从类型A到类型我:如何停止生活并开始生活

What Have 您 Lost in Constantly “Doing”?

在我们快节奏,多任务,按时完成的工作中,我们经常陷入“做事”的行列。我们在待办事项列表上从一个任务移到另一个任务。我们下班赶去上课回家。我们不断推动自己做更多的事情,做得更好。

从类型A到类型我:如何停止生活并开始生活但是费用是多少?

你有什么兴趣爱好吗?你有激情吗?还是在自己之外的所有工作中迷失了自己的身份?

晚上睡得好吗?

你身材匀称吗?你的身体感觉好吗?

你的血压是多少?

你的消化情况如何?

您有亲密的恋爱关系,还是您下一次下单后周围的人畏缩了?

您是否感到周围人的需求受到奴役?

您是庆祝自己的成功,还是跳入下一个任务?

您是否对所有需要做的事情感到不知所措?

您有工作与生活的平衡吗?

您上一次笑是什么时候?

您白天多久微笑一次?

您喜欢自己在做什么?

由于专注于手头的项目,您会错过多少天,生活和人际关系?

您在模糊的已完成任务中忘记了多少人生?

您是真的过着生活,还是一台机器疯狂地完成一项任务?

您是否感到卡住,约束,紧张和约束?

您做太多事情的个人成本是多少?

关于您失去的渴望的日记“have it all.”在您希望控制局势时,您实际上如何失控?您准备好放弃疯狂的生活方式并在生活中找到和平吗?释放所有待办事项的恐惧之处’s on your list?

凯蒂·华纳(Katy Warner)缓解压力

Have 您r Become a A型性格?

A型性格的概念已经存在很长时间了。它实际上是在1950年代由两位心脏病专家发现的, 博士迈耶·弗里德曼和雷·罗森曼,他们正在研究冠心病。他们发现人格类型与心脏病之间存在联系。根据他们的研究,他们确定了三种类型的行为:

•A型,他们将其标记为具有竞争性,雄心勃勃,急躁,积极进取和快速交谈;
•B型,它更宽松,更没有竞争力,并且
•C型,努力工作,但在面对压力时会变得无动于衷。

凯蒂·华纳(Katy Warner)缓解压力被认为是A型的人更容易患高血压,冠心病和与压力有关的疾病。

根据Friedman和Rosenman的研究,A型被定义为:
•参与了与截止日期相关的多种压力活动。
•表现出急于完成活动的趋势。
•追求完美主义。
•认真对待一切。
•坚定地决心实现自己的个人目标。
•在任何情况下都要不断与他人和自己竞争。
•不断渴望获得认可和进步。
•长时间保持精神和身体机敏。
•无法轻松,清晰地表达自己的感受。

根据 创意治疗学院的Dava Money,现在有50%的美国人口被视为A型性格。这是因为A型性格是一种博学的行为,而不是一种先天的行为。我们的西方社会奖励竞争,成功,专注于工作和具有建设性。除此之外,现代技术为多任务提供了新的方式和新的原因,并且始终保持联系。结果就是一种愿望和信念,一个人必须是一个超人,能够处理自己所抛弃的一切。因此,我们大多数人一次或两次都经历A型趋势。

在这个技术快节奏的世界中,您是否成为A型性格?

您是否正在经历成为A型人的一些负面趋势和结果,例如:
•不得不等待时的焦虑感。
•压力在待办事项列表不再让您平静下来,而是成为您的专横大师时。
•由于紧迫感而变得疯狂,不知所措和不精确。
•由于房屋或办公室混乱而发疯。
•即使被埋葬,也无力拒绝责任。
•由于待办事项清单和电子邮件未完成而导致失眠。
•不切实际的多任务处理使您筋疲力尽。
•贬值是因为您专注于工作,这意味着您在长时间工作和交付的产品上报酬少。
•工作与生活的不平衡使您远离家人和朋友的喜悦,以及我们自己的需求和自我照顾。
•yr难来自极度渴望服务他人和奉献他人。
•由于无法影响您认为对自己负责的其他人的情感,行为和结果而感到沮丧。

您现在经历了多少种趋势?您是一直这样还是随着时间的推移增加了这些趋势?

生活教练

帮助我减轻世界上的压力

美国心理学会报告说,有77%的美国人由于压力而经常出现身体症状。该报告继续显示由于与压力相关的问题(如漏工和医疗保健费用)而给雇主带来的费用。每年的成本已经达到3000亿美元,这不仅对个人而且对企业来说都是一个重要的问题。绝大多数人口迫切需要对日常压力水平做出重大改变,以改善他们的身体健康,并改善他们的人际关系,工作和总体生活质量。  

减轻压力的框架经过一生充满压力的截止日期驱动的工作,我发现自己是与压力有关的疾病的受害者。我的消化和生殖系统不稳定。我的肌肉感到疼痛和紧张。我感到疲倦,焦虑,筋疲力尽和沮丧。在过去的七年中,我发现自己摆脱了压力,现在帮助别人做同样的事情。

我致力于消除社会压力。我想接触所有因压力而遭受身体疼痛和不适的人。我想接触所有因压力而关系和工作受苦的人。我想接触那些放弃生命,失去生命的人。我想接触尚未受到压力控制的人,教他们如何保持压力。

对于所有这些人,我都有一份礼物,这是我新书中缓解压力的工具 从A型到ME型:减轻压力的框架.

我想向他们展示我所学到的东西,这样他们也可以找到缓解的方法。即使情况没有改变,他们也可以学会享受生活。即使他们正在照顾一个亲人,他们也可以学会呼吸得更轻松。即使工作充满挑战,他们也可以与家人共度时光。他们可以通过改变对生活压力源的反应来改善身体健康。每个人都有减轻压力,享受更多生活的力量。

在过去的七年中,我收集了各种工具,练习和习惯,这些都帮助我和我的客户在生活中找到了更多的和平与自由。我已经将它们收集到我的第一本个人书中, 从A型到ME型:减轻压力的框架. 本书中介绍的框架可根据您的需求,生活方式,信仰体系和时间进行定制,因此,您可以真正地对承受的压力做出持久的改变。

这是我需要您帮助的地方。为了使这本书栩栩如生,我需要知道有兴趣。

有三种帮助方法

  1. 希望您可以分享 众筹信息 和那些您认为可以从这本书中受益的人。
  2. 如果您喜欢我的时事通讯和/或与我合作,请考虑在“Engage” tab at http://TypeME.Pubslush.com 它将向访问该网站的人展示该书的潜在价值,并将其用于通过社交媒体宣传该书。
  3. 考虑捐赠。捐赠的每个人还将获得有用的工具来减轻压力,从电子书到为期7个月的密集在线课程,再到我的私人教练。

感谢您愿意分享 众筹信息 帮助我让世界知道压力并不需要使人衰弱。可能会减少生活压力。

非常感谢您的支持。我们在一起可以制止这种压力流行。

 

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

在HAOMI社区针灸诊所了解有关减轻压力的信息

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)
梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

向减轻压力专家Melissa Heisler学习减轻压力的框架。压力会影响我们的一生,但这并不一定会使人衰弱。了解如何减少压力如何影响您的思想和身体。学习日常使用的简单可定制工具,以减轻压力并防止压力不断增加。

5月24日,星期六,下午1:30-2:00

$ 10美元的捐款

RSVP将不胜感激。敬请回复: DeerfieldCA@gmail.com 或847-845-4090

 

郝MI社区针灸诊所

伊利诺伊州迪尔菲尔德市211斯特湖211号库克湖路405号
 

倦怠达到平衡

为什么我们更有压力?那我们该怎么办?

历史上,我们从未有过这样的舒适和便利的生活。我们杂货店的货架上都有货,我们可以在几分钟内煮一顿饭。我们可以即时与世界各地的家人和朋友进行面对面的交流。现代化的便利设施使我们的日常生活更加轻松。那我们为什么如此紧张呢?原因是因为这项技术以及我们的边缘大脑。我已经讲了很久了 最近谈到了。加州大学洛杉矶分校(UCLA)格芬医学院(Geffen School of Medicine)的心理学家,教师马克·斯科恩(Marc Schoen)博士最新的研究证明了这一点。

倦怠达到平衡许多技术对我们的生活有帮助,但它也教会了我们不耐烦和对完美的需求。我们期望一切都将是即时的,如果没有的话,我们会感到压力重重。 “我必须等三分钟才能享用星巴克咖啡。哦,人类!”我们希望一切都完美无缺,并且完全符合我们期望的方式,否则就会感到压力重重。 “您买了不脱脂牛奶吗?我的生活毁了。”我们对人,时间表和自然周期的每一种变化的生活方式都不太耐心。从交通,电缆断路,自动售货机缺少的我们最喜欢的小吃到缓慢的互联网,我们生活中的一切都会成为压力。这不是生与死,但我们认为是。

尽管在外面,我们过着更好,更舒适的生活,但我们的边缘大脑却在告诉我们一些不同的东西。我们的边缘大脑是我们的生存大脑。这是我们一部分对潜意识做出无意识反应的部分。早在老虎出现的那一天,如果我们用理性的思维来决定该怎么做,我们很快就会成为午餐。 “哦,看老虎。它有漂亮的条纹,不是吗?这似乎很令人垂涎。老虎一定把我当作食物。如果是这样,也许我该离开这个地方了。” mp边缘大脑将生存。它会看到老虎,并在相反的方向上激活我们的腿,然后我们有意识地意识到正在发生的事情。

在我们近代发生的事情是,我们的边缘大脑感知到的不便程度与生死状况相同。当我们忘记某人的生日,或当老板要到我们的办公桌时,我们会变得恐惧和焦​​虑。问题在于,当我们的边缘系统踢进来时,它会将我们所有的能量传送到我们的肌肉,因此我们可以战斗或逃跑。这样做会关闭我们每天使用的那些东西,例如我们的消化,免疫和生殖系统以节省能量。然后,由于我们将生活中的一切视为明显的危险,因此我们一直处于戒备状态。我们的皮质醇水平很高,我们的日常系统已关闭,并且我们开始有与压力有关的疾病。

这导致我们寻找自我之外的东西以减轻压力。由于媒体和我们当前的社会,不幸的是,我们没有寻求真正减轻压力的措施,而是求助于不良适应习惯以减轻压力。 Schoen博士发现了我经常在客户中看到的人们惯用的不良适应习惯。两种不良适应习惯是我们有意识或无意识地做出的选择。首先是强迫习惯;那些大小不一的强迫症,从三重检查门是否被锁到反复清洗。其次是对食物,酒精,性,电视,购物和大量看似安抚奶嘴的瘾。接下来的两种不良适应习惯是我们体内发生的习惯。我们会发展睡眠障碍和失眠。或者我们患有慢性病,感冒,流感,头痛和胃痛。 Schoen博士确定的最后一种不良适应习惯是回避习惯,例如对人群,飞行或过桥的恐惧。

问题是,如果这些不良适应习惯不能帮助我们缓解压力,我们该怎么办?

消除压力的女人为了真正缓解压力,有必要选择新的更健康的持久有效的习惯。拔掉电源,入睡,在真实的和想象中的恐惧之间进行解读,学习耐心和接受,并专注于我们没有的事物上。缓解压力非常简单,但并不容易。多年以来,我们在脑海中创造了深层的途径或深渊。我们已将自己的思想编程为不自觉地应对自己的不良适应习惯。简单的答案是建立新的习惯,新的途径和新的方式。它很简单,但是创建和编程到我们的脑中确实需要时间。

要获得减轻压力的帮助,请下载以下内容的免费章节: 从类型A到类型我:如何停止“Doing”生活并开始生活