这是做出决定的季节。 。 。一周或一天之后，我们已经伤透了他们，感到伤心欲绝。为什么是这样？有时我们设定的目标太高和无法实现，应该将它们分解为更容易实现的小型目标，这些目标将导致我们实现大目标。有时我们制定的决议是消极惩罚而不是积极愿望。最好是您的分辨率是正面的选择，而不是基于负面的自我形象的自我攻击。最近 TED演讲 关于自信对成功的重要性，并谈到实现我们的目标和决议所需的其他两个要素。

伊万·约瑟夫（Ivan Joseph）博士认为，自信不是内在的特质，而是可以训练的技能。通过坚持不懈和积极的自我对话，您不仅可以实现新年的决心，而且可以实现所有目标。

坚持不懈 归结为重复和克服失败。

重复: 马尔科姆·格拉德威尔 写道：“一万小时是伟大的神奇数字。”这意味着要成为我们想要成为的人，我们需要学习和练习10,000个小时。当您查看解决方案时，不要将其视为一个完整的解决方案，而要随着时间的推移而付出努力。您愿意每周或每天花费几个小时来实现自己的目标？您不必花10,000小时来进行更改，但是您确实需要投入一定的时间。当您查看自己的解决方案时，请计划时间以实现自己的目标，将自己献给这个时间，然后再努力。

克服失败：我们未完成解决方案的主要原因之一是，我们在遭受挫折后不再尝试。 “我吃了一半的饼干，所以我的饮食习惯很差。我只是要放弃。”学会接受失败是过程的一部分。有些日子会很好，有些日子不会那么好。不要让挫折阻碍您前进。查看绊脚石，从中学习，然后回到练习中（请参见重复）。

自言自语 是另一个影响我们成功能力的领域。我们认为可以增强或削弱我们的力量。学会使用精神状态使您前进，而不是使自己退缩。

假到你做到：除非您如此，否则没人会相信您。没有人能给你自信，只有你能做到。自信并实现自己想要的第一步就是相信自己可以做到。一旦相信了，您就可以像已经实现目标那样行动。这也可以一步一步完成。也许您想成为举世闻名的作家，但是如果您没有写过一句话，可能很难相信。相反，首先要相信自己是一位多产的作家，扎实的作家，甚至只是“一个”作家。一旦意识到自己已经实现了自己的迷你目标，请扩大自己的思想信念。

积极强化：很多时候，我们专注于棍子而不是胡萝卜。建立积极强化和肯定的日常活动。用积极的欲望代替消极的自我对话。当您的想法变得消极时，赶上自己。停止。用对自己擅长并想要实现的想法代替负面的恐惧和攻击。约瑟夫博士的一个好主意是花点时间在情况好的时候给自己写一封信。自吹自yourself。庆祝你的成就。分享对您有利的事情和您的工作。然后，在遇到困难的负面自言自语之日时，请拉出这封信并重新阅读。

当您进入2018年时，请根据您想要的而不是您想要针对自己解决的问题创建一些现实的目标。然后安排时间以实现自己的目标，即使遇到挫折也要坚持不懈。最后，成为自己的教练。专注于完成的事情。遇到困难时保持坚强。相信你自己。

如果您需要解决方案，持久性或自言自语的支持， 与我联系。很高兴探讨我们是否正确合作。