日志

不诚实的思考

最近,我一直在研究“不诚实的思维”的概念。不诚实的思维是我们每天循环讨论的想法的播放列表,认为它们是正确的,但事实并非如此。不诚实的想法是精神上的chat不休,说我们还不够好。不诚实的思维是根据我们自己的假设,信念和行为欲望来评判他人。不诚实的思维使我们对自己是谁以及我们能完成什么的信念有限。不诚实的思维是大脑在后台运行的计算机程序,使我们无法充分生活和享受生活。

也许我们天生就有这种编程方法。也许正是因为我们祖先的基因使我们重温了祖父母在大萧条时期所缺乏的思想。也许当我们学习通过父母的善意指导时,我们会采纳父母的不诚实想法。我们不诚实的思维也可能是创伤事件改变我们看待人或生活的方式的结果。这些不诚实的思想来自何处,并不像识别和替换为更有益的思想那样重要。

日志
汉娜·奥林格(Hannah Olinger)在Unsplash上​​拍摄的照片

日记是一种展示我们思想的好方法。当您被触发时,请在页面上填写您的活动版本。不要退缩。不要加糖衣。让内心的孩子发脾气。在页面上大喊大叫。脱下手套,让我们知道您的真实感受。倾吐您的假设和期望。说明对方或情况如何是不可接受的。然后走开。

一个小时,一天或一周后再回来。阅读您写的内容。然后在两行之间阅读。您的生活规则是什么?您对自己或他人有什么期望?你有什么恐惧?您如何看待人际关系以及人们应该如何相互联系?成为人类学家,并深入挖掘潜在的信念。放开特定事件,确定您的生活规则。如果这很困难,请请一位教练,顾问或可信赖的朋友来帮助您。

接下来查看您发现的内容。您如何看待生活以及如何生活?什么为您服务?现实基础是什么?您有什么期望,这些期望是永远不可能实现的?你写的如何使你退缩并使你不快乐?

最后,接受不诚实的想法并使他们诚实。将“如果我不完美,我一文不值”更改为“我不完美,没关系”或“我的价值是内在的”。扭转所有不诚实的想法,成为诚实,乐于助人,积极的陈述。每天阅读这些新的诚实信念,以便您可以开始在大脑中创建新的积极槽。全天注意自己。抓住并释放浮出水面的任何不诚实的想法。观察新的诚实思维如何开始改变您的行为,您的反应和生活经验。您有能力创造新的奇妙生活,一次有了新的想法。

完善瑕疵

我最大的性格缺陷之一,是我最大的挣扎是不诚实的信念,我是/应该/应该是绝对完美的。这种信念有很多错误。首先,它假设存在一种绝对正确的方法,即完美。然而,随着各种各样的人,专业,信仰,能力等的出现,人们怎么可能会假设对完美做出单一的解释。其次,我的信念与以下假设有关:如果我不完美,我就不值得爱。任何育有不当行为的孩子(墙上的蜡笔或沃尔玛的崩溃)的人都可以轻松地表达出,孩子的不健全并不能消除父母对他们的爱(无条件的爱)。第三,我们应该是完美的想法是天生的错误,因为我们是人类。牛津生活词典 定义“人类” 作为“与上帝,动物或机器相对的人的特征或特征,特别是在易受弱点的情况下。”

碎玻璃
Jachan DeVol在Unsplash上​​拍摄的照片

我一生的大部分时间都以为我可以并且应该是上帝,或者至少是一台可靠的机器。但是a,我不是。我是人。我中的完美主义者渴望完美,并始终表现完美。我内的现实主义者知道,这对我或其他任何人都永远不会发生。我正在学习接受我的不完美,并了解我的奋斗和挑战如何,不完美如何为我服务-并希望也为您和我的读者服务。我最近收到了一位订阅者的电子邮件, 吉尔·梅,他写道:“顺便说一句,我爱你的时事通讯。我不’总是花时间阅读其中的每一个,但是当我阅读它时,我总是从中得到一些东西。有时候’s小花絮,其他时候’是一个“哇!”的时刻。感谢您阅读有关瑜伽倒立挑战的文章。  确实确实像其他人一样帮助我们其他人了解您的挣扎。” (我的下划线)

引起我共鸣的不是我的完美。这是我与生活的斗争;这是我的不完美,它帮助别人度过了人生的坎and。在去年的一次采访中,有人问我目的是什么。在没有意识的情况下从我的嘴里冒出来,“我的目的是弄乱并从中学习,所以您不必这样做。”有趣的是,几十年来,我一直相信我的目标是实现完美,因此我可以向他人展示道路。我要接受的是,我正在这个星球上,在生活的泥潭中转来转去。我在这里选择差,从中学到东西,并找到继续前进的勇气。我在这里意识到自己通过不诚实的信念所遇到的障碍,找到释放这些信念的工具,并找到一种新的生活方式。我在这里可以找到对自己(疣和所有人)的深刻而绝对的接纳,并帮助他人感受和拥抱自己的自我接纳。通过自我接受,我们所有人都可以学习如何对周围的人产生无条件的同情和爱心。

您有人生目标或使命吗?它是什么?您是否在追求完美?如果为无法实现的目标而奋斗,您的生活会是什么样?

第二思想,第一行动

我很高兴我发现了 电影俱乐部Los Cabos。每个星期四,他们在当地的中学免费放映电影。本月将是带有西班牙语字幕的法国电影,这对我来说是一门有趣的语言课程。上个月,他们放映了有关女性的电影以及由女性创作的电影。 “ 布勒德雷 ”或“兄弟”是上映的电影之一。尽管以两个人为中心,但这是由丹麦电影制片人苏珊·比尔(Susanne Bier)执导和执导的电影。这部电影显示了一个不道德的酗酒兄弟成为一个单口男人的过程,而他的兄弟在成为一个正直的公民,好丈夫和受人尊敬的军事领袖之后陷入暴力和撒谎。

当大“好”兄弟必须在战时做出生死决定时,秋天就开始了。他可能没有做出我们希望他做出的选择,但是那是在战争期间,否则他将死。对于他的所作所为,我真的不能责怪他。变得很难看的是他如何又一次又一次地对事件撒谎。在一个场景中,他去拜访了他杀死的那个人的家人。如果有机会赎回自己,那就是。但是,他没有说出全部真相,也没有说出她丈夫已经死了,而是讲了一个大谎言,这给配偶带来了希望,即她患病的丈夫回家的可能性不大。当我摇摇头叹了口气时,我注意到面前的那个女人也在做同样的事情。

看到某人应该做什么是多么容易,而我们一生中要做这件事有多困难。

愤怒的行动
希瑟·爱德华兹(Heather M.Edwards)在Unsplash上​​拍摄的照片

最近(仍然),我一直在做很多个人工作,而我关注的重点之一就是我对情况的想法和反应。我注意到当我被触发时,我的第一个想法是如何责备对方。我可以整理一份清单,说明他们如何成为坏人,以及他们所做的事情是不可原谅的。然后,我的第一个愿望就是攻击他们的状况。相反,现在我尝试停下来看看自己的部分。一旦我看到自己的言行举止是如何导致或加剧了局势,或者如果角色互换了,我可能会采取与他们相同的举止,那么我就可以找到对另一个人的同理心,并找到合适的措辞使其成长。为了我们俩。

不因愤怒而轻举妄动是不容易的,甚至是司空见惯的。在社交媒体上播放10秒钟,您会发现50个人乐意为世界上的弊端怪罪对方。另一个政党,另一个种族,另一个性别,另一个棒球队。总有人会为我们生活中的不幸负责。作为一个社会,我们在生气,愤怒和对“坏蛋”的攻击中被证明是正当的。我们不擅长承担个人责任。我当然也不是完美的。我听到的一个对我有帮助的概念已经成为我在有争议的情况下的口头禅:“我对自己的第二个想法和第一个行动负责。”

第二思想

我们是人类。我们第一个想到的时间就是为自己服务。我们首先想到的是愤怒。我们的第一个想法将是攻击他人。我们首先想到的是自我保护。我们的第一个想法将基于我们在童年时期学到的恐惧。我们不是坏人,因为我们有第一个想法。我们都这样做,那没关系。力量,自由和力量的到来是我们停下来让自己重新思考的时候。当我们能够超越自己去看对方可能正在经历的事情时。当我们能找到同情和理解他们的情况时。第二个想法使我们摆脱了始终的反应。它使我们摆脱了精神痛苦和痛苦。第二种思想为我们开辟了更好的方式来处理我们的生活和我们的关系。

第一步

我们大多数人都倾向于过膝的反应。我们被堵车了,以为那个家伙是个混蛋,在我们有意识地选择这么做之前,发现自己把那只鸟甩了。我们白天所做的许多动作都是无意识地根据我们最初的,不那么理想的想法进行的。当我们花时间停下来思考第二个想法,并且有勇气在行动之前等待第二个想法时,我们可以创造全新的生活。

当您度过一周时,请注意您的第一个想法。您可以停顿足够长的时间来思考,然后再采取行动吗?

小鲨鱼

Doo Doo Doo Doo Doo Doing

小鲨鱼超过了我们的家庭一段时间。一切都得到了婴儿鲨鱼的治疗。婴儿菠菜doo doo doo doo doo。 Gato Blanco doo doo doo doo doo。这很愚蠢又有趣。当我开始写这篇文章时,我想到了一个新的变种,Stressy Me doo doo doo doo doo doo。我小时候,压力是一种生活方式。我总是过度投入并把工作放在我的人际关系和健康之上。我一直在做,doo doo doo doo doing。我以为压力很正常。那就是生活的全部吧?


值得庆幸的是,在秘鲁的觉醒中,我开始发现生活中除了压力之外,还有更多的方法可以减少压力,例如 练习耐心。这给我带来了一个崭新的世界。在这个世界上,我可以选择自己的承诺和不承诺的承诺。在这个世界上,我有权并有责任将自己放在第一位。我开始 生活而不是做。我不是压力的受害者,而是使用工具来减少和防止压力。生活是美好的。我相信压力是生活的一部分,但我们不必让压力超过生活。

这种新的生活方式已经为我服务了大约十年,而我的生活因此而改变了。我离开了高压职业(或我从事的高压职业),以适应自己的生活观。我简化了生活,搬到了一个以自己想要的速度生活的国家。我以为我做到了。太好了然后我知道我可以更深入。我现在正在学习如何停止在生活中造成任何痛苦的负面压力。

我可能会遇到即将到来的活动(如旅行或生日)带来的积极压力;对我来说,这真的应该叫做兴奋而不是压力。是的,我的生活中会出现负面压力事件,如截止日期,损失和事故。但是,我不需要将这些负面压力事件变得更多。这次活动压力很大。我对事件的想法使它感到痛苦。

布兰妮·布朗(BrenéBrown)在她的书中让我想起了这一点, 崛起强。压力事件本身并不是造成疼痛的原因。真正造成负面压力之痛的是我们对事件的想法或故事。不是最后期限。有人认为,如果我们不按时完成任务,那我们将是不完美和不讨人喜欢的。不是我们失去了亲人。因为他们还活着,我们对他们做得还不够,这使我们成为一个可怕的人。并不是说出事了。我们的故事告诉我们,我们是一个毫无价值的愚蠢白痴,这就是为什么发生事故。当我们能够阻止故事发生时,压力的痛苦自然就会降到最低。

最近我休假一周。我真的不知道为什么,但是我感到焦虑,疲倦和担心。是的,我有一个忙碌的一周,但之前有几个忙碌的一周,我并没有感到不适。我意识到的是我告诉自己有关我忙碌的一周的故事是让我感到痛苦的原因。我觉得我 来吸引更多的工作客户,否则我将被视为徒劳无益,甚至可能丢掉工作。我觉得我 把我的需要放在一边照顾别人,否则我会失败。我相信我 自己做所有事情而不求助,或者我没有尽我所能,不值得爱。一旦确定并发布了我编造的故事,就可以轻松地查看我的一周,安排停机时间/自我照顾,并从给予而不是被取走的空间来开展工作。痛苦消失了。痛苦的负面压力是由我们对问题的想法和信念引起的。我感到压力是因为我的边界很差,并且因为我以为自己选择承担太多责任 到还是我一文不值。一旦我消除了这种不诚实的想法,我就继续解决问题,而没有压力的严重影响。

您现在在哪里感到压力?事实是多少?您为自己或他人撰写的故事多少钱?如果您发布错误的故事,您会有多大压力?

电脑代码

什么’s Your Glitch?

我一直在研究Netflix的最新产品,包括 俄罗斯娃娃 探索选择,救赎和生命的意义。在一集中,Nadia被要求修复错误。在所有电脑游戏代码中的某个地方,都有一个小故障,一些编写得不好的代码。纳迪亚(Nadia)重新编写了代码,游戏一切正常。我意识到,我们所有人都可以通过重新编程来解决自己的生活。

我们都在代码上运行。我们天生就有一些代码,例如我们的肺部和心脏如何知道如何自动呼吸。我们自觉或不自觉地编写了一些代码。我们向父母,老师,朋友,社会以及我们自己的生活经验学习。我们学习一两次,然后编写关于如何响应的内部代码。我们不必每天都重新学习炉子是热的。我们学习了一次,然后将它与适当的响应(不要碰)一起编入我们的心理数据库。我们的许多编程工作都是在我们生命的前七年完成的(基于当前的科学思想)。因此,我们在30、40或50岁时的生活大部分取决于数十年的编程经验。有时,旧的编程会出现故障。几年前,我们已经将内部化为真理的东西在一种特定情况下起作用,但这不是最佳选择,也不应该应用于当前情况。我们需要重新编程过时的思维。

电脑代码
Markus Spiske在Unsplash上​​拍摄的照片

我知道我的许多小故障或性格缺陷,而且我确信还有很多无意识的小故障有待解决。这是我目前公认的一些缺陷/故障。我对强烈的自负和贪婪有所反应。我对那些“太漂亮”的人做出反应。我对我认为是不公正的反应。我对标记和创建互斥组的需求做出反应。我对那些对金钱的渴望取代了许多人的福利的那些人作出反应。我对那些似乎过着轻松生活的人做出反应,并期望一切都交给他们,放在银​​盘上。由于这些预先设定的想法,我有时会基于这些信念而不是眼前的真实情况对人和情况做出反应。

我们一生中的大部分时间都生活在自动驾驶仪上。我们根据数十年前创建的代码对当前情况做出反应。我们暂时不会根据当前数据进行分析和采取行动。我们通常会根据五岁时发生的事情在不知不觉中做出反应。这会给我们带来麻烦。

我已经解决了许多小故障,就像相信将工作置于我所爱的人的福利之上是一种信念,并希望重新编程了那些对我和我周围的人造成最频繁和最具破坏性伤害的工作。目前,我正在深入研究并完成更多的编程工作,目标是每天从有意识的即时动作到过去无意识的反应。这是我正在采取的步骤:

揭露

我无畏地盘点了自己的过去,并意识到自己一生中存在争议的时刻。通过分析每种情况,我发现了思想上的故障和无意识的编程造成的危害。

马上来这

如果您的想法像我的一样,则每分钟走一英里。不幸的是,我的想法通常是一次又一次地重播已经发生的事情,或者为将来播放五十种不同的假设情景。我们无法改变过去,也无法准确预测未来。我们能做的就是影响现在。像Ram Dass所建议的那样帮助我 马上来这,我每天都在尽力冥想。我发现,即使每天花费五分钟,也可以使我摆脱生活的忙碌,关闭我无用的猴子monkey,并帮助我集中精力,以便我可以做出明智的决定。

重新编程

利用我对缺陷的了解并尽我所能地表现出来,此刻我可以有意识地做出不同的选择。除了具有自动驾驶功能之外,我还有能力根据清晰的思想做出理性而更好的选择,而不是对编写拙劣的程序做出反应。每当我做出新的,更健康的选择时,我都会为未来创建新的编程。

你有什么毛病?您如何处理他们?删除编写不佳的程序时,生活如何得到改善?

企鹅游行

承诺前思考

你有看过吗 企鹅的游行 或任何其他企鹅纪录片?那些不会飞的傻小鸟是非常坚韧的生物。他们迁移了数百英里,然后克服了惊人的困难来养活自己的孩子。如果我想为持久性和毅力选择一个形象,那将是一只企鹅。

企鹅游行我是企鹅我擅长于做事,坚持不懈,在应对困难挑战时会遇到地狱或高潮。我不擅长的是选择应该努力的地方。我仍在学习辨别和选择。

去年八月,我参加了一个瑜伽课,其中包括十二步太阳致敬,目的是进行一百八十次(108)重复练习。激活企鹅力量!!!!在我大脑的某个聪明地方,我知道我不应该接受挑战。很显然,在一半的时候,我无法保持其余课程的速度。最后,我不得不意识到十二个动作之一对我来说很困难,而我做错了那会伤害我的下背部和肩膀。但是我不想停下来。我觉得自己选择了这门课,无论我的身体告诉我什么,我都要坚持不懈。值得庆幸的是,我终于选择承认并满足了我的身体需求,于是停下来。

我们觉得自己已经致力于多少次并且必须彻底解决?我了解我们中的一些人做出了我们从未打算完成的承诺,或者我们很难跟进。我不是在和这个营地说话。我正在与那些人,有时甚至是我们所有人交谈,他们越来越努力地去完成我们不想要或不想要的事情,这可能会伤害我们。如果您像我,则需要学习停止,辨别并选择最适合您的方法。

停止

在PTA会议上举手或只是跳进去解决之前,请屏住呼吸。数到10。关闭膝跳反射,并留出一定的空间来决定。

辨别

当我们有空间时,我们就能更清楚地看到正确的选择。至 辨别 是要了解并认识到另一个选择,这对我们来说是正确的。花时间去看看什么是选项,以及它们如何影响我们的经验和目标。

选择

有时,我们可以分辨出最适合自己的东西,但是我们觉得我们不能选择它。我们始终有权选择。与职业过渡候选人一起工作时,有时他们必须担任要职,以保持家人的生计。那是一个选择。也可以在工作新的不太理想的位置时继续搜索理想位置。选择永远对我们有用。有时我们会立即收到结果,有时是在将来,但是我们也可以选择所走的道路。

当您度过一个星期时,请注意您正在推动自己做的事情。停止。弄清楚该项目如何使您受益。选择最有意义的事物,尤其是对您而言。