笑脸

I’d。要快乐。你呢?

我一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争。有些沮丧是由于损失或挑战。我的很多 而教练则以改变思想和行为为中心,以最大程度地减少“因果”沮丧,悲伤,愤怒和焦虑的影响。我发现解决此类问题的最佳方法是重新设计我们如何看待这种情况。在大多数情况下,我们会夸大其词,想要更改无法更改的内容(缺乏接受度),或者看到的事情不是我们的原样,而是我们过去的经历所染成的颜色。谈论我们对困境的不诚实信念通常可以减轻压力。

我现在正在努力克服的抑郁症 我一生都拜访过我,似乎是抑郁症 无处无故。认知行为疗法的基础很多 我所做的事情不适用于这种抑郁症,因为 没什么好说的。抑郁症不是基于特定的问题或生活 事件。抑郁症更具化学性或情感性。这不是由于外部 情况。我正在学习的是因为这种抑郁症不是 根植于心灵,治愈方法也不是。 

我发现最能解决这种抑郁症的方法是通过 冥想,运动, 连接和服务。我用冥想来阻止精神猴颤抖和仓鼠轮焦虑。我转向锻炼,以摆脱自己的思想而进入身体。沮丧使孤独得以壮成长,因为独自一人可以使思想不断地发挥负面作用。伸出手并与他人建立联系是防止抑郁症蔓延的有力工具。连接的一个分支正在积极尝试为他人服务。为他人提供富有同情心的帮助,可以帮助我摆脱自我和自怜。

摄影者 丽达·娜达(Lidya Nada)不飞溅

在寻找抑郁症的帮助中,我偶然发现了一个专注于幸福的小组。直到最近十五年左右,许多心理学研究一直集中在疾病和消极经历(愤怒,悲伤,临床诊断)上。 加州大学伯克利分校(GGSC)的大科学中心 正在研究幸福;对其进行定义,量化,并提供基于科学的工具来帮助我们学会快乐。

尽管我们当中有些人可能会认为我们要么天生就快乐 不论幸福与否,幸福是一种博学的特质。影响我们幸福的三个因素:我们的基因 (50%),我们的环境或情况(10%)以及我们对待事物的方式 (40%)。*我们可能无法改变我们的遗传学,但我们确实可以控制 我们的大部分情况以及我们对待事物的方式。我同意 GGSC认为我们都有力量影响我们的幸福水平。

我注册了 幸福科学课程 通过GGSC提供。在我即将发布的帖子中,我相信您会看到一些我学到的东西。由于更多的孤独感,自恋的兴起以及不平等的加剧,抑郁症在美国变得越来越普遍。*我们可以为自己和周围的人做些事情。我鼓励您学习更多 GGSC的网站 如果您想要自己的生活中的帮助和支持,请与我们联系。我们所有人都应该幸福快乐。

*来自GGSC

What are 您choosing to experience?

我的许多朋友都非常喜欢吸引力定律。的 基本概念是您得到专注的东西;你的想法变成 现实生活中的事情。我对此有很多想法,并分享了一些 below.

您专注于创造世界

我在这方面有点感动 我的书,基本上,您的生活取决于选择的重点。无论是因为宇宙的能量如何运作,还是由于您的 网状激活系统,我已经看到了我们的思想/重点与生活中得到的东西之间的相关性。这可能是无害的,例如专注于芝加哥小熊队而不是白袜队,或者当我们选择只看到新闻的恐怖而不是正在发生的好消息时,它可能会引起焦虑。

您无法获得未定义的内容

许多人不开心。许多人并没有定义什么使他们感到高兴。这些人专注于使他们不快乐的事情,因此他们会看到/接受更多。创造梦想生活的第一步是 定义理想的生活 好像。专注于您想要的感受和体验。是什么让您快乐,满意,满意?美好的生活对您来说是什么样?

不要专注于结果

我在其他有关法律的讨论中遇到的问题之一 吸引力的重点是接收具体的物理世界物品。  提出概念的方式是 最终目标是拥有东西。我不认识你,但我的人生目标是 没有东西。事情太好了,请不要误解我,但这是经验 事物,而不是使我们感到高兴的事物本身。而不是专注于 您想要的新房子,新汽车或新工作,着重于您拥有新房子时的感受。 然后,即使您没有收到东西,您仍然会遇到 感觉这就是我们真正想要的。

摄影者 爱奥尼亚·维尔京不飞溅

这个或更好的东西

我不得不承认,我并不总是知道最适合我的。这个 这是我不关注结果的另一个原因。如果我实现了梦想 当我还是一个小女孩,成为一个电影明星,我今天会很不爽 的角色。想象一个内向的人不断受到关注 与好莱坞的虚假相处。 uck现在不是我的梦想。什么时候 我专注于自己想带入生活的事物,我总是说:“这个或某个事物 更好。”这是我的漏洞。如果我在想些不快乐的事 从长远来看,或者如果我要的东西少于我应该得到的,这 或更好的东西留给我真正的力量 want and need.

发布方式

当我与人们谈论他们的生活真正需求时, 他们经常对接收方式进行限制。我退休的时候 做X的时间,当孩子们去上大学时,我有空做Y 我遇到奥普拉,我的书将成为畅销书。发生的惊人的事情 在我的生活中从未发生过我想象中的事情。我绝对不知道 它们将如何发生,但是由于我一直专注于 机会来了,这符合我的梦想,我采取了行动。

出现

这不是您下订单的Uber Eats,而是 来找你。您需要付出一些努力并朝着 你的梦想。坐在你的房间里并希望有一百万美元不是 使其出现(可能)。你必须出去买彩票 票务或开始您梦dream以求的业务。想象一下,祈祷,然后 act.

有感激之情

感谢您现在的位置。感激宝贝 这一步使您更接近梦想。感激每一步。 我们不快乐,我们扼杀可能的方法之一就是不快乐 关于我们在哪里。爱和欣赏你现在生活中最伟大的事物, 梦想着这个或更好的东西。

我们这一生只能尝试一下。为什么不充分利用它 通过选择使其成为您想要体验和享受的生活?

没有规则。正好。

我按照规则生活了上半生。我学 在学校努力。我专注于工作和事业发展。我关注社交 规范和协议。我尽力做到了“正确”的一切。 然后我意识到 there are no 规则。

我和我丈夫经常开玩笑地说:“我没有制定规则” 当我们期望对方做他们不想做的事情或当我们要求时 对我们有利的事情。 “我没有制定规则”意味着这就是 事情是这样,忽略它完全完全对我有利。只是因为 这对我有好处,并不意味着我创建了规则。但是我们不是 创建我们自己的规则?

有些人制定了使自己受益的规则。其他 驾驶员应给予他们正确的通行权。他们应该得到下一个晋升 因为他们“投入了时间”。每个人都应该公平对待我,因为 我努力公平对待他们。

有些人制定规则是因为他们期望奋斗。 我一无所有。我永远没有足够的钱。人们会受伤 我。无论是有益的还是令人担忧的,我们仍在创造自己的 期望。我们正在创造生活规则。但实际上,没有 rules.

la felicidad-幸福的标志
摄影者 塞西拉·阿尔瓦拉多(Cesira Alvarado)不飞溅

我想我一开始就开始意识到这一点 世界。我在童年时代学到的生活方式并不是绝对的。不 每个人都信仰同一宗教。并非每个人都在郊区 芝加哥有着中西部的举止和极端的天气。并非每个人都一样 职业目标还是对成功的描述。这个概念真的胶着 我换了职业之后和我在一起。我早年专注于剧院。的 目标是去百老汇,或者至少要有足够的稳定工作来吃饭 同时满足创造的激情。然后我在一家公司找到了一个职位 创造了游乐园景点。突然有新的影响力 参与者,成功的新定义,新语言和新观点。然后我 转移到直接营销,然后在四个方面转移到产品营销 不同的行业。每当有新的规则,新的期望,新的 语言和文化,成功的新定义以及如何进行新的假设 to 法案。

通过所有这些,我终于学会并开始接受 没有硬性规定。没有标签。不应该。起初有点 可怕的是,好像我站在的地面不再在那里。然后呢 正在释放。现在,我有能力创造自己想要的生活。你有这个吗 布兰妮·布朗(BrenéBrown)所说的中年“解散”?你停下来了吗 看看你已经同意的规则?您是否探索过他们是否在为之工作 you – or not? Have 您looked into new ways to live?

退后一步。写下您对什么的信念 生活和工作都在。定义成功的模样。定义你的 对日常生活的期望。然后抛弃不适合您的东西。开始 编写新规则。您想在生活中看到什么并创造什么?不要动摇 通过什么,当前是什么或其他人相信什么。你想要什么?然后 朝着接受和遵循自己的一套规则迈出小步。