马斯洛需求

追求进步

今天,我要写两个僧侣和河流的故事,以表明我们大部分时间里的精神痛苦比身体痛苦对我们的伤害更大。然后我意识到我分享了 2010年的和尚故事。这样。 。 。我想到了一个不同的角度,这样我们就可以通过思考他人,自己和处境,然后通过实际发生在我们身上的一切,来探索我们通常如何在生活中造成更多的痛苦和不适。我查阅了马斯洛的《需求层次》,以此为基础来说明当前大多数社会如何满足基本人类的需求,但我们却遭受了精神痛苦的折磨。在研究马斯洛时,我发现 这篇很棒的文章 提供有关马斯洛心理学的基础知识,并为我目前的焦虑找到了慰藉。

马斯洛需求
来自简单心理学

作为一个完美主义者,不幸的是,我倾向于在我不以自己知道的能力行事的时候殴打自己。我没有把这些挣扎看作是我成长的一部分,而是沉迷于为自己的不完美而殴打自己太久了。然而,它们并不是不完美的。当我们努力成为我们注定要成为的最好的人时,它们就是所有人都有的坎and和斗争。正是我们面临的挑战,挫折,我们所面临的逆境(来自他人或自己创造的)给了我们成长的机会。并不是说我离这很近,而是看了自我实现者的特征清单 在文章中 可以看到,我的核心就是我想成为的人。以这种方式看待人生目标总是让我感到与众不同,但这正是我渴望成为的人。这是我的目标。这是我对幸福和满足的定义。

最近,我一直在寻求帮助,因为我一直对自己太过挑剔和批评。找到这篇文章是 完美的 对我来说,尽管目前道路崎bump不平,但我仍朝着正确的方向前进,因为我分享许多行为或努力拥有可以实现自我实现的行为。我想在每时每刻都变得完整。我正在听我的内在指导(即使它不受欢迎或不那么令人恐惧),并诚实地分享我的真相。我愿意尝试新事物,走少走的路。我投降了防御,并有勇气为自己的成长负责。我保证记得马斯洛说过的话:“没有完美的人。”我会继续每天努力,接受自己的最佳状态。

您目前在挣扎什么?你的目标是什么?您遇到的障碍是什么?哪些精彩绝伦的活动可以帮助您知道自己处在正确的道路上,或者使您的旅程更进一步?您如何接受人类经验的打and和不完善?

有希望。继续走。持续增长。保持爱心。

精致的舞蹈

精致的舞蹈

最近,我意识到我有多少愤怒,悲伤,怨恨和受害全部归因于我的自我。区分什么很重要 自我是与不是。最近,每次我被某种事物触发时,都是因为我 承担 某人对我正在做某事或没有想到我,因此伤害了我的自我。事实是,我并不那么重要。其他人则在照顾自己。他们正在考虑自己。他们正在做他们选择做的事情。所有人对我的想法为零或最低。是的。我也一样。我们都是游戏的主角,而其他所有人只是其中的一小部分。当我假设我是每个人的主角时,我的自我就接任了,因此一切都是因为我而做。不对。

我们的自我使我们陷入困境。自我一直希望被看到,保护和关注。事实是我们不是我们的自我。我们不是我们的职业;我们不是母亲/姐妹/女儿的角色;我们不是我们采用的标签(保守派,自由派,女权主义者,持枪维权人士)。我们不是任何人的明星,甚至我们自己也不是。我们真正的本质是我选择称呼我们的灵魂。我们的灵魂是我们的存在,没有任何标题或标签。正是这种短暂的驱使使我们中的一些人爱马,而另一些人爱莎士比亚。正是这一点创造了我们这一生的主题和挑战。无论我们生活在哪里,做什么工作以及与谁互动,它都是存在的。

我们的自我属于这个世界。我们的灵魂超越了它。

什么是乐趣–充满挑战–关于这一生,我们需要生活在这个世界上,但是我们的大部分幸福感都已超越了这个世界。当我从秘鲁返回时,我没有这个世界的感觉或作为。我停止玩游戏,想要一份特定的工作,被最新的电视节目或时尚所吸引,并担心这个短暂的世界所产生的一切。我以前从未了解过这样的和平。想一想。写下您当前关注或关注的前五件事。它们对世界另一端的人有影响吗?他们五年后会重要吗?您是否仅根据所选的社会价值观相信其重要性?您十年前是否珍视同样的事情?从现在起十年后,您仍然会重视它们吗?

精致的舞蹈
7 SeTh在Unsplash上​​拍摄的照片

我经历的所有愤怒,悲伤和不满都是基于短暂的世界。还记得在大学毕业论文中没有收到A或没有被您所迷恋的人要求参加舞蹈而感到沮丧吗?那堂课现在有多重要?你还记得自己迷恋的名字吗?记住 5×5 rule 并释放暂时造成的任何痛苦。释放对我们自我世界的关注才使我们获得和平。

但是,我们必须专注于我们周围的世界。除非您是一生中隐居的僧侣,否则您需要进入并与周围的世界打交道。那就是生命之舞。早上沉思,触摸远方。处理上班的交通问题。向需要爱与支持的朋友敞开心heart。与您的有线电视提供商一起待五个小时。使用音乐,动作或创造力释放您的热情灵魂。花一个小时做一顿饭,五分钟之内就可以吃完。

俗话说:“在开悟之前,先砍柴砍水。启蒙后,切碎木头并浇水。”触及超越这个世界的启示真是令人惊奇和奇妙。当我们同时热爱生活并与这个世界打交道时。那是我们微妙的舞蹈。

地铁上的兔子

精神错乱的定义

前几天我看到一个小男孩在上课。至少我希望他从经验中学到东西。我在银行,银行的前面全是玻璃。甚至门都是玻璃的。门没有用金属装饰;顶部和底部只有两个支架,其余的门都是玻璃的。我不是唯一一个被玻璃门迷住的人。一个小男孩正在玩门。他开了足够的门,这样他就可以碰到墙玻璃和门玻璃之间的差异。然后,不幸的是,有人离开了建筑物,男孩的手指被卡在门和墙壁之间。我从未听过有人像以前那样痛苦地尖叫。然后看到他的母亲不得不打开门,造成更多的痛苦,使他的手指伸出来,这令人心碎。这对他和所有亲眼目睹的人来说都是痛苦的。我不能怪这件事。门很酷,我可以看到玩它会很有趣。我猜这是他第一次看到这种类型的门,他再知道不过了。

地铁上的兔子
法国公共交通系统照片:Melissa Heisler

我要怪他的是,如果这种情况发生在他下次访问银行期间。有时我们需要痛苦的经历来向他们学习教训。它发生了。但是,如果我们不断重复痛苦的经历,我们必须问自己为什么?我们当中有多少人经历过痛苦的经历,但我们没有从中学习,而是不断地重复一次?我们知道坏男孩只会伤心,但是在这里,我们再次和一个硬汉约会。我们知道我们必须在进食某些食物后服用胃灼热药物,但下一餐我们选择的是上次使胃部不适的菜。为什么我们不断重复我们的错误?为什么我们不从错误中汲取教训,而下次决定选择其他方式呢?

我认为这与我们的期望有关。 “男人是 总是 会伤害我的。” “我的家人都有胃病,所以我也会。”我们认为我们注定要遭受痛苦和失望。我不相信那是真的。是的,我们本可以出生于一个充满不信任的人的社会环境中。是的,我们可能有一些遗传基因使某些食物变得烦躁。但是我不相信我们 必须 继续 选择将痛苦带入我们的生活。作为成年人,我们可以选择我们周围闲逛的人,我们在体内放置的东西以及我们如何生活。是的,我们可以选择重复给我们带来痛苦的事情。我们也可以勇于选择做一些不同的事情,最终为自己做点更好的事情。

是什么让您现在最痛苦?这是您第一次感到这种痛苦吗?还是可以指出其他类似的问题?是否有任何想法会让您感到自己应得这种痛苦或这种痛苦是不可避免的?这些想法在法院是否100%可证明是正确的?您是否知道个人或整个世界中有三(3)个人的举止似乎不真实?如果您不相信这些想法,您的生活将会如何改变?

在您的一天中,注意生活中反复出现的痛苦思想和事件。有什么想法使您相信这只是生活的一部分?即使只是一点点,您怎么能选择不同?

企鹅游行

承诺前思考

你有看过吗 企鹅的游行 或任何其他企鹅纪录片?那些不会飞的傻小鸟是非常坚韧的生物。他们迁移了数百英里,然后克服了惊人的困难来养活自己的孩子。如果我想为持久性和毅力选择一个形象,那将是一只企鹅。

企鹅游行我是企鹅我擅长于做事,坚持不懈,在应对困难挑战时会遇到地狱或高潮。我不擅长的是选择应该努力的地方。我仍在学习辨别和选择。

去年八月,我参加了一个瑜伽课,其中包括十二步太阳致敬,目的是进行一百八十次(108)重复练习。激活企鹅力量!!!!在我大脑的某个聪明地方,我知道我不应该接受挑战。很显然,在一半的时候,我无法保持其余课程的速度。最后,我不得不意识到十二个动作之一对我来说很困难,而我做错了那会伤害我的下背部和肩膀。但是我不想停下来。我觉得自己选择了这门课,无论我的身体告诉我什么,我都要坚持不懈。值得庆幸的是,我终于选择承认并满足了我的身体需求,于是停下来。

我们觉得自己已经致力于多少次并且必须彻底解决?我了解我们中的一些人做出了我们从未打算完成的承诺,或者我们很难跟进。我不是在和这个营地说话。我正在与那些人,有时甚至是我们所有人交谈,他们越来越努力地去完成我们不想要或不想要的事情,这可能会伤害我们。如果您像我,则需要学习停止,辨别并选择最适合您的方法。

停止

在PTA会议上举手或只是跳进去解决之前,请屏住呼吸。数到10。关闭膝跳反射,并留出一定的空间来决定。

辨别

当我们有空间时,我们就能更清楚地看到正确的选择。至 辨别 是要了解并认识到另一个选择,这对我们来说是正确的。花时间去看看什么是选项,以及它们如何影响我们的经验和目标。

选择

有时,我们可以分辨出最适合自己的东西,但是我们觉得我们不能选择它。我们始终有权选择。与职业过渡候选人一起工作时,有时他们必须担任要职,以保持家人的生计。那是一个选择。也可以在工作新的不太理想的位置时继续搜索理想位置。选择永远对我们有用。有时我们会立即收到结果,有时是在将来,但是我们也可以选择所走的道路。

当您度过一个星期时,请注意您正在推动自己做的事情。停止。弄清楚该项目如何使您受益。选择最有意义的事物,尤其是对您而言。

对未来的希望

我们庆祝圣诞节这一天,我们许多人都感到幸福和快乐。我们中的许多人也对未来感到悲伤,担忧和担忧。多年前,我不再看新闻了,这使我摆脱了沮丧和绝望。最近,我注意到,在Facebook上停留两分钟后,我对幸福的热烈欢迎变成了破坏和政治分歧。为了我的理智,我可能还需要尽快开始限制我的社交媒体消费。事实是,即使我们从新闻中移除消息,将我们的头隐藏在沙子里,世界仍然会继续恶化,对吗?

还是事情真的变得越来越糟?

我发现您应该查看两个很棒的TED演讲。我发现的第一个话题 汉斯·罗斯林(Hans Rosling)在2006年。在第一个演讲中,他开始质疑我们对世界正在发生的事情真正了解的情况。我鼓励您观看视频,并根据对世界的看法来了解自己的想法,如果像我一样,您所了解的只不过是被调查的文字猴子而已。这次演讲的重点是,如果我们不看实际的硬数据,就不会看到世界的积极变化和真正的进步。我们每天看到和经历的消极情绪是基于我们的感知。我们的看法基于我们过去的经验。因此,我们生活在过去的消极消极情绪中,而不是今天的充满希望的现实中。

罗恩·史密斯(Ron Smith)在Unsplash上​​拍摄的照片

第二讲 汉斯·罗斯林和他的儿子 不仅表明我们的想法是如何歪斜的。相反,它们还为我们提供了寻找和真正看到真实数据的切实方法。只有当我们看到真实的数据时,我们才能创造出进行真正改变的方式,或者至少在晚上知道生活以积极的方式前进时入睡。这些先生们假定,我们所有人都将先入为主的观念视为现实。我们的信念基于个人偏见,原因是在同质化的社区中长大;不幸的事实是,我们在学校被教导过时的世界观;以及偏重新闻的报道着眼于罕见事件和激动人心的恐惧。

以下是他们建议帮助我们开始创建现实世界观的建议:

  • 与其专注于并认为一切都在恶化,不如专注于大多数事情的确有所改善的事实(并且他们有数据证明这一事实)。
  • 尽管贫富之间确实存在差距,但请记住,大多数人都处于曲线中间。钟形曲线的中间部分正在增长,这意味着我们更多的人生活得更好。
  • 进行社会改善不需要钱。反之亦然。社会的改善实际上导致个人和国家财富的增加。
  • 我们可能有新闻,甚至现在有假新闻,但我们控制着消费。我们经常被轰动和不寻常的事件所吸引,因此越来越多地被我们所吸引。 停止消费耸人听闻的东西,停止提供您的恐惧,并专注于我们这个世界的真实日常事实。

随着我们进入2019年,不要再关注过去。不要指望事情会变得更糟。不要让过去阻碍你。不要将去年的伤心感带入新的一年。睁大眼睛看东西。用充满希望的眼光展望新的一年。并带来积极的希望,并希望当今世界需要。

自我的面具

自我与投降

瑜伽和其他正念练习谈论很多关于自我和屈服的自我。我以为自我就是自我,因此我被提升为天主教徒,我曾多次听到,服侍和奉献给他人更好。我解释说,放弃自我意味着我们注定要自我牺牲。我们应该释放我们的欲望,消除一切自私。无论个人是否感到不适,我们都应该谦虚并把别人放在首位。对我来说,这导致了我不照顾自己的生活。通过把所有人和所有其他事物放在第一位,我成为了被忽视的最后一位。我认为放弃我的自我意味着放弃我的基本需求。我将尝试解释这些年来我学到的东西。

自理

首先,与我的假设不同,屈服于自我并没有放弃我们的基本需求。您是唯一对您负责的人。因此,喂养和照顾我们自己的身体,思想和精神一直是并且应该永远是我们的首要关切。这并不意味着为了满足我们的愿望而故意伤害或取走他人。这确实意味着我们需要照顾自己。如果我们不照顾自己,就不会照顾别人,也不会真正实现我们的目标。

自我

自我的面具
Alex Iby在Unsplash上​​拍摄的照片

如果我们的身体,思想和精神不是自我,那么自我是什么?的 剑桥词典 将自我定义为“您对自己的想法或观点,尤其是您的能力和才智水平,以及您作为一个人的重要性。”自我不是你,不是你的身体,不是你的思想,不是你的精神。自我就是你 认为 身体,思想,精神以及您在世界上的位置。我们的责任是照顾自己的身体和精神。我们正在探索的是如何释放我们所拥有的 相信 关于我们人类的存在。

我们的自我,关于自我的想法经常失衡。有时我们对自己的看法要比现实决定的要宏大得多。也许我们认为我们是“最好的”并且优于他人。无论出于何种原因,我们对自己的看法都被夸大了。有时我们的自我e缩。我们看不到自己的优点,也看不到使我们惊奇的地方。我们轻视我们的成就和价值。无论高低,要记住的重要一点是,我们的自我是我们自己创造的观点。这不是事实。这是一种思想或信念。

投降自我

投降自我让我们放开了 意见,无论我们好坏。我们努力投降自我的第一个原因是,我们的自我,我们对自己的看法经常被误导。无论我们是自我膨胀还是失望,我们的自我都是基于我们的信念,而不是冷酷的事实。当我们放弃谎言时,我们会告诉自己,我们可以重新连接到我们自己的现实。

我们努力投降自我的第二个原因是,我们通过对自己的感知来释放对世界的了解,并开始看到世界的现实。我们不再将人们视为演员,而是开始将他们完整而真实地视为他们。我们不再通过自我的过滤器解释事件,而是开始看到围绕我们的事实。我们不再将世界视为我们观点的反映,并且更清楚地看到它。

我们努力投降自我的第三个原因是,它使我们能够与世界连接。释放我们对自己的看法,使我们能够看到我们身在何处和这个世界的真相。我们放开已经创建的个人实体,可以开始将自己视为整个集体普遍精神的一部分。当我们可以释放自我时,当我们释放我们可以创造自己,他人,世界以及世界的信念时,我们可以屈服于生活的真理。