他挑战更为激烈。我们的目标不是继续扮演受害者的角色,重现我们的痛苦,而是从中学习并改变我们的生活。我一生中遇到了一些挑战,虽然没有比这篇文章中的其他挑战那么激烈,但是最初让我反映了那些伤害我的经历的经历。我个人成长的一部分是注意到我如何继续循环并有意识地选择停止循环。

您一生遭受了哪些挑战?哪些事件改变了您对待生活,他人和自己的方式?您是否已越过事件,或者您正在做一次又一次的制造?

最高压力事件

压力水平

几个月前,我写了一篇关于 处理生活中最大的压力 其中包含确定某人的链接 个人压力水平。迄今为止,这项不科学的调查发现几乎有20%的受访者正在经历高水平的压力事件。其余的受访者在中量和低量的压力源之间存在相当大的分歧。生活条件,健康状况,工作或财务状况的变化是最广泛经历的压力源,假期和重大假期也是如此。

对于那些由于生活事件而承受的压力较小的幸运者,恭喜!您可以自由地停止阅读,重新享受生活。

最高压力事件
压力最大事件

对于那些基于生活事件压力源而遭受中度到高压力的人,是时候查看您的压力应对工具,以确保您拥有,正在使用它们并在这段时间内为您提供帮助。我们可能无法控制生活中的压力事件,但我们可以控制如何处理这些压力源。关键是要识别压力触发因素,个人对压力的反应方式,然后使用工具将压力的影响降至最低。

当我们处于压力大的环境中时,我们可能会觉得我们没有足够的带宽来学习如何做出不同的反应。但这不是事实。概述了三种简单的工具,无论您遇到什么情况,都能从压力中恢复生活 这个免费的在线课程。即使在最具挑战性的情况下,这些工具也可以帮助您集中精力,理清思路,并避免成为压力大事件的受害者。您有能力减轻压力的影响,无需花费很多时间或精力即可开始。

该调查的许多受访者指出,工作条件,工作时间和工作职责的变化是他们生活中当前的压力。我们通常在工作上花费的时间比在家多,因此学习如何减轻和管理工作场所的压力非常重要。改善工作压力可以改善我们的健康和福祉,同时也可以提高我们的业务生产率。此外,当同事们都知道如何识别和管理压力时,他们可以互相指导,以帮助防止和最大程度地减少工作场所中压力的影响,从而营造一种更加和平的协作氛围。由于巨大的需求和惊人的好处,我现在帮助减轻压力 小型企业,《财富》 500强公司和协会会员 通过定制的虚拟研讨会,在线自学课程和签到小组会议。

如果您还没有参加 压力清单调查 但是,请检查一下以增强对当前生活事件如何影响您所承受压力的认识。意识到您如何应对压力。没有意识,您将无法进行任何更改。一次或一次,我们都受到压力局势的影响。它们是不可避免的。可以避免的是,由于我们不准备处理该事件,因此给我们的体验增加了不必要的压力。无论是个人还是通过业务,是时候学习如何更好地管理压力了?

发自内心的引导

感受新年

到目前为止,您可能已经阅读了许多有关充分利用新年的文章。概述的过程通常非常有条理。就像是:

  1. 回顾上一年的成就和挑战。你能学到什么?您需要改进什么?
  2. 现在擦除前一年,并从今年开始以干净的状态开始。
  3. 定义您要完成的工作。您要制定什么决议?你的目标是什么?
  4. 制定计划以实现目标。每天都要努力并保持一致。

我不认识你,但是这种改变和获得我们想要的东西的模式对我来说再合适不过了。感觉又是一项任务。一项压力更大的任务。这是非常僵化和非个人化的;更像生意而不是和。另外,对于我的许多Type-A朋友来说,试图定义我们想要的东西几乎是不可能的。成功很容易,因为这就是我们要做的。但是要知道 我们 想要并让自己拥有它是极其困难的。我们通常专注于他人的需求,并且很难知道我们想要什么。因此,该过程不仅感到干燥,临床且要求苛刻,而且我们甚至无法定义我们要追求的目标。

让我们尝试一种新的方式,在新的一年里找到幸福。让我们感受一下它,而不是去思考和计划它。

  1. 回顾去年,庆祝您的进步。今天的人比一年前(或更多年)要好吗?庆祝您的成长。
  2. 对您一生中拥有的一切表示感谢和感激。看祝福而不是缺少。接受您现在的生活,然后说:“谢谢您,请多多包涵。”
  3. 选择让今年成为您一生中最快乐的一天。
  4. 每天,每时每刻,注意您周围的选择,并选择最适合您的选择。

发自内心的引导与其拥有您在智力上创造并努力实现的严格目标,不如从头脑中移入您的内心。你的心告诉你它想要什么?您觉得什么好?生命中流淌着什么?您选择从哪些负面人物和处境中摆脱自己?您想尝试探索什么新事物?你能给什么爱?您需要得到什么爱?你在哪里可以富有同情心和宽容?您可以做出哪些选择来使自己更安心?

迈入新年的第一步是改变您对成功的看法。通常,新的一年计划是基于切实的成就:减掉10磅,使业务增长15%,前往5个目的地。为了使新模型起作用,最终目标需要有所不同。与其专注于事物和结果,不如专注于感受和体验:我感到身体健康,我的生意充满回报和支持,我经历了冒险。每天都在探索通往幸福的道路。您能做出什么选择对您来说感觉很好?您能做出什么选择来带来更多的和平?您如何用爱而不是恐惧来处理情况?您如何用同情而不是恨来解决问题?您需要做什么才能再次感到高兴?

在进入新的一年时,请专注于自己的经验。专注于您在世界上的样子。专注于您选择与他人互动的方式。制定解决方案不是要成就,而是要做到最好,并感到自己最好。

 

这篇文章的灵感来自 宇宙笔记 信息。

对决议的自信

实现它

这是做出决定的季节。 。 。一周或一天之后,我们已经伤透了他们,感到伤心欲绝。为什么是这样?有时我们设定的目标太高和无法实现,应该将它们分解为更容易实现的小型目标,这些目标将导致我们实现大目标。有时我们制定的决议是消极惩罚而不是积极愿望。最好是您的分辨率是正面的选择,而不是基于负面的自我形象的自我攻击。最近 TED演讲 关于自信对成功的重要性,并谈到实现我们的目标和决议所需的其他两个要素。

对决议的自信伊万·约瑟夫(Ivan Joseph)博士认为,自信不是内在的特质,而是可以训练的技能。通过坚持不懈和积极的自我对话,您不仅可以实现新年的决心,而且可以实现所有目标。

坚持不懈 归结为重复和克服失败。

重复: 马尔科姆·格拉德威尔 写道:“一万小时是伟大的神奇数字。”这意味着要成为我们想要成为的人,我们需要学习和练习10,000个小时。当您查看解决方案时,不要将其视为一个完整的解决方案,而要随着时间的推移而付出努力。您愿意每周或每天花费几个小时来实现自己的目标?您不必花10,000小时来进行更改,但是您确实需要投入一定的时间。当您查看自己的解决方案时,请计划时间以实现自己的目标,将自己献给这个时间,然后再努力。

克服失败:我们未完成解决方案的主要原因之一是,我们在遭受挫折后不再尝试。 “我吃了一半的饼干,所以我的饮食习惯很差。我只是要放弃。”学会接受失败是过程的一部分。有些日子会很好,有些日子不会那么好。不要让挫折阻碍您前进。查看绊脚石,从中学习,然后回到练习中(请参见重复)。

自言自语 是另一个影响我们成功能力的领域。我们认为可以增强或削弱我们的力量。学会使用精神状态使您前进,而不是使自己退缩。

假到你做到:除非您如此,否则没人会相信您。没有人能给你自信,只有你能做到。自信并实现自己想要的第一步就是相信自己可以做到。一旦相信了,您就可以像已经实现目标那样行动。这也可以一步一步完成。也许您想成为举世闻名的作家,但是如果您没有写过一句话,可能很难相信。相反,首先要相信自己是一位多产的作家,扎实的作家,甚至只是“一个”作家。一旦意识到自己已经实现了自己的迷你目标,请扩大自己的思想信念。

积极强化:很多时候,我们专注于棍子而不是胡萝卜。建立积极强化和肯定的日常活动。用积极的欲望代替消极的自我对话。当您的想法变得消极时,赶上自己。停止。用对自己擅长并想要实现的想法代替负面的恐惧和攻击。约瑟夫博士的一个好主意是花点时间在情况好的时候给自己写一封信。自吹自yourself。庆祝你的成就。分享对您有利的事情和您的工作。然后,在遇到困难的负面自言自语之日时,请拉出这封信并重新阅读。

当您进入2018年时,请根据您想要的而不是您想要针对自己解决的问题创建一些现实的目标。然后安排时间以实现自己的目标,即使遇到挫折也要坚持不懈。最后,成为自己的教练。专注于完成的事情。遇到困难时保持坚强。相信你自己。

如果您需要解决方案,持久性或自言自语的支持, 与我联系。很高兴探讨我们是否正确合作。