我们欢迎大家

团结就是力量

小熊对白袜。薄皮与深盘披萨。在芝加哥长大的辩论很有趣,而且是无害的。如今,辩论变得更加两极分化和争议。更多的问题是 黑白,没有灰色余地。我们的观点已成为事实。我们的信念是唯一的真理。自南北战争以来,在这种水平上我们从未见过的国家缺乏开放思想和接受感,导致了分裂。尽管它可能一直都在地下。

对我来说,根本的问题是自私和自我中心化程度越来越高。它以成为一个白手起家的人和一个真正的个人的骄傲而天真地开始。随着时间的流逝 秤倾斜得太远。如今,自我专注已不再是自我照顾,而是一种以牺牲他人为代价而形成的脊脊式极端自我重要性。有时候这种自我中心是 出于恐惧而创造 有时它是由 纯自恋。无论它是如何开始的,我们现在都处于关键时刻 一起来 否则我们将彻底崩溃。现在是时候 互相接受找到同情心 而不是愤怒和仇恨。现在是时候 试图了解不同的观点 代替 当我们不同意时解雇其他人.

要转移当前的负面势头,请尝试 建立人际关系 而不是贴标签,而是去了解对方。您可以讨厌他们所做的事情,但讨厌个人并没有好处。 布兰妮·布朗(BrenéBrown)教导羞愧与内;基本上,内对于完成某件事感到不舒服,而对于羞愧则认为该人因其行为而天生就是不好的。当我们将某人标记为不良而不是将其行为标记为不良时,就会发生划分。我们每个人都是 善与恶 –我们有点 拉鲁索和一点劳伦斯 –当我们相互支持和接受时,我们所有人都更容易站在自己的利益上。

代替仇恨和贴标签,走并不总是那么容易的同情之路。 慈悲是 客观地看到和理解他人的痛苦,可以使您采取行动或减轻痛苦。生气时 选择同情而不是恨。两个错误不能构成一个正确。减少世界上侵略的方法是同情,而不是更多的侵略。别忘了成为 对自己有同情心 。在这些空前的时代,我们并不总是会采取行动并感到自己处于最佳状态。那没问题。每天都尽力而为,减少懈怠。

我们也许无法控制世界上更大的问题和斗争。我们能做的就是改变我们与他人打交道的方式。我们可以做 通过爱的眼神做出决定 而不是恨。我们可以 专注于欢乐 而不是恐惧。我们可以成为 我们想要带给世界的和平。 2020年将再持续两个月,而2021年并不一定意味着变革,除非我们迎来变革。 寻找切实可行的方法来改善生活 通过学习接受周围的人。我们在一起不仅可以生存,而且可以蓬勃发展。

需要平衡

我今年最喜欢的发现之一是这本书和系列, 好兆头. 在其中,发现了地球的诞生日期,事实证明地球是天秤座。当时,这让我发笑,因为我也是天秤座。但是,尽管如此 2020年挑战我们,我发现自己和世界都被要求寻求更多的平衡,这既是我们天秤座的核心挑战,也是我们的热情。

余额不是固定的位置,而是 不断的调整。想想有人骑独轮车。他们不会使单轮脚踏车直立,然后保持在理想的平衡状态。为了保持平衡,骑自行车者以及我们需要不断调整我们的思维方式,行为方式和互动方式。

平衡你的时间

已经有很多关于 平衡工作与家庭之间的时间。平衡时间也在寻找当前时刻。留在 过去带来遗憾。专注于 未来带来恐惧。在当下是过去和未来的负面情绪之间取得平衡的关键。这也是我们所处的空间 有权采取行动.

全有或全无

如今,我们在忍受和看到问题方面的大部分痛苦, ,以及明确的二分法,这种情况从来都不是。 全有或全无的想法使我们偏离 和失衡。一生中,我发现 没有什么绝对是黑白的,对与错,对与错。在所有人,问题和想法之间总有灰色。什么时候 我们可以找到那灰色,我们可以找到平衡。

行动与不作为

在我们心中有无有全的地方,阴阳概念表达了行动的平衡。对于我个人和整个社会来说,Yang都是我的关注焦点。杨是侵略,行动,成就和坚守信念。采取行动本身并不坏。当我们拥有了一切而没有为阴提供空间时,麻烦就来了。 Yin是关于灵活性,适应性和流程性的。阴是关于通过弯曲和谦卑的力量。您可以在中了解有关这些概念的更多信息 这个很棒的视频.

就我个人而言,我通常会带领杨。我是中国商店里的公牛,试图为正确的事情奋斗并使事情成真。再说一次,这还不错,除非我能采取一切行动。有时,最好的解决方案是暂停,接受,灵活性,谦卑和阴。和平的关键不是选择阴而不是阳,而是选择阴而不是阳。 辨别何时使用每个.

平等

平等正在人与人之间找到平衡。再读一遍,没有什么比一个人更重要。没有钱,没有美,没有国籍,没有性别。我们都是平等的。存在的唯一不平等是 根据我们自己的判断。我在男人的世界中成长为女人时经历了不平等。我被认为是 “另一个” 是非裔美国人历史课程中唯一的白种人。由于我的学历,职位,财务状况和肤色,我感到自己拥有优越感。通过所有这些实例,我看到差异,不平等都在一个人的脑海中。为了在我们与他人之间找到平衡,我们需要释放 错误的分离感. 我们需要寻求理解并接受另一个,而不是散布和持续存在的偏见。我们需要释放对损失的恐惧,因为平等地与他人见面(抚养他人)不会使自己最小化。在一起,我们俩都变得更强大。

通过不断变化来保持稳定

您在哪里感觉不平衡?是时间要求不能满足吗?你的想法歪了吗?在最佳选择是等待时尝试行动之间是否存在失衡?是在感觉到您应该得到的收益超过了您应得的收益,还是在担心别人从您那里夺走了收益?花一点时间闭上你的眼睛。通过鼻子轻轻呼吸,并通过嘴呼吸。找到这一刻的平衡与和平。然后检查您感觉不平衡的地方。什么需要转变以帮助您找到宁静? 整天办理入住手续并进行一些细微的调整,以帮助您保持平衡的稳定性。

人们在一起

如何生存2020

恭喜你!我们经历了九个月的混乱。那段时间就像怀孕难熬。怀孕结束了,我们松了一口气,但是现在我们有了一个新的小家伙要处理。我们都目睹了 新规则新挑战的新世界。老实说,像你们中的许多人一样,我感到不安。很难做到。变革具有挑战性。在不知道我们要去哪里的情况下进行更改可能会非常可怕。为了充分利用我们现在所处的现实,以下是我尝试保持专注和蓬勃发展的几种方法。

停止喂养负面情绪

这几天很难不生气或害怕。看来,无论您的政治倾向或背景如何,都有些人要警惕,害怕,幻灭或沮丧。我并不是说这样想是错误的。不能为您服务的是 总是 有这种感觉。

根据哈佛训练的神经解剖学家吉尔·博尔特·泰勒(Jill Bolte Taylor)博士的生理说法, 感觉仅持续90秒。当我们对一种情况做出反应并有一种感觉时,我们的身体就会踢进去,并尽其所能使我们感受到我们的反应。整个体验持续不到两分钟。您可能会想:“但是梅丽莎,我一直都很害怕。我担心发生了什么事。我一直在生气。”如果这对您来说是正确的,那是因为您正在重播故事。每当您在脑海中重播事件(或在新闻中观看事件)时,您的身体都会实时做出反应,再次给您带来负面的感觉。如果您想停止这种感觉,请停止 重播故事.

我们的情绪是有用的工具。他们告诉我们什么时候愉悦或什么时候关闭。但这就是他们工作的终点。情绪是提醒我们注意情况的工具,然后 我们需要决定是否需要接受或改变情况。保持情绪会使您陷入困境。停止重放情况,并决定要怎么做。

大家在一起
摄影者 哈德森·欣策不飞溅

释放仇恨

接受事情只是发生,并且有 不是押韵或理由 因为这很难。承担个人责任很难。这就是为什么我们经常快速判断和攻击别人。我们要有人责备。希特勒擅长 归咎于他的国家的所有困境 在某些人身上。令人不安的场景 电影 ,显示了人们如何无法反抗 基地组织 组织,因为它是无形的,所以政府决定将我们的愤怒和仇恨集中在一个特定的国家,在地图上的某个地方放置我们的仇恨。我们也在个人生活中做到这一点。您有多少次听说某人的配偶是一个多么可怕的人,以及该配偶如何全权负责某人的配偶? 婚姻失败?

耶稣警告我们,当我们拥有自己的日志时,切勿专注于他人眼中的碎片。正如我们今天所说的,那些在玻璃屋里的人不应该扔石头。是的,有些人现在正在做一些非常糟糕的事情,但是他们 不仅是一个坏举动 我们都有一个 我们的好与坏。攻击和指责对方很容易,但这并不能解决问题,也无法使我们对情况的体验更加轻松。正如我们大家今年所看到和经历的那样,我们讨厌“另一个”只会使我们感到更糟,无法解决任何问题。是的,人们可能表现不佳,但用手指指点没有帮助。

首先,看一下实际情况。有什么事实。真相是什么。不要寻找快速简单的答案,但是什么是 真正凌乱的相互联系的真相?事情是 几乎没有黑白. 人们永远不会明确是非。通常会有很多凌乱的灰色。

接下来,您如何帮助解决问题?您如何解决这个问题?需要做什么 采取了行动,需要接受什么?而不是采取 讨厌和贴标签的简便方法 另一步,退后一步,看看无论原因如何,都可以采取实际措施解决问题。

要勇敢

仇恨,愤怒和恐惧很容易。存在 富有同情心的, 连接的 需要勇气。尽我们最大的努力正确行事需要付出努力。坐下来责备别人很容易,但是如果我们每个人对自己的思维,行动和反应承担个人责任,那将改变世界。我并不是说您应该竞选公职,参加抗议活动或武装民兵。 您可以勇于改变世界 通过您每天的每次互动。

您是否正在处理每一次互动,无论是通过电缆为客户服务代理商还是您最亲爱的朋友提供 连接和服务?

而不是与 自以为是,愤怒或恐惧,如何与他人接触 ?

你怎么用 同情理解 帮助您向周围的人提供同情心?

你怎么能找到勇气和力量 超越 恐惧和仇恨?

当我们改变自己的行为和反应方式时,我们为周围的人提供了行动和做出更好反应的空间。

专注于感恩

这花了我一段时间来包裹我的大脑。我今年真的很幸运。我丈夫和我还有工作。我们俩都没有签约Covid。今年我们做得很好。我有 幸存者的内gui。我感到内,感到内。值得庆幸的是,我的导师帮助我完成了这一工作。减少我的喜悦,感激和善良并不会给其他任何人带来更多的喜悦,感激之情或美好。痛苦也许会陪伴别人,但与他人的痛苦却不能支持他们。我的目标是首先接受并充分拥抱我一生中拥有的一切美好。我感谢一个充满爱心的丈夫,身体相对良好,一个美丽的家以及 幼崽赢得分区。其次,我富有同情心地听到别人的痛苦,与他们一起坐在他们的痛苦中,然后帮助他们重新专注于自己的利益。不管事情变得多么糟糕,总会有至少一件事情值得感激。

坚持现状,只会带来痛苦和失望。无论结果如何,都欢迎我们进入这个新世界。释放您的恐惧,愤怒和仇恨。有勇气与他人建立联系并爱护他人。每天花一些时间专注于感恩。这些简单但并非总是如此 简单的步骤可以有所作为 根据您的经验。挂在那里!

重建

什么’s Next?

在大流行之后世界正在建立新的常态,而美国希望选举下一任总统,只有探索我们正在迈进的步伐,我们正在远离的步伐以及 对我们真正重要的是.

在80年代长大后,我被“贪婪才是好事”和对金钱的追求所淹没。我不会撒谎;我沿着那条路走了一段时间。我认为合适的工作和合适的薪水将使我的生活变得完美。正如每个警示故事所告诉我们的那样,金钱并没有给我带来幸福。今天当我听到股市上涨带来的好处时,我就因为知道而颤抖 数字不能创造幸福 而且因为 数字可以撒谎例如,股市很高,但是 这并不意味着所有企业都表现良好 或为这些企业工作的个人表现良好。我发现希望是正在出现的新的业务思考方式, 尼克·哈瑙尔(Nick Hanauer)分享了他的TED演讲。商业界开始探索如何不必在财务上取得成功就不会损害人类和环境。贪婪的古老格言是好的,被释放是为了支持 商业成功 不仅可以使某些人受益,还可以使社区受益。在关注所有人,互惠与合作的同时,企业可以成功。

在他的每周演讲中 安斯利·麦克劳德(Ainslie MacLeod) 分享到:“您的灵魂如何衡量人生的成功,不是靠您赚到的钱,而是您所做的改变。”请问哪个,您有什么不同?您是在选择个人成功还是做一些比自己受益更多的事情?您如何选择生活?对您来说真正重要的是什么?是有钱还是健康?是胜利,正确还是拥有亲密的朋友和家人?您是否要感到愤怒和仇恨或和平与满足?我同意安斯利·麦克劳德(Ainslie MacLeod)的观点,即我们所有人真正想要的,我们都在努力追求的,我们灵魂真正珍视的是合作,自由,平等,尊重,正义,真理,知识,理解,和平与爱。我认为我们现在正在经历的是不支持这些价值观的制度和信念的瓦解。看来我们的许多主要机构正在经历着根本性的变化,这反映了人们对包容,尊重和平等的渴望,而不是古老的大权使者,赢家与输家以及个人以牺牲社区利益为代价。

摄影者 丹·伯顿不飞溅

在过去的几年中,我看到人们逐渐意识到机构和我们长期以来的信念不再为我们服务。大自然有一个循环的状态–破坏–再生。 2020年使我们对破坏有了第一手的了解。随着事物的拆除,一些人陷入恐惧。我们习惯的现状,正常,秩序已经消失,我们害怕放任旧而搬入新。令人惊讶的是,我们对这种变化的恐惧很多并没有失去过去的方法,而是由于不知道我们将要做什么而感到不适。抄送斯科特这样说:“我们不惧怕未知。我们担心我们对未知的想法。”我们坐在未知的地方感到不自在,因此我们创建了一个未知的或已知的东西。这就是为什么我们看到 这些天有很多阴谋论。我们想要一个答案,所以我们做出了答案。身处未知世界令人恐惧和不适, 特别是对于美国人,我们不太舒服。

重要的是要记住,尽管遭到破坏, 失去了过去之后,便有了重生。我们的挑战不是坐在破坏和对未知的恐惧中,而是积极寻求新的更好的事物。我们希望重生看起来像什么?我们要如何体验生活?我们希望如何得到对待?我们应该如何对待他人?

这周看看您的重点和想要的。您是否因为无法坐下而努力寻找答案和“事实”?您是否希望您的银行帐户和股票投资组合能够为您提供所需的保证?是你的 自以为是的愤怒 比建立亲密关系更有价值?你这辈子想要什么?您想体验什么?您要还什么?您的行为和信念是在吸引您还是远离您真正想要的东西?您如何融合合作,自由,平等,尊重,正义,真理,知识,谅解,和平与爱?您希望2021年的重生看起来像什么?

处理covid-19

处理不确定性的恐惧

在前一天的在线工作会议上,管理层分享了 在LinkedIn上找到的该图形。该消息很漂亮,但不幸的是 找不到图片的作者。图形重点放在 当前的大流行,但该信息可以普遍应用于我们的生活。

我选择在Covid-19期间参加谁

在过去的一个月左右的时间里,如果我绝对会 老实说,我一直在恐惧,学习和成长区域之间摇摆不定。二 在我们州宣布正式的“居家要求”前几周,我跌倒了 进入恐惧区。未知往往使我们陷入恐惧。在美国,恐惧 无论出于何种原因,都变成了缺少卫生纸。在一个 飓风地带,看着邻居们像我这样的样子真有趣 像飓风一样感染病毒。我们储存了水和食物。我看见 加油站的管道。我们对先前暴风雨的恐惧使我们采取了类似的行动 方式-即使幸存的热带风暴与幸存的生命截然不同 a virus.

我们的恐惧-对未知的恐惧, 害怕损失,害怕别人的举动–使我们以无益的方式行事?后 离开the积阶段,我注意到我倾向于使用食物(通常是 对我不利的“舒适”食物)和干扰(Candy Crush / Netflix)让我 感觉好多了。如果它确实可以减轻或减轻我的恐惧, 通常是短命的,并且经常导致超出解决范围的问题。我不省人事 思想认为咖啡,巧克力和暴饮暴食是更容易,更柔和的方式 减少我的恐惧。它真正要做的就是将恐惧放在暂停按钮上,然后 一旦移除安抚奶嘴,恐惧就会复仇。

似乎更轻松,更柔和的方法是在恐惧区域– 共享信息(不检查事实),ho积,指责他人,以及 在酒精或碳水化合物中淹没思维过度的大脑。不幸的是,无论如何 正在继续,这行不通。当我们可以进入 学习或成长区。

这些区域充满了接受,投降,同情和 有意识的行动。在这里,我们不再与现实作斗争,而是学习 接受真正发生的事情的力量。我们屈服于新现实, 放弃我们误以为我们可以控制不可控制的信念。我们停下 为自己建立怜悯党,并开始寻找我们可以提供帮助的人。有时 我们能够在前线医疗方面提供很大的帮助 工人,有时这是像将食物运送到工厂或其他人的行为 没有工作,有时候这只是意味着拿起电话并连接 与需要听到朋友声音的人一起。

不同之处在于我们在恐惧区避免 现实,相信我们可以控制不可控制。在学习和 增长区,我们接受现实,并根据自己力所能及的范围采取行动。

花一些时间来回顾一下您如何处理这种前所未有的情况 情况。您大部分时间都在哪个区域?不要攻击 在恐惧区度过时光;它发生在我们都是人类的时候。 只需使用此评论即可有意识地确定您想成为的人以及您的生活方式 想花时间。

等一下与我们分享您的成功和奋斗 here.

恐惧。

再一次,我陷入了恐惧。我婆婆要去做手术。知道我的一些朋友在进行相同类型的手术后会如何反应,我开始担心。一些家庭成员也表达了他们的关注。随着时间的流逝,我们中的一些人充满了疯狂的恐惧。我可能会感到恐惧和担忧,以及对我和他人的担忧。不幸的是,当时我无法获得任何观点。手术后,当一切都好起来时,我记得FEAR确实是False Evidence Appearing Real的首字母缩写。

虚假证据:  我担心 手术前所有的猜测都是。是的,我的朋友与 手术,但我没有具体证据证明岳母会 同样的问题。我的担心是基于错误的证据。我考虑了一些小事实, 别人的经历,我的思想开始使他们不相称。 您多久从上下文中提取某件事并使其变成一种心理 现实?您什么时候从mole鼠山上造过一座山? 我们的思想被编程为寻找危险 这样我们就可以保持自己和我们所爱的人的安全。不幸的是,我们的思想经常 加班工作会在没有问题的地方造成问题。渴望留下 安全,即使我们担心,我们也会创建一些有关如何保持自身安全的故事 不是真的或不可避免的。 

出现真实:  I took my thoughts 和心理故事作为事实。我脑海中重播这个故事的次数越多, 这让我觉得这是一个已被遗忘的现实。我创造了故事。我是那个 谁重播了。我是一个反复无常的人,开始相信自己 lies.

摄影者 尼克拉斯·哈曼(Niklas Hamann)不飞溅

这件事足够了 存在的世界值得我们担心,我们不需要创造更多。这里有几种方法 远离F.E.A.R.的湿滑斜坡:

事实,女士:  Don’t 创造虚假新闻。看现实情况。看你所知道的 一个很难的事实,而不是您担心的事情会发生。坚持事实和 实际情况不是您的感知或修饰。

没有即时重播: 恐惧的痛苦发生在我们重播我们的 一次又一次的恐惧。尚未发生任何事情,但我们正在经历 通过一次又一次地重播潜在的负面情况 在我们心中。保持头脑清醒,坚持这一刻的现实。

真实的地址: 采取行动的时间是当某件事确实发生时 发生。停止对“假设”采取行动。为坏事做好准备是可以的,例如放养 依靠飓风补给品,但是如果您在自己的屋子里设置路障之前 风暴正式宣布,这有什么用?  

什么是恐惧 目前困扰着你?它们是真实的,突出的,真实的担忧还是您的故事 由可能发生的情况组成?您是否一次又一次地重播故事 直到你害怕?您是根据恐惧而不是现实来行动吗? the moment?