梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

It’s An Inside Job

“您不能改变环境,季节或风,但可以改变自己。那是你的责任。” –吉姆·罗恩(Jim Rohn)。 

我爱讽刺。上个月,我在目的广播节目上接受了采访。我的段叫 “带回您的生活:从倦怠到真正的平衡。”  我们谈论了我五年前从倦怠到真正平衡生活的个人过渡。开玩笑的是,在采访中,我感到疲惫不堪。

无论我们多么警惕,倦怠都会影响我们一生。我们一直做得很好,直到一个家庭成员患病,并且我们是主要的看护人。我们热爱我们的工作,但是由于裁员,我们成为了我们部门中唯一剩下的人。我们认为稳定的关系变得艰巨而枯竭。倦怠的根源看起来有所不同,但这又回到了同一问题上。问题集中在我们自己之外,而不是内部。

感知–痛苦–外部

倦怠是由于优先考虑自己之外的事物或人,而不是优先考虑我们。我们 感知 另一个人的需要或某些任务比我们更重要。这样一来,我们便可以将权力移交给我们自己之外的事物,无论它是人,原因,账单,任务还是项目。在说它比我们更重要时,我们成为它的奴隶和受害者,而不是成为我们的有能力的自我。结果是我们不仅因为精疲力尽而感到精疲力尽,而且由于将自己的需求置于自己之外的东西的需求之下,因此我们也常常会失去自我照顾。我们可能会放弃运动,饮食和日常习惯,因为我们 感知 我们没有时间。然后通过寻找解决倦怠的方法来激怒倦怠 以新工作,房屋,配偶,最新药丸或我们最喜欢的舒适食品的形式出现。 

这是通常的倦怠周期: 

  • 我们 感知 某些事情或某人紧急或重要,使其成为我们的当务之急。这样做是因为我们付出了比我们自己更重要的事情,因此我们放弃了自己的力量和“生存权”。
  • 因为我们不再是一个优先事项,所以我们放弃了那些让我们吃饱的东西(运动,安静的时间,冥想,和朋友共进午餐等),因为我们“没有时间”。我们将所有的时间和精力都放在我们认为优先的事情或人身上。
  • 然后,因为我们不关心自己,所以我们的思想和身体都崩溃了。我们不再想清楚了。我们不再有能量。我们再也无法体验喜悦。我们精疲力尽。
  • 为了恢复精力,我们在自己之外寻找治疗方法(咖啡因,工作/房屋/配偶的改变等)。然而,这些“治愈”掩盖或激怒了我们的倦怠感。它们使我们越来越倦怠。

要打破倦怠循环,我们需要看内部而不是看外面。 

真相-和平– Inside

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)为了打破倦怠周期,我们需要在内部寻找优先事项,在内部寻找需求,在内部寻找答案。

有时其他人或事物有紧急需求。关键是不要为他们牺牲自己。事实是,我们唯一能够真正影响并真正负责的是我们自己的健康和福祉。没有任何工作,任务,人员,账单或其他任何事情比我们自己的心理,情感和身体健康更重要。让我再说一遍,我们唯一的责任是我们自己的健康和福祉。没有人会为我们做这件事。这不是别人的责任,如果我们不这样做,别人也不会。任何人或任何看似优先的事情都必须归咎于我们在照顾自己之后所剩下的精力和精力。从内而外地工作,我们首先要确保我们照顾好自己,因此我们处于协助他人的最佳位置。 

如果您发现自己精疲力尽,可以使用以下一些工具来恢复良好的平衡生活。

停止:当我们陷入痛苦,困惑和不知所措时,我们无法解决。放开走开。关掉。调整一下。与倦怠源保持一定的身体,情感和心理距离。这并不需要很多时间,但确实需要 完全地 从造成倦怠的情况中删除。必须走得足够远,以使您不再暴露于倦怠或对倦怠的源头做出反应。必须有距离才能获得视角。

意识:  了解您当前的操作。您在照顾自己吗?您要放入体内什么,对您有什么影响?你全神贯注吗?您是否专注于负面因素?您是否正在考虑可能出什么问题?您是否对事情进展得不够快感到不安?您是否对待办事项清单上的事情不知所措?检查您如何养活自己的身体,思想和精神。您在做什么正在帮助或伤害您?    

把自己放在第一位:  从该人或您提供的东西中收回您的力量。首先声明您的口头或书面声明。这个声明是给自己的。您无需针对您赋予您权力的事物或人,因为他们没有 采取 你的力量,你 给了 您的力量消失了。现在,您需要收回这种力量。意识到自己首先要对自己负责。请意识到,对于您之外的那些事情,您只能做很多事情而且应该做。认识,接受和庆祝自己的内在价值。

返回您的例程:  当我处于最佳状态时,每天早晨,我都会打坐,写确认书,散散步,并在没有咖啡因的情况下吃一个健康的健康早餐。这就是我照顾自己的方式,作为回报,我的身体和心灵对我来说处于最佳状态。当我脱离这一常规时,我会变得悲伤,疲惫,不清楚和无法控制。首先,最重要的是,他们必须在身体,心理,情感和精神上照顾好自己,才能最好地处理当今的问题。找到自己的日常活动,既带给您欢乐,也给您带来身心,心理和心理健康。首先,对日常工作做出承诺。 

下次您发现自己精疲力尽时,以上工具可以帮助您恢复精力和精力。  

 

在“故意放映节目”中收听完整的采访 苏珊·里夫(Susyn Reeve) and 里克汉森.