企鹅游行

承诺前思考

你有看过吗 企鹅的游行 或任何其他企鹅纪录片?那些不会飞的傻小鸟是非常坚韧的生物。他们迁移了数百英里,然后克服了惊人的困难来养活自己的孩子。如果我想为持久性和毅力选择一个形象,那将是一只企鹅。

企鹅游行我是企鹅我擅长于做事,坚持不懈,在应对困难挑战时会遇到地狱或高潮。我不擅长的是选择应该努力的地方。我仍在学习辨别和选择。

去年八月,我参加了一个瑜伽课,其中包括十二步太阳致敬,目的是进行一百八十次(108)重复练习。激活企鹅力量!!!!在我大脑的某个聪明地方,我知道我不应该接受挑战。很显然,在一半的时候,我无法保持其余课程的速度。最后,我不得不意识到十二个动作之一对我来说很困难,而我做错了那会伤害我的下背部和肩膀。但是我不想停下来。我觉得自己选择了这门课,无论我的身体告诉我什么,我都要坚持不懈。值得庆幸的是,我终于选择承认并满足了我的身体需求,于是停下来。

我们觉得自己已经致力于多少次并且必须彻底解决?我了解我们中的一些人做出了我们从未打算完成的承诺,或者我们很难跟进。我不是在和这个营地说话。我正在与那些人,有时甚至是我们所有人交谈,他们越来越努力地去完成我们不想要或不想要的事情,这可能会伤害我们。如果您像我,则需要学习停止,辨别并选择最适合您的方法。

停止

在PTA会议上举手或只是跳进去解决之前,请屏住呼吸。数到10。关闭膝跳反射,并留出一定的空间来决定。

辨别

当我们有空间时,我们就能更清楚地看到正确的选择。至 辨别 是要了解并认识到另一个选择,这对我们来说是正确的。花时间去看看什么是选项,以及它们如何影响我们的经验和目标。

选择

有时,我们可以分辨出最适合自己的东西,但是我们觉得我们不能选择它。我们始终有权选择。与职业过渡候选人一起工作时,有时他们必须担任要职,以保持家人的生计。那是一个选择。也可以在工作新的不太理想的位置时继续搜索理想位置。选择永远对我们有用。有时我们会立即收到结果,有时是在将来,但是我们也可以选择所走的道路。

当您度过一个星期时,请注意您正在推动自己做的事情。停止。弄清楚该项目如何使您受益。选择最有意义的事物,尤其是对您而言。

我们都失败了,这取决于你是否再次崛起

哎呀我再次做到了

你看到了吗?我应该。再次。

早在三月,我的完美主义者自我意识在为期30天的瑜伽挑战中被激发。为了帮助创建瑜伽的日常练习,三月份每天都有比赛参加瑜伽。那些时间最多的人赢得了按摩。起初,我的竞争成绩超群。这不仅仅是赢,做得最多或“做得最好”,而是一种感觉,如果我不应对挑战,那我就是失败。值得庆幸的是,大约一周后,我陷入了困境。瑜伽与竞争无关。瑜伽是一种身体,情感,心理的联系,是一种改善我们生活的方式。

我们都失败了,这取决于你是否再次崛起
Simeon Jacobson在Unsplash上​​拍摄的照片

不幸的是,骄傲,竞争,成就卓越和完美主义是我一生的挑战,因此,今年夏天,我再次通过头架进行了测试。首先,我设定了实现倒立的现实目标。我已经一年半了,直到我50岁 生日,认为那是一个公平的目标。我为自己没有更快地推动自己而感到自豪。倒立的概念是一个挑战,瑜伽给了我很多时间去那里。不过,这位20多岁的讲师没有坚持我的计划,而是说我不需要那么多时间,这使我陷入了超成就的状态。现在的目标是在我49岁的时候做一个完美的倒立 生日,仅几个月之遥。

当时我参加的瑜伽课包括倒立,这是日常活动的基本部分,所以我认为我有足够的时间在九月份的生日之前掌握它。但是,我在7月去了两个星期的假期,然后在8月在工作室里接受了教师培训。不仅取消了我早上的例行活动,而且每天练习头枕的机会都消失了,但现在上课要困难得多。我跟不上他们,我中的完美主义者被触发了。我不好我不应该开始瑜伽。我没有放弃,而是更努力地推动自己。我做了我打算要做的事情。我49岁就可以倒立 生日,但有一个代价。

因为我赶时间。因为倒立的完成比技术更重要。因为我被发怒,怨恨和自欺欺人。我伤害了自己。如果你看 我分享的倒立,您可以看到我很痛苦。倒立发生了,但执行不佳,造成损坏。实际上,伤害是如此之大,以至于在过去的两个月里,我无法做任何瑜伽,起初甚至缺乏基本的活动能力。我的常规从早上瑜伽改为常规拔罐和针灸,以使疼痛易于控制。发生了什么?

发生的事情是我以自己的方式得到的。我取得的成就比健康更重要。我听的是教练和大师,而不是我自己的身体。我将自己推向完美,而不是接受自己的状态和方式。在我的一生中,我一直在努力超越自己的需要,超越自己的突破点。因为推动自己,所以我成就了惊人的事情。始终需要恢复。

戏剧导演彼得·塞拉斯(Peter Sellars)表示,他的导师告诉他,他肯定会重复同样的错误,只是将来他会认出这些错误。我和我们所有人都是如此。我们都有性格缺陷。我们所有人都面临着这一生将要面临的挑战。他们不会消失。但是,我们可以做的是早点注意到它们,并在意识到自己走错了道路时选择不同的方式。

您会继续重复哪些挑战?下次如何处理它们?您如何能早点抓到自己,使事情不会太过分?当不可避免地再次发生松弛时,您如何减少自己的懈怠?

倒立

迎接挑战

在移居墨西哥之前,我偶尔会去参加柔和的瑜伽课或做一些Wii电子游戏建议的姿势。当我第一次搬到卡波时,我有自己的练习,大约一天。确实,在墨西哥的头两年,我的实践是不存在的。终于,在2017年圣诞节之后,我知道是时候回到瑜伽了。

让我告诉你,刚开始的第一个月,我对自己在瑜伽方面的糟糕程度感到惊讶。好吧,据说瑜伽没有好坏之分,所以说我的柔韧性,平衡性和力量非常有限。对我来说这是一场斗争。我为自己的懈怠而生气,为自己的身体不合作而生气。我对自己的能力感到失望,对自己真的很努力。

我参加的上午8点课程颇具挑战性,我常常感觉自己像一只挣扎的海象,而不是优美的天鹅在做动作。在这种类型的课程快要结束时,重点是弯曲和倒置。我记得我第一次听说:“如果您正在练习倒立,现在就去做。”我可以想象我脸上流露出难以置信的神情。不用说,倒立不在我的实践中。但是,当我环顾房间时,大多数班级的学生都在空中飞舞,直到我意识到所说的话。

倒立我参加的是早班,因此我的宿敌-倒立-一直存在。前几节课,我什至没有尝试。我隐藏了孩子的姿势或试图融入角落。最终,我意识到倒立是日常工作的一部分,我无法摆脱它们,因此我开始制作初学者版本的兔子。我被推向空中,头和膝盖在地上的感觉让我变得很愚蠢,看起来不像兔子,而是更像一堆废弃的口香糖。但这是进步,而不是根本没有尝试。

而且,像往常一样,当我努力奋斗时,我会努力让自己变得更好。我继续上课。我在三月份参加了为期30天的瑜伽挑战赛。我的练习,练习越来越多,我的力量,灵活性和平衡逐渐增强。我开始了解到瑜伽不仅仅是身体上的挑战,更是一种心理旅程。我知道了 有时候好起来意味着先生病 并且有 放手的力量。我学到了 平衡的重要性 上和下垫以及如何放开 自我判断.

当我开始看到自己的身体能力有所提高时,我给自己带来了挑战。我的目标是能够做到 我的50倒立 生日 。这给了我一年多的时间来实现这个目标。我的瑜伽教练嘲笑我。倒立很容易。您不需要那么长时间。”我嘲笑她。她没有看到我的年龄,体力和身体残疾吗?我以为这是一项艰巨的任务,她认为这和系鞋带一样容易。当时我几乎不知道这个问题是 比身体更精神。讲师以为恐惧使我受挫,但这实际上是由于对自己的怀疑和趋向于使自己沮丧的原因(在这种情况下,无论是身体还是精神上)。

从4月到6月,我花了很多时间来做我的第一个倒立动作。这很丑,但我做到了。之后,我开始更加坚强地做他们。我不再挥舞自己,而是在进出姿势时控制着自己的动作。是的,这几个月来我增强了脖子和核心,但我之所以能够做到这一点,真正的原因是我接受了朋友的建议 凯瑟琳·约翰斯 并在课堂外花时间想象一下我首先克服了我有限的信念,克服了我的身体。姿势的成就使我的身心得到了前所未有的力量。

您认为您现在的生活中不可能实现什么?现在是时候采取应对措施吗?

夜间例行

日常习惯的必要性

在我的书中, 从类型A到类型我:如何停止“做”生活并开始生活,我一次又一次地强调了日常习惯的重要性。 “由于生活发生了变化,因此必须有日常习惯,以使我们集中精力专注于我们想要的生活。这就是为什么它们是日常习惯,而不是一次性工具的原因。本书中的工作不应该被完成然后遗忘。知道路是一回事。走路是不同的。”

如果您现在已经阅读我的博客,则必须知道我并不完美。因此,有时我忘记了自己的建议。最近, 我从日常习惯中脱颖而出。我想:“我明白了。” “从字面上看,我写这本书的目的是缓解压力并过着快乐的生活。因此,现在我无需付出任何努力。我可以继续生活下去。”错误。

夜间例行可以从我们的日常习惯中休息一下。也许在假期或紧急情况下。在这里或那里几天。或者,也许我们需要一点时间,所以我们可以考虑哪些习惯正在帮助我们,哪些需要进行修改。但是一次起飞数周或数月可能有害。摆脱了日常习惯后,我首先注意到我可以使用绷带解决方案来处理困难的情况。我没有集中注意力并没有清晰思考的能力,而是希望快速解决奶嘴问题。他们暂时让我感觉好些,但无法解决问题。然后,随着时间的流逝,我注意到我也无法很好地处理非困难情况。我很烦躁,不满并被最小的事情触发。我发现自己像三岁的孩子一样发脾气,没有控制自己,失去控制,无能为力。最后,为了达到这个阶段,我回到了我的日常需求,回到了我所需要的最低点。几天之内,我变得更加专注,更专注于问题,并且过着更好的生活。

如果您还没有“日常习惯”,或者也许是时候修改并重新激发您的“日常习惯”,那么让我们来回顾一下“日常习惯”例程的组成部分。首先,根据自己的感觉来建立自己的个人日常习惯。绝对是非不存在。有些事情会为您工作,有些则不会。认为还可以。从中心,心脏和核心中养成习惯。确保您的习惯与您保持一致。您可以从以下组件中选择自己的日常习惯,也可以创建自己的一些组件。找到两个或三个可以引起您共鸣并可以每天从事的工作。

  • 每天早晨阅读您所选择的励志书籍。您所阅读的内容甚至是阅读的内容并不重要,因为文字可以使您感到镇定和集中,并且可以帮助您更客观地看到自己的生活,人际关系和世界。
  • 做点什么来养活你的灵魂。无论是创意,做一顿美餐还是玩Sudoku,都花一点时间做些能激发您灵魂的事情。
  • 在起床之前,请考虑五(5)件事要感激。这些感激可以像拥有一张漂亮的床在床上醒来,呼吸空气一样简单。
  • 在一天的开始,写下您的意图和目标,集中精力。
  • 在广告投放中至少花费十五(15)分钟 灰色状态 或冥想。
  • 移动!散步,练习瑜伽或游泳。不管您抽血如何。
  • Google使用了一些不同的呼吸技巧,并找到了一种可以使您平静和集中的技巧。
  • 全天休息一下,检查一下自己的情绪,压力水平,想法和态度。如果您走错了路,请尝试回到中心位置。
  • 花一些时间写,说或听一些肯定的肯定。
  • 在一天结束时,记下一天中发生的好事。我们倾向于把重点放在负面因素上,因此有目的地大声疾呼可以改变我们的观念。

请记住每天使用这些习惯。他们不是要学习的东西,要改变生活,然后继续前进。改变生活的关键是利用“日常习惯”来帮助您度过日常压力。这些习惯也为您管理重大压力事件的发生奠定了坚实的基础。

在这里与我们分享您未来30天要遵守的日常习惯。

轻轻地发呆'整体侦探社

绝望中的决定

听到我最新的Netflix狂欢节目没有进入第三季,我感到非常难过。 德克·根特利的整体侦探社 改编自道格拉斯·亚当斯(Douglas Adams)1987年的小说。该节目写得很好,表现得很好,充满了我喜欢的怪异幽默。我还喜欢这个节目传达的更深刻的信息。

在第一集中,德克告诉他不情愿的新助手托德:“您出于绝望做出选择已经太久了,这很明显。您将自己陷于困境。打破格局。托德,掌控自己的生活。一旦您掌握了控制权,就会发生有趣的事情。我保证。”

轻轻地发呆'整体侦探社
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我一生中很多次都是出于绝望而做出选择。我当时处于反动状态。我不认为自己有选择权,或者不认为自己有权根据自己的选择采取行动。因此,我根据自己的人生经历或他人的需求来度过人生。在痛苦到足以迫使我采取行动之前,我不会采取行动。就像那句老话一样,那必须是稻草打破了骆驼的背。我会越来越接受我不想要的东西,因为我害怕行动。我感到无能为力。我不知道或不接受我有能力创造自己的生活。结果是,当我行动的时候,我只是在保护自己免受所有的胡扯,而不是有意识地进入我想要的东西。

大学毕业后,我不知道自己想做什么。我没有方向我被剧院指导研究生院录取,所以我去了。这不是一个选择。这是绝望的行为。我不知道该怎么办,所以我去了被接受的地方。能够参与该计划是一种荣幸,但这并不是我的热情。这不是我的人生目标。一年后,学校也意识到了这一点,并把我踢了出去。之后我本可以搬回家。我本可以辞职,再一次绝望地行动,但是由于某种原因,我这次没有这么做。

我选择留在洛杉矶。我没有安全网。我没有真正的工作。我只有一个临时住所。在大学里,我曾想尝试跳伞,而我在加利福尼亚的经历是我认为跳伞同样令人恐惧的自由落体式兴奋。因为我一无所有,所以我不得不开始为自己创造。我找到了路。我做出了一些错误的选择和错误的转弯,但是有一次,我是走这条路的人。我没有关注其他人。我没反应我选择了。我演戏了我建立。我开始接受自己的力量。我开始控制自己的生活。我开始定义并朝着自己想要的方向发展。正如Dirk所预言的那样,有趣的事情确实开始发生。

你是出于选择还是绝望?您是在选择自己的生活还是为自己选择生活?您准备好开始控制自己的体验了吗?

我的亲密社区

成功秘诀

我们目前生活在一个紧密相连的双工社区中。我们的阳台与邻居的阳台相连;我们可以从字面上跳到分隔线并站在他们的身边。我们可以从卧室看到后院邻居的厨房。街对面的邻居从露台上可以清楚地看到我们的房子。起初,我认为这可能有点打扰,但每个人都应尊重他人,而近距离的人实际上创造了一种美好的社区感。

我的亲密社区感觉也有点像阿尔弗雷德·希区柯克(Alfred Hitchcock)的 后窗。当我在家工作时,我从当地时间早上7:00响起汽车喇叭接孩子上学,到我们光着膀子的邻居在露台上吸着第三支香烟,再到晚上的烧烤馆看日落,都树立了当地社区的风貌。

在这部影片中 后窗,有《寂寞的心小姐》独自吃饭,一个美丽的歌舞女郎练习着舞步,还有一个作曲家昼夜不停地创作自己的作品。我们也有一个音乐家。早在一月份,我开始注意到有人在工作日的下午晚些时候和周末随机练习。这位玩家正在努力创作莫扎特的 朗多·阿拉·图卡.

由于每天都会播放这首歌,我很高兴这是我的最爱之一。这里的演奏者非常出色,但是在移动的地方摔倒了大约一分钟。在大约一个月的时间里,我听说播放器在重新制作过程中进行了一些工作,返工和工作。到4月,玩家的练习获得了辉煌的过渡。还要注意,我当地的钢琴演奏家播放这首歌的速度比 视频链接 。 惊人!

在聆听玩家几个月来不断发展的能力时,我对这件作品的奉献精神感到震惊。这让我想到了成功所需的条件:实践,一致性和耐心。

实践

尤其是在我们当前的即时满足社会中,奉献自己的实践充满挑战。我出于自己的愿望,希望能说和理解西班牙语。我会尽一切可能说出来,但是我也知道我是否会选择CD教程或聘请一名老师,认为日常练习会超越我的能力。但是,实行这种做法很困难。即使演奏不正常,我也对演奏者的日常操作感到惊讶(我听到过不止一次,所有手指或整个头部都愤怒地敲击琴键)。但是两秒钟后,练习将继续。即使事情不顺利,也要勇于练习,这是通往成功的道路。

一致性

钢琴家每天演奏,有时一天演奏多次,不会失败。当我们尝试新事物时,很容易说我们今天不打算这样做,因为[在这里插入原因]。实力来自于始终如一的环境。感冒了?玩。朋友以后过来吗?玩。比前一天练习花费了更多时间?玩。在今年春季的瑜伽挑战中,我学到了坚持不懈的力量。成功源于奉献自己的实践并追究自己的责任,以使之每一天都能实现。

忍耐

我很高兴钢琴家的耐心。我可以说出那段棋子不如玩家想象的那么出色的日子。通过一段通过后的莫扎特声音,我可以听到沮丧。但随后,我又体验了深层清洁的呼吸,然后玩家又重新回到了呼吸。我不知道钢琴家的脑袋里正在发生什么,但是,音乐跌倒后演奏者可以“重新站起来”的事实显示出极大的爱心和自我接纳感。我们常常对自己很努力。没有耐心和接受,我们常常会封锁自己,扼杀我们的成长。要有耐心,爱心和接受自己。在学习和成长中练习耐心。

无论您是学习新事物还是只是想度过美好的一天,请尝试练习,保持稳定和耐心,以帮助您确定成功的定义。