三脚凳

三脚凳

瑜珈 是我目前日常练习的一部分。通过将这种实践带入我的日常生活,我一直在学习许多新的经验。今天,我想与大家分享瑜伽的三个要素,它们可以成为您如何应对挑战的基础-无论是在垫子上还是在垫子上。

大约十年前,我短暂地参加了一个周末研讨会,重点是寻找您的“一件事”。在开场两个小时的介绍之后,感觉就像是一个邪教,我将它高高地拉到了那里。这本书和研讨会的基础是,如果您发现“一件事”,那么您将以此为基础生活。我感到有趣的是,一些参与者已经参加了这些研讨会多年,要么找不到自己的一件事,要么就改变了很多次。

我认为其中之一三脚凳该计划的重点是结果和现实世界。这个想法是找到一个明确的目标,有形的和可实现的目标,然后围绕它实现创造生活。相反,我在瑜伽和自己的生活中发现,专注于 存在方式 使目标得以揭示,发展并带领我们走上一段奇妙的旅程。

我通过瑜伽学习的三种方式是:力量,平衡和灵活性。

强度

对我来说,这很容易。我的Type-A个性是关于力量,毅力和使事情成真的。关于力量,我必须接受的是,我并不是在所有领域都坚强,以力量领导并非总是最佳选择。我正在学习自己的极限;我在哪里可以而且应该坚强,而我本人却没有什么。当我更多地投入Type Me时,我还将释放力量,成为我的首选工具,并正在学习寻找其他方法来接近生活。

平衡

我写了很多关于工作与生活平衡的文章,但平衡不仅仅是杂乱无章的生活。这也是关于居中。我正在学习将自己的身体放在瑜伽垫上,并在世界范围内移动。我也将重新集中于自己的思想和思维。平衡是内在的力量和信心,无论外面发生了什么。它使心灵平静。它仍然保持在风暴的中心。

灵活性

当我想到灵活性时,它并不是在屈服于他人。灵活性在于保持开放;它是一个在风中摇曳的年轻树枝,而不是一个老的,易碎的,坚硬的,易碎的分支,因为它的刚性。要灵活,就是要对我们所知道和不知道的事物持开放态度;对新观点,个性和生活方式持开放态度。

力量,平衡和灵活性共同创造了一种强大的生存方式。如果我们只是坚强,我们可能会精疲力竭或僵化。如果我们只注重平衡,我们可能永远不会前进。如果我们仅选择灵活性,那么我们可能会被他人的需求所左右。当我们使用凳子的所有三个腿,力量,平衡和灵活性时,我们为生活奠定了坚实的基础。

走在别人的鞋子

穿上别人的鞋子

我看了 TED精彩演讲 前一天,由一个对性别问题和真实性拥有独特见解的个人所致。宝拉·威廉姆斯(Paula Williams)从一个男人开始生活,现在是一个女人。由于她的经验,宝拉对两种性别都有非常独特的看法,并亲身经历了两性平等的经历,但两者并不平等。她分享了偏见和偏爱的有趣和悲伤的例子。她说她过着双方的生活,“差异很大。”

我将让Paula的信息重点关注性别问题。我要重点关注的是我们的假设和无意识的偏见,以及我们给予他人的力量。

释放假设

走在别人的鞋子宝拉(Paula)有一个难得的机会,可以真正了解生活的真正意义,并体验作为男人和女人的生活。对于我们大多数人来说,我们只知道我们所知道的性别。我们可以对不公和差异有所了解,但不能直接了解两性如何体验生活。我们遇到的几乎每个人都是如此。我们都有独特的旅程。我们出生于不同的身体和不同的环境。我们学习和体验成长中的不同事物。由于我们看到的一个方面,变得不喜欢或攻击另一个变得太容易了。但是,我们不了解全部情况。除非您能真正穿上别人的鞋子,否则您将永远不会知道他们的经历,思考和相信。我们可以假设,但是我们的假设被我们自己的经验和信念所笼罩。

下次您对其他人有异议或负面反应时,请停止。退后。试着看清楚这个人的身份,他们来自何处,以及他们可能遇到的其他问题是否正在给他们的行为增色。我们看到的许多在线和离线愤怒和争论都是基于假设和“另一个”。当我们可以释放自己的偏见时,它使我们有空间看到另一个人的全貌–并开始智能对话。

赋权

对于那些在自尊心和声音中挣扎的人来说,宝拉有很多鼓励的话。我经历了一生的经历,甚至在最近,也经历过试图压倒我并以一种或另一种形式贬低我的人。如果我们听到并长期接受这种消极情绪,我们就可以开始相信它,并将其当作我们自己。无论别人怎么说你,都要记住你很聪明,值得。保持自己的本性。忠于您所知道的。不要仅仅因为别人做而质疑自己。力量和力量的关键是内在地相信它。当我们寻求他人的批准和确认时,我们已经放弃了我们的权力。通过拥有自己的力量来恢复力量。

本周的工作中,请注意您对他人的假设。您对他们真的了解多少?您能否确定并希望消除偏见?是谁让您怀疑自己?你为什么被他们触发?您需要对自己拥有什么?本周,跟随宝拉(Paula)的带领,纪念旅程以及他人与您自己之间的差异。

我,托尼亚

你有选择

我在卡波圣卢卡斯国际电影节上看的电影之一是 我,托尼亚。在金球奖颁奖典礼上,艾莉森·詹尼(Allison Janney)凭借对托尼亚(Tonya)母亲的刻画而应得的奖项后,很多人为电影“提拔”做得不好的人感到不安。有趣的是这并没有发生 华尔街的狼, 好家伙, 纽约帮派, 打击,以及其他许多真实反映男性坏蛋的电影。但是我离题了。

我,托尼亚我注意到看电影是儿童和成人学习和体验的结果,对我们如何看待生活以及如何在生活中做出选择产生了影响。就在前几天,我与工作转型中的某人交谈。许多年前,他的一位同事破坏了他的职业生涯。在接下来的几年中,他从事了一系列短期工作,走过门,寻找要再次对他做那个人。他正在寻找战斗。他很防守,很害怕。您能想象他的老板和同事会对他有何反应?结果是他一次又一次地在工作中重播该事件。

看了之后 我,托尼亚,我告诉一个朋友,这不仅是Tonya Harding / Nancy Kerrigan令人难忘的事件的绝妙讲述,而且还讲述了Tonya为什么是她本人的背景故事。经常受到母亲的殴打和爱护,被父亲抛弃,并受到丈夫的虐待,受过低教育的托尼亚没有被定位为最佳人选。它不能为她的行为辩解,但可以解释她的经历如何导致她走错了道路。她希望别人讨厌和攻击她,所以有时她甚至创造了情境来挑衅他们。

我的朋友回答说,他父亲也打了他。他说,这也导致他在年轻时就变得坚强并奋斗。但是后来他意识到自己并不比父亲更好,因此做出了改变。现在他是一个非常善良,勤奋,聪明的多语种人(葡萄牙语,西班牙语,法语,英语),他有一个可爱的妻子,并且对未来有很好的计划。他的起点与Tonya相似,但做出了不同的,更健康的选择。

有时,我们生活的考验并不在于我们如何与他人互动,而是在于我们如何对待自己。前几天,我看到了 Roxane Gay访谈 作者 饥饿。她12岁那年被轮奸。她的反应是增加体重,以捍卫自己,并使自己失去吸引力,因此不是目标。这导致了严重的体重问题。然后,她讲述了她的故事,从而为其他许多人提供了治愈的工具。她将保护性的个人选择变成了在类似情况下帮助他人的工具。

我们所有人都面临生活中的挑战,其中一些挑战比其他挑战更为激烈。我们的目标不是继续扮演受害者的角色,重现我们的痛苦,而是从中学习并改变我们的生活。我一生中遇到了一些挑战,虽然没有比这篇文章中的其他挑战那么激烈,但是最初让我反映了那些伤害我的经历的经历。我个人成长的一部分是注意到我如何继续循环并有意识地选择停止循环。

您一生遭受了哪些挑战?哪些事件改变了您对待生活,他人和自己的方式?您是否已越过事件,或者您正在做一次又一次的制造?

最高压力事件

压力水平

几个月前,我写了一篇关于 处理生活中最大的压力 其中包含确定某人的链接 个人压力水平。迄今为止,这项不科学的调查发现几乎有20%的受访者正在经历高水平的压力事件。其余的受访者在中量和低量的压力源之间存在相当大的分歧。生活条件,健康状况,工作或财务状况的变化是最广泛经历的压力源,假期和重大假期也是如此。

对于那些由于生活事件而承受的压力较小的幸运者,恭喜!您可以自由地停止阅读,重新享受生活。

最高压力事件
压力最大事件

对于那些基于生活事件压力源而遭受中度到高压力的人,是时候查看您的压力应对工具,以确保您拥有,正在使用它们并在这段时间内为您提供帮助。我们可能无法控制生活中的压力事件,但我们可以控制如何处理这些压力源。关键是要识别压力触发因素,个人对压力的反应方式,然后使用工具将压力的影响降至最低。

当我们处于压力大的环境中时,我们可能会觉得我们没有足够的带宽来学习如何做出不同的反应。但这不是事实。概述了三种简单的工具,无论您遇到什么情况,都能从压力中恢复生活 这个免费的在线课程。即使在最具挑战性的情况下,这些工具也可以帮助您集中精力,理清思路,并避免成为压力大事件的受害者。您有能力减轻压力的影响,无需花费很多时间或精力即可开始。

该调查的许多受访者指出,工作条件,工作时间和工作职责的变化是他们生活中当前的压力。我们通常在工作上花费的时间比在家多,因此学习如何减轻和管理工作场所的压力非常重要。改善工作压力可以改善我们的健康和福祉,同时也可以提高我们的业务生产率。此外,当同事们都知道如何识别和管理压力时,他们可以互相指导,以帮助防止和最大程度地减少工作场所中压力的影响,从而营造一种更加和平的协作氛围。由于巨大的需求和惊人的好处,我现在帮助减轻压力 小型企业,《财富》 500强公司和协会会员 通过定制的虚拟研讨会,在线自学课程和签到小组会议。

如果您还没有参加 压力清单调查 但是,请检查一下以增强对当前生活事件如何影响您所承受压力的认识。意识到您如何应对压力。没有意识,您将无法进行任何更改。一次或一次,我们都受到压力局势的影响。它们是不可避免的。可以避免的是,由于我们不准备处理该事件,因此给我们的体验增加了不必要的压力。无论是个人还是通过业务,是时候学习如何更好地管理压力了?

万宝路人

新男子气概

在等待下一次洛斯卡沃斯国际电影节的放映时,我听到了一对夫妇的谈话。他说:“如果我不是一个真正的男人,我很抱歉。我不喜欢运动。我尊重女人。而且我不想为证明自己而战。”我想给他一个拥抱。他是 一个真正的男人。至少我想成为真正的男人。不幸的是,他的话语充满了悲伤。即使我会说他比大多数人都聪明,但我可以告诉他,他感觉像是个失败者,像个奇怪的球,似乎他不值得,因为他不符合男性气概的刻板印象。

最近所有的性行为不端指控都揭露了成为一名真正男人的期望。一个真正的男人应该使女人客观化。他应该强行采取他想要的东西。他应该统治和压迫。在整个董事会和后院,男人吹牛的目的是通过虐待和减少女性来证明自己的能力。为了让他们感到值得,他们需要控制和压制妇女。

万宝路人我们为男性创造的刻板印象不仅是要厌恶女性,而且还需要变得异常坚强,富有弹性且没有感觉。我们的电影,媒体和社会仍然在宣传和尊重那个坚强的沉默寡言的人,这个沉默寡言的人没有感情,其唯一的目的和价值是保护和提供。有人要问很多。成为必须摆脱任何同情心和支持的救世主。男孩被告知“真男人不哭”或“坚强起来”多少次?当我看着那些参与大规模枪击事件的人时,通常是一个男人 暴力侵害妇女的历史。我们没有教他如何使用单词,所以他使用枪支。谈论他的情绪很虚弱,所以他杀人以止住痛苦。这不是借口,而是一种解释。作为一个社会,我们将男人装扮成不为他们或他人服务的角色和生活方式。

鉴于指责和大规模枪击*,人们对男人的期望在改变的趋势越来越明显。但是要做什么呢?我读了 很棒的文章 一位性别专家研究男性和女性之间的权力斗争,以及女性赋权通常被视为男性的损失。但这不是必须的。增强妇女权能也释放了男性。让他们定义自己是谁以及如何行动;使他们摆脱需要客观化和统治女性坚强的需求;并让他们有感觉,表达情感和被听到,而不是被排斥。

我想为前一天晚上在剧院里的那个人鼓掌。他是一个真正的男人,我希望这个男人可以让很多人成为自己。为了帮助您的男人重新定义并接受男人的新角色,请查看 好男人计划.

*注:最近的枪击事件涉及很多因素。我在这里表达的只是一个要解决的问题。

sisyphus

打破常规

单调。日复一日,一周又一周地处理相同的挑战,相同的任务,相同的例行程序,可能会增加我们的压力水平。我们被困于西西弗斯(Sisyphus),更有可能注定要去一次又一次地体验同一件事,而没有找到成功或缓解。在我们的日常工作中没有解决的冗余可能会使我们的头脑沉闷,使我们陷入沮丧。

你可以联系吗?

我可以。

sisyphus过去的八月,我一直处于那种负面情绪中。天是一样的。我所做的辅助工作变得单调且没有挑战性。一些个人情况正在尝试。每一天似乎都是最后一天。我在放克。莉迪亚(Lidia)帮助我摆脱了困境。

莉迪亚当然是 热带风暴丽迪亚 谁吹来唤醒我。在摆脱了风暴的焦​​虑之后,我注意到丽迪亚把我从日常活动中挤出了来。由于缺乏互联网,工作停止了。似乎很重要的个人争吵落到了一边。最重要的是,我了解到,做体力劳动,照顾必需品和帮助他人一直是,而且永远都是生活的真正意义。回归生存的基础–确保食物,保持清洁并修理庇护所–我回到了自己和我真正的身份。摆脱常规,关闭计算机并做些诚实的体力劳动可以消除消极情绪,并使我重获新生。

您不需要极端的天气情况就可以摆脱困境。将这些内容添加到您的一周中可以帮助您摆脱常规,摆脱单调的消极情绪。

改变它:我们一生中的大部分时间都是自动驾驶。采取一些不同的方式来打破单调。采取其他路线回家。尝试新食物。更改日常任务的顺序。了解步伐的变化如何释放您。

身体锻炼:我们目前的大部分生活方式都是久坐和大脑。振作起来,远离计算机。将您的手放在泥土中。散步。厨师。创造。在对整个身体进行身体动作时,请摆脱头部的负面情绪。

与他人为伍:当我们度过自己的日子来重温自己的挑战时,我们会造成负面影响,这是很难打破的。通过支持他人,我们不再玩悲伤的故事,使我们摆脱困境。对他人的同情心可以最大程度地减少我们的挑战。

回归本源:我们大部分时间都充满了我们造成的担忧。 –人们为什么不“喜欢”我的Facebook帖子?我不敢相信亚马逊交付我的iPhone花了超过48个小时。星巴克为何停止提供南瓜拿铁? - 停止。花点时间看一下生活中真正重要的核心事物。您有家人和朋友,顶着屋顶,有营养。对小事情表示感谢可以带来很大的不同。

笑与爱:归根结底,笑和爱是生活中最重要的方面。确保您每天都在服药。

当您的日子感到沉重,无聊和多余时,请尝试以下提示。回到真实的生活中,您会发现使您沮丧的旧无聊的套路已经焕然一新。