情绪与健康

在我的书中 从类型A到类型我:如何停止生活并开始生活,我将通过发现和纠正精神和情感问题来分享我如何缓解慢性身体问题。在30年代初期,我经历了各种身体问题,从持续的疼痛和紧张状态到免疫功能低下和消化问题。我以为我得了一些无法诊断的疾病。我发现疾病的根源不是发生在我的体内,而是在我的脑海中。正是由于我从事错误的职业,错误的人生目标,才导致了我所经历的身体症状。

在这段时间里,我了解了路易斯·海(Louise Hay)撰写的书, 你可以治愈你的生活。我发现这本书令人大开眼界,而同伴书, 治愈您的身体,成为首选资源。 Hay女士的前提是:“我们对自己的想法成为我们的真理。我相信,包括我自己在内的每个人都应对我们生活中的一切,最坏的事情负责。我们认为的每一个想法都在创造我们的未来。我们每个人都通过我们的思想和感情创造我们的经验。我们的想法和说话会创造我们的体验。”这里有两个注释。

首先,我不会将此归咎于您 认为您应对生活中的所有不幸负责。我喜欢看 等式的另一面。您有权创建想要的内容 你的生命。如果发现事情不如您所愿,请进行更改 思考和鼓励更好的结果的行动。

其次,我唯一相信100%的事情是我不相信 100%都可以。我已经研究和使用过Hay女士的作品已经足够长的时间了 她发现的东西与我亲眼所见的现实之间的相关性 家庭,我的朋友和我的客户。但这并不意味着一切都是 我们思想的直接结果。可能是,但是在这一点上我看到了相关性 不一定是久经考验的法律。即使这样,我仍然看到 身心联系,以给予信任并在我自己的生活中使用它。

Luke Braswell在Unsplash上​​的照片

几年后,经过多年的健康,我发现自己又遇到了问题。作为人类,我首先检查自己的饮食,运动和年龄,看是否有毛病。尽管可能是有影响力的人,但我看不出我为什么会觉得自己像是直接的原因。下一步,我看着自己的生活。当时,我的处境并不乐观。我相信 我们总是有三个选择 当我们处于困境中时:A)我们可以尝试改变局势。 B)我们可以接受这种情况。 C)我们可以离开。在这种情况下,我不得不选择选项B,因为我无权更改情况,当时也没有离开的能力。结果是我身体不好。

据路易丝·海(Louise Hay)说,我的身体症状与恐惧有关, 愤怒和挫败感–这很好地描述了我对这种情况的反应。 我选择使用Hay书籍中推荐的确认,请多多关照 思维,情感和身体–关注它们而不是令人沮丧的情况, 并制定战略计划,早日摆脱困境。我的身体 症状在此计划下得到了教训,在我外出后已完全消除 of 日 e situation.

你有没有注意到情绪之间的相关性 和你的身体?您是否尝试过改变思维方式来解决身体上的疼痛? Share with us here.

两门本田

接受自己

我在墨西哥开的车不是为墨西哥制造的。我可以,但是有些事情我做不到。我不能走捷径,因为对于我的小两门本田来说,它们可能不够光滑。我需要倾斜一定角度的绳索-超大的减速带,否则我会听到底盘刮擦的声音。在大多数道路上,我看起来像是在玩旧的电子游戏“青蛙”,我左右移动以避免坑洼。我可以开车到这里,但是我做的和他们4人中飞越我的人截然不同×4辆越野车。

两门本田我们的身体就像我们的汽车。它们是我们在世界上移动的手段,但我们还需要接受的是,并非所有物体都一样。像我们的汽车一样,我们需要接受我们的身体可以做的事情,我们需要在对我们的身体不理想的情况下进行适应,并且我们需要发现并接受我们独特的身体所具有的超能力。

接受自己

过去的一年,我写了很多关于我的 与瑜伽决战。我试图成为不是我的东西。我推动身体去做我的身体不适合做的事情。我放下心来,因为我认为我应该能够做到初中30年老师所能做的。当我在1970年代长大时,我就开始接受这种身体的不适,当时像Twiggy这样的高个子瘦模特是理想的选择,而且与我的鲁比涅斯克人的造型截然不同。我经常感到“错”和“不好”,因为我不符合别人对理想或美丽的定义。

我的身体并不完美。就像说我的小本田是一辆可怕的汽车。它不是!在我看来,这是世界上最棒的汽车。我非常喜欢并爱我的汽车,即使它对我所在地区的驾驶条件而言并不理想。我需要接受并爱护我的身体,即使它不适合进行高冲击瑜伽,也不能摔篮球。我的身体是我的,对我来说是完美的。

我喜欢这篇关于 “不完美”的瑜伽老师 以及她如何接受自己的身体以及它可以做什么。我的猜测是,她可以赋予学生各种形状和大小的力量,从而最大程度地发挥身体的作用并喜欢他们所处的形状。

照原样接受您的身体。不要试图成为别人的理想。如果您决定改善自己的身体,请确保它是基于您的目标和能力,并且没有在进行更改以尝试匹配其他人对“完美”的定义。

适应

由于我所处的路况,我必须适应开车的方式。我不能走泥泞之路的捷径,我不得不放慢脚步和坑洼。我们的身体也是如此。有些事情我们想做,但是我们不能以经典或常规的方式做。

我碰到了 这个视频 前一天,一个没有手的男人会打牌。他热爱魔术并且想做魔术,但是所有的魔术书都解释了使用手的技巧,即手法。他没有放弃自己的激情,而是根据自己的身体可以创造自己的技巧。而且他用自己的技巧欺骗了两位最著名的魔术师。

你的目标是什么?你想要完成什么?您如何看待自己的身体使您无法实现梦想?您如何适应和调整自己的处事方式,以便可以做自己想做的事情?

找到你的超级大国

尽管我的小本田无法在我居住的周围崎the不平的道路上行驶,但它确实具有超能力。它具有快速加速功能,可用于合并快速交通或避免其他驾驶员的意外动作。此外,它具有惊人的汽油行驶里程,这是SUV只能梦dream以求的。

很多年前,我写了一篇关于 琳恩·考克斯。在纸面上,她的身体不理想,实际上被认为是肥胖的。但是琳恩拥有超能力。她的身体专为游泳和在极冷的水温下游泳而设计。无论别人多么努力,她都能做别人做不到的事情,因为她是为此而生的。

我可能没有像Lynne这样的超酷超级大国,但我知道我身高不足使我不能经常在事情上打我的头,而且我从不抱怨飞机座椅靠得太近。腿部空间不是问题。想想是什么让您的身体与众不同。它如何赋予您别人发现困难的才能?

不用生气,您天生就有不完美的身体。花一些时间爱护并接受可以帮助您一生运动的身体。学习适应如何处理事物,以便身体为您做自己想要的事情。并发现并拥抱您的超级大国。

我们都失败了,这取决于你是否再次崛起

哎呀我再次做到了

你看到了吗?我应该。再次。

早在三月,我的完美主义者自我意识在为期30天的瑜伽挑战中被激发。为了帮助创建瑜伽的日常练习,三月份每天都有比赛参加瑜伽。那些时间最多的人赢得了按摩。起初,我的竞争成绩超群。这不仅仅是赢,做得最多或“做得最好”,而是一种感觉,如果我不应对挑战,那我就是失败。值得庆幸的是,大约一周后,我陷入了困境。瑜伽与竞争无关。瑜伽是一种身体,情感,心理的联系,是一种改善我们生活的方式。

我们都失败了,这取决于你是否再次崛起
Simeon Jacobson在Unsplash上​​拍摄的照片

不幸的是,骄傲,竞争,成就卓越和完美主义是我一生的挑战,因此,今年夏天,我再次通过头架进行了测试。首先,我设定了实现倒立的现实目标。我已经一年半了,直到我50岁 生日,认为那是一个公平的目标。我为自己没有更快地推动自己而感到自豪。倒立的概念是一个挑战,瑜伽给了我很多时间去那里。不过,这位20多岁的讲师没有坚持我的计划,而是说我不需要那么多时间,这使我陷入了超成就的状态。现在的目标是在我49岁的时候做一个完美的倒立 生日,仅几个月之遥。

当时我参加的瑜伽课包括倒立,这是日常活动的基本部分,所以我认为我有足够的时间在九月份的生日之前掌握它。但是,我在7月去了两个星期的假期,然后在8月在工作室里接受了教师培训。不仅取消了我早上的例行活动,而且每天练习头枕的机会都消失了,但现在上课要困难得多。我跟不上他们,我中的完美主义者被触发了。我不好我不应该开始瑜伽。我没有放弃,而是更努力地推动自己。我做了我打算要做的事情。我49岁就可以倒立 生日,但有一个代价。

因为我赶时间。因为倒立的完成比技术更重要。因为我被发怒,怨恨和自欺欺人。我伤害了自己。如果你看 我分享的倒立,您可以看到我很痛苦。倒立发生了,但执行不佳,造成损坏。实际上,伤害是如此之大,以至于在过去的两个月里,我无法做任何瑜伽,起初甚至缺乏基本的活动能力。我的常规从早上瑜伽改为常规拔罐和针灸,以使疼痛易于控制。发生了什么?

发生的事情是我以自己的方式得到的。我取得的成就比健康更重要。我听的是教练和大师,而不是我自己的身体。我将自己推向完美,而不是接受自己的状态和方式。在我的一生中,我一直在努力超越自己的需要,超越自己的突破点。因为推动自己,所以我成就了惊人的事情。始终需要恢复。

戏剧导演彼得·塞拉斯(Peter Sellars)表示,他的导师告诉他,他肯定会重复同样的错误,只是将来他会认出这些错误。我和我们所有人都是如此。我们都有性格缺陷。我们所有人都面临着这一生将要面临的挑战。他们不会消失。但是,我们可以做的是早点注意到它们,并在意识到自己走错了道路时选择不同的方式。

您会继续重复哪些挑战?下次如何处理它们?您如何能早点抓到自己,使事情不会太过分?当不可避免地再次发生松弛时,您如何减少自己的懈怠?

练习瑜伽

一点自我照顾

我本周几乎没有写博客,但是后来我想分享自己的经验。

练习瑜伽中断了两年后,我再次开始练习瑜伽。我喜欢它。我很享受。它使我坚强。它有助于更​​加灵活和居中。而且,对于那些做瑜伽的人来说,它也可以清洁。经过两个月的专心练习,我现在正在经历康复的危机。基本上,瑜伽在帮助我排毒方面做得非常好,以至于我的身体无法跟上。我的身体无法按照需要尽快释放毒素。结果是一种感冒。疼痛,痛苦,打喷嚏,以及许多其他想排毒的症状。

起初,我以为我有新的食物或环境过敏。我试图通过它。然后,在朋友的帮助下,我意识到这是一场康复危机。能够贴上标签以便我们随后进行处理是不是很棒?解决问题的第一步是走出痛苦,客观地看待事情。一旦我们真正了解正在发生的事情以及原因,那么我们就可以解决问题并加以解决。

下一步是改变我们的信念。起初,我拒绝减速。事情现在很忙,我感到必须完成所有工作。但是后来我花了时间评估自己所承担的责任。我看了看待办事项清单,确定如果我不放假一天,没有人会死。我改变了对现在和我该做什么的信念。

最后,我允许自己以被叫的方式照顾自己。星期五对我来说是一个下午的写作,而不是为了工作。星期六是我最近的狂欢表演(费舍尔小姐的谋杀之谜),午睡和按摩。您猜对了,给自己时间和得到治愈的许可有助于我治愈。结果是思路更清晰,身体更健康。

我们类型A的人,看护人和成绩卓越的人很难接受自我保健的概念。如果有任何想法,那么照顾好自己是事后的想法。我们查看待办事项清单,并尝试通过它来增强功能。无论感觉如何,我们都有义务在一定水平上表现。我们感到压力重重,并允许我们根据自己承担的责任来定义和控制自己。

现在什么让您不知所措?花点时间确定是否需要完成,是否现在需要完成,以及是否需要您完成。暂时释放不必要的义务,或指派其他人来完成它们,或一起释放它们。然后给自己一些自我照顾,无论对您意味着什么。为了服务他人,我们需要做到最好。因此,我们必须确保我们是待办事项清单上的第一人。一旦您有意识地选择了自己的责任并确保为自己提供适当的照顾,就可以看看自己是否更快乐,更有生产力和健康。

饮食

想要更好的健康?听你的身体

前几天,我笑得很开心。我在AM广播节目中接受采访,主持人Annmarie Kelly谈到我为秘鲁之旅所做的准备工作。 “我在笑是因为你很勤奋。您遵循了所有指示。您保留了日记。”她的评论确实表明了我曾经是规则追随者A型。我一丝不苟,束手无策,遵循指示,并信任规范性过程。

几十年来,我以同样勤奋的方式处理饮食。正如我在 最近的帖子,我总是遇到身体问题,因为尽管我很矮,但我并不娇小。在构建过程中,我曾经经历过的压力导致消化问题。因此,多年来,我尝试了多种方法来帮助我的体重,消化和健康。不管是每天多次服用大量补品,切出某些食物,添加新食物,进行份量控制,限制食物组合还是每天特定时间进食,严格,精确和严格的饮食并没有开始描述我将如何遵循这些程序。

而且它们都没有真正起作用。终于,有一天我意识到了原因。

饮食苏珊·皮尔斯·汤普森(Susan Peirce Thompson)的一系列视频讲述了食物成瘾的神经科学以及人们饮食暴食的易感性。最后,她还有另一个规定性的程序要出售,但是她给我的礼物是一种赋权。通过她的“敏感性标度”概念,我找到了食物自由的简单选择。不要专注于食物。

在像她丈夫这样低端的人中,根本不考虑食物。多数情况下,除非他的胃不舒服,否则他白天不会吃任何东西。食物是这个想法上的最后一件事。结果,尽管他可以沉迷于巧克力,但他又瘦又健康。我在量表上得分更高。原因是我对食物的痴迷。我对饮食的勤奋和专注似乎与食物对我来说是同样的原因相同。从我起床到睡着之前,我一直在不断地考虑食物。我没有意识到的是,并不是每个人都一直在思考食物。我们可以选择不考虑食物。作为一名优秀的A型运动员,我一直在遵循一个计划,着重于何时何地吃东西,经常沉迷于食物,因此即使我不饿,我也在不断进食。我正在关注程序。我没有遵循我的身体真正想要的。我没有听我的需求。我遵守规则。

在过去的几周里,我改变了饮食。我饿了就吃饭。如果那是一天六顿饭或两顿小饭,那正是我的身体想要的,那就是它得到的。我不用担心对与错,也不必担心医学专家的建议。我的身体知道需要什么,这就是我给的。我不介意这两者之间的关系。如果整天想起A型食物准备计划,我都会慢慢放开它们。这不是地方或时间。

对我而言,这种新的观点也帮助人们渴望“劣质”食品。如果我想要这种或那种食物,请先检查我是否饿了。如果没有,我不吃。我也研究 为什么 我要它。我是否需要盐来代替矿物质或需要咖啡因的唤醒?如果我饿了并且我的身体在要求它,我就吃它-不会感到内和暴饮暴食。如果我对食物的渴望来自情感或心理需求,如果我期望任何食物都能起到拥抱,爱,安慰或摆脱无聊的作用,那么就不会。我会听取身体的需求,而不是在选择食物时的情感欲望。

现在我慢慢吃东西,并且学会了吃饱的感觉。我不再是干净盘子俱乐部的成员。前几天,我做了美味的沙拉。许多生菜,番茄,黄瓜,橄榄,金枪鱼和健康的橄榄油都可以补充它。我吃了三分之一,意识到自己已经吃饱了。过去,我会吃掉剩下的,因为我做到了。这次,我没有。我把剩下的沙拉放进冰箱,直到又饿了。

最后,我知道进食后我的身体感觉如何。多年来,我已经确定我的身体在整个未经加工的食物上效果最好。我知道我对面筋或每月喝一杯以上的咖啡有不良反应。当我感到对不有益于我的身体的食物的情感渴望时,重新叙述它们之后如何影响我的身体可以帮助我对这些食物说不,对健康的身体说是。

所以这是我遵循的新饮食:

  1. 我饿了就吃饭。
  2. 我吃饱了就停止进食。
  3. 我辨别自己的身体或情绪是否想要食物。我只吃我的身体需要的东西。
  4. 我慢慢地,有意识地,愉快地,没有罪恶地进食。
  5. 我选择对身体没有负面影响的食物。

这五个简单的指南比过去的任何饮食都容易遵循。他们似乎工作得更好。

你和食物有什么关系?您对遵循规定饮食有何想法?

乔·海勒卡通

消极动机

几十年来,我从事公司营销工作,最近几年,我为自己的企业创建了市场营销,并帮助其他小型企业开展业务。通过这些经验和我参加的“整合营销传播”硕士课程,消极情绪不断得到强化。最重要的是,我们的恐惧和担忧激励着我们。 Tom Denari Young总裁兼首席战略官&拉拉莫尔广告公司 解释,“对神经科学和人类行为的研究确定,– –虽然我们可能没有意识地意识到它,甚至不想承认它– –我们人类受坏的影响要大于好。”

这一切都可以追溯到人类的曙光。如果我们不想被剑齿虎吃掉,我们就必须有意识地并始终如一地寻找危险。我们本能地被编程为对周围的威胁保持高度警惕和反应。营销人员意识到了这一点,并经常在其广告中使用此功能强大的工具。政治家将更多的钱花在针对对手的负面攻击广告上,然后宣传其投票理由。非营利组织不会全力以赴,而是通过挨饿的孩子,受虐的狗的照片或不支持他们的事业的潜在有害后果来打动我们的情感恐惧。产品每天都在摆放位置,以免我们受到社会排斥的困扰。这些负面广告之所以起作用,是因为它们可以深层次地触发我们。我们担心出了点问题。我们害怕与众不同。我们害怕不被接受。我们担心会发生不好的事情。我们正在等待另一双鞋子掉下来,会做任何事情,买任何东西来保护自己。营销人员非常善于利用这种恐惧。

乔·海勒卡通
从上到下=负数。从下到上=正。通过乔·海勒

文章文章 可以发现教给营销人员如何创建负面的头条新闻,专注于反派角色以及过度刺激问题以吸引受众。在我自己的写作和营销中,我总是很难过。我知道像“朋友讨厌你的十大理由”这样的头条新闻会比“为什么你如此完美”获得更多的见解,但是我很难自觉地刻意利用本能的反应来操纵听众。它非常有效,但也很不诚实。这对我们的健康非常不利。

被我们周围的消极情绪触发并相信它会导致 “诺西波效应”。 与安慰性的安慰剂效应相反,nocebo效应是如何买入广告宣传的恐惧感-想想您每天看到的无数处方药广告-实际上使我们更容易患上这种疾病。消费负面广告实际上可以使我们体验到恐惧广告所宣传的结果。我们专注并相信的东西成为我们的现实-身心上。广告和媒体的消极情绪也会触发现实压力源引起的相同的负面压力反应。当我们思考和想象恐惧时,我们会经历与压力相关的生理反应的相同增加,同时会减少我们的自然免疫力,而这种免疫力会导致生死攸关的真实状况,从而可能对人体造成长期损害。

自己检查一下。看到负面攻击广告后,您感觉如何?看到灾难的影像后,您的胃部会发生翻转吗?在Facebook或夜间新闻上受到强烈的负面影响后,您是否感到沮丧,疲倦,无精打采和生病?有一种容易治愈的方法。控制您的消化。不要让消极情绪充饥。在您不自觉地对故意带有情感色彩的负面广告或程序做出反应之前,先抓紧自己。请注意,您在精神上的消费如何影响您的情绪和身体。限制并减少旨在触发您的无用拍手的数量。从营销人员,政客和媒体那里收回对您情绪的控制。禁止他们控制您的影响方式。意识到您可以选择自己的消费量和反应。

如果您想探索更多减少负面影响的方法, 查看 当电视报道引起轰动时,如何有意识地克服不必要的烦恼。