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您可以信任什么?

像许多教练和心理学家一样,我研究了斯坦福大学著名的监狱实验,以展示力量和对等级的看法如何改变我们彼此相处的方式,看到我们在世界上的位置以及相信我们影响变化的能力。实验结果表明,假装警卫的人一旦获得权力,便开始严厉对待那些扮演囚犯的人。犯人反而变得沮丧和无能为力。事实是,实验仍在大学教科书中, 被伪造了。此外,事实证明,这项多年来被视为真实的实验,并不是唯一一个有目的或无意误导的实验。

当我遇到 这篇很棒的文章 揭露了当前接受的心理实验的问题,这使我想起了我为一家公司进行营销研究的时候。该研究对销售部门的目标没有正面反映。公司经理向我施加压力,要求他们操纵研究数据,以使我们的客户更有说服力。我拒绝了。但是,经理们自己调整了结果,最终赢得了合同,并在产品表现不如博士论文研究时产生问题。

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照片由freestocks.org在Unsplash上​​拍摄

我一生中从未遇到过要通过书本,文章和新闻来源来证明和确认向我们提供的信息的资格。在这个容易获得信息且对信息质量没有最高管理机构的时代,分析信息的来源,信息的质量和得出的结论非常重要。

分析来源

消息来源的议程是什么?通过一种或另一种方式摇摆您,信号源将获得什么?如果您40年以来最好的朋友告诉您,您的新配偶正在欺骗您,但是您的配偶说,他/她不是,那么撒谎最大的受益者是谁?即使从可靠的来源阅读新闻,我也经常寻找确凿的报道。我将特别关注从该主题中删除的新闻媒体,因为它们与问题无关,因此他们倾向于产生偏见。

分析信息质量

信息从哪里来?是第一手经验还是电话游戏?使用了哪些科学,客观的方法?可以证明被告知的内容吗?信息是否以有形事实或推测表示?是传达的目标还是解释?

分析结论

在我们看到原子的亚原子粒子之前,我们认为原子是最小的组成部分,因此围绕该主题的任何结论都受到这种信念的限制。您正在阅读的结论是否受我们目前所知道的限制?是否缺少一些事实会影响所提出的结论?是否存在影响所呈现内容的社会或文化偏见?您可以根据事实看到其他结论吗?

如果您只信任一个消息来源,甚至只信任一个人的消息,那么您就是在释放力量。收集广泛的信息,然后在接受所呈现的内容之前先询问所有问题。那些有意或无意地为自己的目的操纵我们的人会轻易欺骗我们。

日常瑜伽

例行的必要性

从过渡后 从A型到Me型,我发现练习例行程序可以帮助我重新回到A型方式。最初,练习是每天阅读鼓舞人心的作品,进行冥想,专注于主动感激和散步。我每天都勤于从事这些工作,为自己奠定坚实的基础。

两年半前,我来到了天堂。摆脱老鼠赛跑,我降落在一个美丽的地方,周围是平静的水和充满爱心的个体的文化。一切都很完美。我让我的日常做法下滑。既然我每天都有阳光和冲浪,为什么还要每天进行练习?

错误。

日常瑜伽我没有立即注意到影响。一切都很好。我不必保持练习集中精力。生活很棒。但后来开始了。小问题。小冲突。小和 大挑战。没有实践的基础,我发现自己不知不觉地对这些试验做出了消极反应。我不是以冷静的中心态度来对待他们,而是以令人眼花emotion乱的情感来对待他们。结果就像我在A型时代的绝望中一样令人恐惧。

值得庆幸的是,情况正在好转。我致力于创建一种新的Type-Me练习。通过每天练习,我会放慢脚步,更加意识到自己的想法,行动和信念。我不允许我的情绪影响我的反应。而且我在日常生活中找到了更多的安宁。

定期练习非常重要。时代会很好。时代将会很糟糕。我们实践的一致性是桥接这些丘陵和山谷的原因。它在困难时期为我们提供支持,并在情况良好时使工作更加轻松。

进行日常练习比练习更重要。重要的是找到您需要帮助保持居中的东西。研究冥想或瑜伽等能使您头脑清醒的做法。无论是宗教书籍还是您喜欢的博客,都可以找到满足您灵魂的文字。使您的身体参与所需的运动。加入感激,意图和肯定的做法。也许您希望每天有一些创意渠道。您可以使用许多不同的工具来创建自己的练习。找到最能为您服务的产品。

您可能还会发现您的日常练习会随着时间而改变。随着生活的变化,您可能会发现您需要不同类型的支持。就像任何饮食一样,您的个人习惯可能会随着时间的流逝而变化,如果您不改变饮食习惯,您可能会发现自己陷入了车辙或无法获得所需的所有营养。经常检查您的实践并评估什么有效,什么无效。随着我们的成长,我们的实践与我们一同成长是有意义的。

你有日常练习吗?您忠实执行吗?连续几天练习时感觉如何?当您跳过几次练习时,您会有什么感觉?要给自己做练习有什么需要?

对决议的自信

实现它

这是做出决定的季节。 。 。一周或一天之后,我们已经伤透了他们,感到伤心欲绝。为什么是这样?有时我们设定的目标太高和无法实现,应该将它们分解为更容易实现的小型目标,这些目标将导致我们实现大目标。有时我们制定的决议是消极惩罚而不是积极愿望。最好是您的分辨率是正面的选择,而不是基于负面的自我形象的自我攻击。最近 TED演讲 关于自信对成功的重要性,并谈到实现我们的目标和决议所需的其他两个要素。

对决议的自信伊万·约瑟夫(Ivan Joseph)博士认为,自信不是内在的特质,而是可以训练的技能。通过坚持不懈和积极的自我对话,您不仅可以实现新年的决心,而且可以实现所有目标。

坚持不懈 归结为重复和克服失败。

重复: 马尔科姆·格拉德威尔 写道:“一万小时是伟大的神奇数字。”这意味着要成为我们想要成为的人,我们需要学习和练习10,000个小时。当您查看解决方案时,不要将其视为一个完整的解决方案,而要随着时间的推移而付出努力。您愿意每周或每天花费几个小时来实现自己的目标?您不必花10,000小时来进行更改,但是您确实需要投入一定的时间。当您查看自己的解决方案时,请计划时间以实现自己的目标,将自己献给这个时间,然后再努力。

克服失败:我们未完成解决方案的主要原因之一是,我们在遭受挫折后不再尝试。 “我吃了一半的饼干,所以我的饮食习惯很差。我只是要放弃。”学会接受失败是过程的一部分。有些日子会很好,有些日子不会那么好。不要让挫折阻碍您前进。查看绊脚石,从中学习,然后回到练习中(请参见重复)。

自言自语 是另一个影响我们成功能力的领域。我们认为可以增强或削弱我们的力量。学会使用精神状态使您前进,而不是使自己退缩。

假到你做到:除非您如此,否则没人会相信您。没有人能给你自信,只有你能做到。自信并实现自己想要的第一步就是相信自己可以做到。一旦相信了,您就可以像已经实现目标那样行动。这也可以一步一步完成。也许您想成为举世闻名的作家,但是如果您没有写过一句话,可能很难相信。相反,首先要相信自己是一位多产的作家,扎实的作家,甚至只是“一个”作家。一旦意识到自己已经实现了自己的迷你目标,请扩大自己的思想信念。

积极强化:很多时候,我们专注于棍子而不是胡萝卜。建立积极强化和肯定的日常活动。用积极的欲望代替消极的自我对话。当您的想法变得消极时,赶上自己。停止。用对自己擅长并想要实现的想法代替负面的恐惧和攻击。约瑟夫博士的一个好主意是花点时间在情况好的时候给自己写一封信。自吹自yourself。庆祝你的成就。分享对您有利的事情和您的工作。然后,在遇到困难的负面自言自语之日时,请拉出这封信并重新阅读。

当您进入2018年时,请根据您想要的而不是您想要针对自己解决的问题创建一些现实的目标。然后安排时间以实现自己的目标,即使遇到挫折也要坚持不懈。最后,成为自己的教练。专注于完成的事情。遇到困难时保持坚强。相信你自己。

如果您需要解决方案,持久性或自言自语的支持, 与我联系。很高兴探讨我们是否正确合作。

真相

现实检查

在我们快节奏的生活中,我们经常 “做”而不是“活”。 帮助我们真正生活的一种工具是经常进行现实检查。

与当下的时刻相比,我们的一天有多少模糊?我们的生活中有多少是例行的还是有意识的选择?与别人按照我们的期望生活方式积极地选择自己的生活相比,我们有多少时间生活在别人的期望和“规范”之下?

真相今天花点时间停止并举行现实检查。

承诺: 查看日历中的承诺,并注意是否选择了承诺,或者是否为您选择了承诺?一天中有多少时间是由他人决定或有义务感?您致力于多少事却没有带给您快乐?您可以删除哪些承诺,需要添加哪些承诺才能使您与自己的真理保持一致?

关系: 查看您的关系。哪个在为您服务?您在哪里得到的比您收到的更多?您在哪里被利用?您需要在哪里收回权力?哪些关系需要结束,哪些关系需要更多的关注才能带给您更多的快乐?

健康: 当我们不照顾自己时,健康通常是第一件事。您的饮食和运动习惯是什么?当您承受压力时,您会做出哪些不健康的选择?如果您的生活更加协调一致,您会释放哪些不良习惯?为了专注于您独特的健康需求,您的生活中的哪些部分需要重新安排?

环境: 您的家,办公室和实际位置是否对您最大和最大的好处?如果感到更加支持和快乐,需要做出哪些改变?您是否需要做一些小改变或者是时候采取更大的行动了?如果对您感觉更好,您可以带给您所有的见识和经验上的哪些小小的改变?

目的: 您为赚钱而做的事是否超出了钱包?您花在工作上的时间是否值得您远离所爱的事物的时间?您是通过自己的付费职业和/或爱好来奉献自己吗?您对所做的工作感到满足或感到筋疲力尽吗?您打算与世界分享被隐藏的更深远的目的吗?

当您真正过着自己的生活,独特的现实时,生活会变得更加轻松顺畅。这并不意味着没有挑战。这仅意味着事情更容易就位。当您尝试生活在别人的现实中时,生活更是一种挣扎–因为它不适合您。花时间进行现实检查会使您回到中心。现实检查使您专注于自己的生活,梦想和抱负。花时间真正地回顾自己的生活,对自己喜欢的事物心存感激,并富有同情心地释放不适合自己的事物,这将使您的生活更加快乐,适当和轻松。

您的杯子是半满还是空的?

上世纪80年代,我记得一首歌,但标题或歌手却记不清,音乐家们会思考玻璃杯是半满还是半空。这首歌声称没关系,因为迟早会有一首歌把它洒出来。十几岁的时候,我在一个不公平的世界中感到焦虑,歌词对我说话。

254最近,我收到了这个模因(抱歉,我不能相信),“想知道杯子是半空还是半满的人们,错过了要点。玻璃杯是可再装的。”

您有多少次与自己或他人辩论乐观主义与悲观主义的现实主义?环顾您的朋友和熟人中,哪些人看到杯子半满了?他们有积极的看法,并在每项挑战中都看到了一线希望。您有哪些朋友扮演Eeyore的角色?不管他们的前进有什么好处,他们都悲观地看待世界。他们正在寻找另一双鞋。帮助这些人戴上玫瑰色的乐观眼镜几乎是不可能的。但是也许“加油”的概念会有所帮助。

生活的关键不是在乐观还是悲观之间进行选择。选择悲观主义关门。它使您无法察觉到好处。它拖累了您的精神和他人的精力。另一方面,乐观情绪可能会失控。不要误会我的意思,我是个乐观的人。但是我实际上很乐观。不幸的是,我看到其他人持乐观态度作为反对现实的安全毯。在使成千上万的企业陷入困境之后,他们奉献了更多,因为“这一次它会有所回报。”他们与人之间的关系停留的时间长于对事情会改变的天真希望所带来的好处。乐观是一种授权工具,但确实需要以某种现实为基础。

这就是为什么我喜欢这个模因。它停止了围绕乐观和悲观的辩论,这只是另一场白人与黑人的辩论。相反,它告诉我们我们的生活是可以充实,多变的。您随时可以选择拥有更多和更好的产品。如果您看到生活充满虔诚的乐观情绪或限制悲观情绪,那都没有关系。比任何一个都强大的是知道,拥抱和利用我们有创造力的事实。我们有能力用自己选择的东西充实我们的生活。我们不必满足任何条件的一半;我们可以装满我们的酒杯,让我们的生活充满活力。

看着你的杯子,你的生活。它有多饱?您是否担心自己没有时间,好运,爱情?您是否在because积自己剩下的一切,因为您不相信还会有更多?您是否嫉妒他人的眼镜更饱满或更大?掌控自己的生活。内心深处知道宇宙中没有什么耗尽。总会有更多。有很多。唯一使您缺乏的是您不愿意要求更多。

从今天开始,您的玻璃杯将无限充实。您今天要添加什么?

被教条所困

你的教条是什么?

最近,我一直沉迷于阅读小说中的侦探小说。在塔娜(Tana French)的中间 在树林里 是一段让我震惊的段落。三个人物在讨论是否需要某种形式的信仰体系,而对于爱尔兰政府和社会来说,许多人将金钱视为其意识形态。以下是一些摘要:

“如今,您注意到低薪工作不仅不幸了吗?实际上是 不负责任的。您不是社会上的好成员,没有一个大房子和一辆豪华轿车,您非常调皮。”

“如果你不富裕,那你就不那么富裕了,他们不应该有胆量来期待体面的人的生活工资。”

这让我想起了最近有关史蒂夫·乔布斯和所谓的《华尔街之狼》的电影。他们俩都显示出这些人有能力而且令人羡慕,因为他们赚了数百万美元。我们应该专注于他们的财富,而忽略他们如何对待他们的朋友和家人。物质财富仅在这种意识形态中得到重视。人际关系和共同体面不被重视。令我着迷的是,尽管我看过的两部电影都试图展示这些人的腐败和一心一意追求美元,无论美元受到了谁的伤害,但最终,两个人都被奉为有抱负的英雄。

被教条所困塔娜·法文(Tana French)的书也将“身体”假定为另一种意识形态或宗教。拥有完美的身体。制作完美的身体。食用完美的饮食。塔娜写道:“但是这些报道和内容并不仅仅是在说事情不健康,而是在道义上 错误。如果您拥有适当的身体脂肪比例,并且每天运动一个小时,那么您在精神上就可以成为一个更好的人。”

身体意识形态在我们的社会中非常普遍。从电视节目中那些被超模描绘的“普通”人到杂志,这些杂志描绘了不切实际的喷笔图标,再到药片和外科手术来纠正每个细微的缺陷。许多人坚持完美身体的宗教信仰。

我们自觉或不自觉地接受的信念体系是我们做出所有决定,判断自己和他人并保持得分的方向舵。我们通过选择的意识形态创造生活。我们的教条定义了生活和成功的游乐场。

你的思想是什么?您认为生活的目的是什么?您遵循哪些准则或准则?查看您的意识形态,了解您所追求的目标以及如何对待他人。这个信仰体系是否真的会引导您走向对您而言幸福的世界?

您的朋友和家人的思想观念是什么?与您有什么不同?您是否感到压力要坚持他们的信念,以免被排斥?您是否因为别人不接受您的信仰而与他人发生冲突,或者您不接受他们的信仰?

无论您称其为宗教,意识形态还是教条,我们都会选择生活中重要的事物。花点时间看一下您发现的重要内容。是您自觉选择的信念,还是您采用的信念?它在为您服务吗?它如何影响他人?您真的想过自己的生活信仰体系吗?