笑脸

I’d。要快乐。你呢?

我一生中大部分时间都在与抑郁症作斗争。有些沮丧是由于损失或挑战。我的很多 而教练则以改变思想和行为为中心,以最大程度地减少“因果”沮丧,悲伤,愤怒和焦虑的影响。我发现解决此类问题的最佳方法是重新设计我们如何看待这种情况。在大多数情况下,我们会夸大其词,想要更改无法更改的内容(缺乏接受度),或者看到的事情不是我们的原样,而是我们过去的经历所染成的颜色。谈论我们对困境的不诚实信念通常可以减轻压力。

我现在正在努力克服的抑郁症 我一生都拜访过我,似乎是抑郁症 无处无故。认知行为疗法的基础很多 我所做的事情不适用于这种抑郁症,因为 没什么好说的。抑郁症不是基于特定的问题或生活 事件。抑郁症更具化学性或情感性。这不是由于外部 情况。我正在学习的是因为这种抑郁症不是 根植于心灵,治愈方法也不是。 

我发现最能解决这种抑郁症的方法是通过 冥想,运动, 连接和服务。我用冥想来阻止精神猴颤抖和仓鼠轮焦虑。我转向锻炼,以摆脱自己的思想而进入身体。沮丧使孤独得以壮成长,因为独自一人可以使思想不断地发挥负面作用。伸出手并与他人建立联系是防止抑郁症蔓延的有力工具。连接的一个分支正在积极尝试为他人服务。为他人提供富有同情心的帮助,可以帮助我摆脱自我和自怜。

摄影者 丽达·娜达(Lidya Nada)不飞溅

在寻找抑郁症的帮助中,我偶然发现了一个专注于幸福的小组。直到最近十五年左右,许多心理学研究一直集中在疾病和消极经历(愤怒,悲伤,临床诊断)上。 加州大学伯克利分校(GGSC)的大科学中心 正在研究幸福;对其进行定义,量化,并提供基于科学的工具来帮助我们学会快乐。

尽管我们当中有些人可能会认为我们要么天生就快乐 不论幸福与否,幸福是一种博学的特质。影响我们幸福的三个因素:我们的基因 (50%),我们的环境或情况(10%)以及我们对待事物的方式 (40%)。*我们可能无法改变我们的遗传学,但我们确实可以控制 我们的大部分情况以及我们对待事物的方式。我同意 GGSC认为我们都有力量影响我们的幸福水平。

我注册了 幸福科学课程 通过GGSC提供。在我即将发布的帖子中,我相信您会看到一些我学到的东西。由于更多的孤独感,自恋的兴起以及不平等的加剧,抑郁症在美国变得越来越普遍。*我们可以为自己和周围的人做些事情。我鼓励您学习更多 GGSC的网站 如果您想要自己的生活中的帮助和支持,请与我们联系。我们所有人都应该幸福快乐。

*来自GGSC

伸出手

连接的重要性& 服务

12月25日,美国和 世界将与家人和朋友一起庆祝圣诞节。那些庆祝 那些人可能也可能在精神上或身体上遭受痛苦。强调, 抑郁,绝望和疾病似乎变得越来越普遍。

在十一月 洛杉矶时报出版 一篇关于美国预期寿命下降的令人沮丧的文章。是的,你看的没错。过去被认为是世界主要强国的预期寿命现在正在下降。我更关心的是为什么下降。文章描述了慢性压力是疾病和过早死亡增加的根本原因。

不幸的是,我没有解决该问题的建议 就业和医疗保健方面的挑战通常会导致这种压力。相反,我 希望探索连接和服务如何帮助减轻压力和 improve our health.

摄影者 卡罗琳·阿特伍德不飞溅

连接

作为我们的沟通工具–互联网,社交媒体– 增加,我们与他人建立联系的能力通常会下降。原因之一是 我们是独白还是对话。我们的帖子拼命哭泣 让某人看到并注意到我们。结果不是连接,而是更多 比较,嫉妒和自怜带来了孤立。当帖子 确实看起来像是对话,他们通常还是独白 我们对他们的食物。

结果就是孤独。我们有500个Facebook朋友,并且 没有现实世界的朋友。我们所有的个人事实和数字,数据来描述 我们,可以在线获取,但没人知道或看不到我们的内心。我们 一直保持沟通,但没有真正的联系。

要与周围的人重新连接,请关闭计算机 并见面使用电话作为语音工具 最初是为而不是作为独立的计算机游戏而创建的。接下来听 比你说的更多。提出问题并真正听到答案。当你说话时 发自内心的交谈。分享您的全部真相,而不是未经审查的真相预测 您认为别人会留下深刻的印象或您认为可以接受的东西 规范。真正的联系存在于我们的恐惧和脆弱中,而不仅仅是经过消毒的 版本的真相。

服务

当我们孤立和分离时,孤独感和绝望感就会增强。 相反,请摆脱自己,帮助另一个人。也许这意味着志愿服务 与人居署,一个汤房或一个女性庇护所。也许这意味着 只是和您建筑物中的孤寡寡说话。您所做的服务不是 和摆脱自己,思考别人一样重要。

当我们感到不舒服时,我们常常会去寻求舒适的食物, 一杯酒,或一种使疼痛消失的非法物质。这些可能会有所帮助 有一小段时间,但它们不会持久-而且它们通常具有持久的消极一面 效果或影响。帮助他人有更多积极的效果和结果 为别人和我们。它帮助我们摆脱自己和我们的自怜。在 支持另一个,我们获得希望,因为我们经常看到可以解决的其他问题 为自己看不到。奉献给他人不仅是慈善事业,也是其中之一 我们可以做的最自私的事情,因为它总是会让我们感觉更好。

我们的雇主可能无权改变经济, 或医疗系统。但是,我们的确有改变我们的力量 对我们情况的反应。只专注于痛苦,恐惧和忧虑 增加痛苦,恐惧和忧虑。当我们选择摆脱自我时 通过建立真正的联系并免费提供服务,我们发现了真正的 幸福,希望和欢乐回到我们身边。

祝大家2020年快乐,希望,健康!

平衡

改变重点–改变经验

Neil Findlay最近是The Empowerment Show的嘉宾。在 他的情节,我们讨论了他的慈善工作。他帮助马达加斯加街头流浪的儿童,他们可能只有5岁。没有资源。没有教育。没有未来。他只能形容为绝望的情况。他还与澳大利亚的青少年一起工作,这些青少年由于家庭状况经常求助于毒品和酒精。青少年拥有一切–食物,住所,教育和技术,但自杀率正在上升。在马达加斯加,生活条件较差的地方很少有自杀。这让我很感兴趣。为什么一个小组处于真正绝望的境地而另一个小组 他们处于绝望的境地?

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)
梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

两者之间的差异似乎是焦点之一。马达加斯加的孩子们只知道周围有什么。他们专注于实际情况。他们专注于当前的状态。这些澳大利亚青少年受到了媒体所没有的财富和更美好生活的形象的轰炸。青少年专注于他们缺乏的东西。他们专注于似乎无法实现的未来。他们目前还没有看到周围的好处。结果是感到绝望。

每当我感到疼痛,压力或沮丧时,通常可以将其与自己想要的东西联系在一起。我专注于我没有的东西。我专注于某些将来发生的事情或事情,我认为我必须感到安全,快乐或成功。对我所缺乏的东西的专注使我筋疲力尽。这是“尽快”综合症。我告诉自己,一旦我完成书,参加演讲,赚钱或完成这个项目,事情就会好起来。当我在等待可能发生或可能不会发生的事情时,我发现自己不安,沮丧,不享受生活。在满足该条件之前,我一直否认自己。

当我抓到自己时,我停下来,立即想到三件事要感激。我现在在这里拥有什么,这真是太棒了?总是有很多健康的食物,住所,读写能力,有爱心的丈夫,阳光和其他许多东西值得感激。花一秒钟表示感谢,也使我回到了现在。现在是我唯一可以影响的时刻,也是我可以找到快乐的时刻。我回到现在,在写这篇文章,听到鸟鸣,在烤箱里闻到晚餐的气味中感到高兴。突然所有这些未来的愿望都变得无关紧要。

你在哪里集中精力?回到现在如何帮助您重新构造现有的东西?

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

“从A型到ME型:减轻压力的框架”有助于改善健康状况,并提供有生存挑战性的工具

新书是一个有效的框架,可以减轻压力,改善幸福感,提高头脑清晰度,与困难的人打交道并面对充满挑战的工作场所

芝加哥(2014年5月14日)–在影院界工作了10年,之后在企业市场营销高级职位中担任了将近20年之后,按时限工作的压力导致作者和演讲者梅利莎·海斯勒(Melissa Heisler)自身的精神和身体不适。前往秘鲁的旅程唤醒了她,使她了解到没有外部原因会导致她的痛苦-她正在造成经历的痛苦。唤醒不是她故事的结局,而是她寻求持久手段以应对生活压力的开始。这次旅程是她新书“从Type-A到Type-ME:减轻压力的框架”的基础。

这本实用的免费书籍提供了可自定义的框架,可帮助读者减少当前的压力水平并限制未来的压力。 Heisler认为压力并不一定要成为人类生活的一部分,她旨在帮助读者学习如何使用Type-ME意识,接受,替代和行动习惯来减轻压力的影响。

“美国心理学会报告说,在美国人口中,有77%的成年人由于压力而经常出现身体症状。迫切需要对日常承受的压力水平进行重大改变,以不仅改善身体健康,而且改善总体关系,工作和生活质量,”海斯勒说。 “通过我自己和我的客户的经验,我知道可以通过使读者能够通过每天应用我书中介绍的工具来改变生活来减轻这种压力。”

海斯勒发起了一项群众筹款活动,以支持最终稿件的编辑,设计,制作和出版。在筹集的资金总额中,有10%将捐赠给Pubslush扫盲基金会。该项目的资金预算固定为10,000美元。

要了解更多信息,请访问“从A型到ME型:减轻压力的框架”项目页面: http://ww.BeTypeME.com  

 

关于梅丽莎·海斯勒

梅利莎·海斯勒(Melissa Heisler)是减轻压力的专家,演讲者,作家和表演主持人。她向包括《财富》 10强公司在内的组织发表演讲,探讨减轻压力和平衡工作与生活的神话。海斯勒与健康,商业,职业,灵性和妇女问题方面的客座专家共同主持赋权秀。她是《现在到那里:来自世界各地的旅行故事》和《定义关键时刻:女性历程的集结》一书的特约作者。她的第一本个人著作《从A型到ME型:减轻压力的框架》和她对《光的经验》的贡献(职业出版社/新书集)都将于2014年出版。

“ Melissa聪明,有爱心且有远见,只是帮助您修复自己的生命和灵魂的教练,因此您可以在不倦怠的情况下帮助他人。”–玛莎·贝克(畅销书籍,共6本书,《奥普拉》杂志O专栏作家,并被NPR,《今日美国》和《今日心理学》评为美国最著名的人生教练之一。)

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

赋予您权力,赋予自己–梅利莎·海斯勒(Melissa Heisler)

授权就是选择的力量。授权就是勇气。相信我们可以控制自己的经验。赋权不是贴上好或坏的标签,而是积极地选择让我们在每时每刻高兴的事物。赋权和健康的旅程并非一帆风顺,也没有快速解决的办法。旅程是周期性的。有进步。我们做出承诺,我们取得进步,我们克服新挑战,然后重复。每次,我们都会寸步前进,生活越来越好。我们的目的是体验好,坏和丑。每个挑战都是深化的机会。挑战不是挫折,而是新的经验教训,可以帮助我们扩展和成长。

经过多年的身体和情感健康问题,我终于通过一次神秘的秘鲁之旅找到了缓解的方法,但是萨满教教法并不是快乐健康生活的答案。答案是我–您–我们所有人现在都身体健康。我们有能力在精神上,身体上和情感上发现并接受这种健康。为了发现我们的健康,我们首先需要接受我们没有受伤。是的,我们可能没有尽力而为,但我们并没有受伤,患病或受环境影响。

梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)
梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

我们的许多文化都将重点放在疾病上-拥有疾病,预防疾病,遭受疾病的折磨。因此,我们认为自己是破碎的,不完美的和绝望的。实际上,我们并没有感到沮丧或绝望。我们简直就是一团糟。信念,思想,观点和行动正在使我们无法健康。康复的过程就是重新发现我们的健康。健康就是要选择一个接一个的选择,以使我们更容易结盟,真正使我们感觉良好的事物。

我正在恢复A型,并且热衷于帮助他人释放压力,发现完美的健康并享受更加快乐的生活。我们都是以某种方式生存的人。通过我们的生存,我们获得了帮助,支持和安慰他人的工具。当我们知道自己并不孤单时,它就给了我们改变生活的勇气。我们都有一个强有力的信息。通过我们的故事,我们授权。

学习怎样 你可以帮助分享Melissa’的故事,减轻世界上的压力。 

听这一引人入胜的插曲,以了解“赋权秀”的推动力和梅利莎(Melissa)的使命,即帮助个人增强自身和他人的能力。非常感谢Jennifer Welker担任来宾主持人角色,所以我可以坐下来成为热门话题,并分享我的更多旅行经历和信念。