卡住

5种简单的技巧

它发生在我们每个人的某个时间或另一个时间。我们陷入困境。我们进入嗜睡状态。无论是涉及我们的工作还是我们的家庭生活,只有几天(不幸的是,有时是几周和几个月),我们会陷入困境。我们似乎没有前进的动力。我们认为有必要将事情做好,但找不到实现这一目标的动力。一段时间后,我们知道我们 去做 某事 但是,我们像一块不动的砖头一样坐在沙发上。卡住。

 卡住 发生这种情况时,请记住,像砖头一样的感觉是您变得不粘的关键。何时可以使用BRICK技术–呼吸,识别,启动,连接和动觉–这个砖头会把你从环境中释放出来,并使你前进。结合使用,它们是强大的运动源,同时甚至结合了一个BRICK元素也可以帮助您减少被卡住的感觉。

呼吸

当我们被困时,呼吸也是如此。停下来,注意你的呼吸。它来自腹部深处还是胸部?是深而慢还是短而快?通过积极地控制呼吸,我们可以放松嗜睡的感觉,并开始感到更多自我。

尝试以下运动:缓慢扩张腹部,让呼吸充满扩张的空腔。屏住呼吸两次。然后缓慢释放呼吸,如果可能的话,缓慢释放呼吸的两倍。每天至少连续一次呼吸,保持并释放五次。随着时间的流逝,您的呼吸会变得更加自然,您的动力也会随之增强。

认识

专注于我们所没有的东西,摆在我们面前的繁重工作或以前的失望会使我们陷入困境。通过认识到我们生活中的优点,我们可以摆脱负面报道和担忧,为我们提供前进的力量。

要开始重新定义观点并认清优点,请尝试在每天早上起床之前或在一天结束时想一想五件事(5),这是一件值得庆幸的事情。当我们摆脱恐惧和消极情绪时,我们就会勇往直前。

发起

尤其是当我们面前有大型艰巨的项目时,我们可能会不知所措,充满恐惧,以至于无法自拔。俗话说,吃大象的最好方法是什么?一步一步来。查看您自己的任务和项目。您可以采取的最小,最简单的步骤是什么,它将使您前进?您无需取得重大进展。目标只是为了 一些 运动。

如果您正在寻找新工作,也许您能够做的最小步骤就是寻找可能发布相关职位的网站。您无需寻找或申请任何工作。您需要做的就是找到这些站点。然后设定下一个目标,以找到至少一份可以申请的工作。同样,您无需申请,只需找到一个空缺即可。每天只要迈出一步,您很快就会发现自己前进了。

连接

当我们curl缩在沙发上躲避不堪重负的任务时,我们倾向于孤立。这种隔离使我们陷入困境。在这种情况下,请与他人联系。有没有您可以跟您聊天的朋友?您可以和同事一起吃午餐而不是在办公桌前吃饭吗?您能去咖啡店工作而不是躲在家里吗?重新与人类联系,开始再次感觉像自己。

动觉学

让您的身体动起来!你喜欢瑜伽吗?你喜欢走路吗?你能跳几个杰克吗?运动您的肌肉,提高心律,并做一些事情使您的身体脱离静止位置。移动身体可以使蜘蛛网从您的大脑中移出。不必认为您必须参加大型运动计划。每天触摸您的脚趾几次。做一些伸展运动。将车停在更远的地方,可以增加步行路程。请记住,您的身体是为移动而设计的。当您让自己的身体自然地做事时,它可以帮助您重新表达在余生中行动的愿望。

 过你的生活

谋生

最近,每当我与客户或朋友谈论他们的工作时,我都会听到:

我对工作失去了热情。

我的同事破坏了我的项目。

看来我们只是在随机播放纸张,而不再提供任何真正有价值的东西。

我的老板为我的工作表示赞赏。

我必须再加班,无薪。

有太多工作要做。我完全不知所措。

我又一次在办公室崩溃了。

我们有这种感觉的原因有很多。 2008年经济不景气,导致裁员,但要做的工作量相同,因此,那些仍然受雇的人从事的工作以前曾在许多其他工作之间分工。

对季度目标的主要关注营造了一种短期思考的氛围。对于公司,客户和工人来说,最佳选择仅次于试图增加华尔街季度利润的表现。

个人害怕失去工作,感到自己的钱包越来越紧,压力越来越大。因此,脾气更短,人们分享更少,照顾更少。工作中的文明和同情心正在减少。

您如何才能使您的工作更好?

 过你的生活 我们可能会对业务状况和整体经济做出一些非常缓慢的变化。同时,我们可以影响使一个不太理想的情况变得更好的是我们自己的观点,思想,信念,行动和反应。

通常,当出现问题或冲突时,我们希望对方有所改变。我们希望我们的老板公平。我们希望我们的同事尽自己的一份力量。我们希望经济得到改善。但是,这些不是我们可以真正影响的事情。我们无法控制他们。我们也许可以向老板陈述我们的情况,但我们无法控制她的回应。我们可以将工作量的情况带给我们的同事,但是我们无法更改他的执行水平。

要真正改变我们的经验,我们需要改变自己。您可能处在负面环境中,但是您仍然可以控制自己的处境。

我们需要意识到我们的行动和反应。我们的行动和反应是否在帮助或伤害我们?我们通过对问题的反应和感觉是否使情况变得更糟?我们是否允许恶劣的工作环境影响我们的自我价值感?

我们需要学习接受情况和其他情况。这并不意味着我们过渡并滥用。接受意味着结束我们对事物与真实事物不同的渴望。我们大部分的痛苦可能是期望和渴望事物与现实不同的痛苦。

我们需要寻找替代方案。精神错乱的定义一遍又一遍地做着同样的事情,期望得到不同的结果。您可以根据自己的信念,行动和反应改变哪些事情,这些事情可以改善您目前的工作经验?

我们需要采取行动。抱怨我们的工作,然后以同样的方式进行工作不是行动。责备他人并等待他们改变并不是行动。每天,您可以采取哪些小步骤来使自己的体验好一点?那是行动。

有关使您的当前工​​作更好的更具体的想法,请下载 生存不到理想工作的10种方法。要了解我如何使用意识,接受度,替代方式和行动来改变我的体验,请下载 从A型到ME型:减轻压力的框架 。 两者都是免费提供的。   学习怎样  你可以帮助分享Melissa’的故事,减轻世界上的压力,并保留您的 从A型到ME型 .

您认为该问题的答案是什么?您今天可以采取哪些小步骤来改变自己的体验?