我们欢迎大家

团结就是力量

小熊对白袜。薄皮与深盘披萨。在芝加哥长大的辩论很有趣,而且是无害的。如今,辩论变得更加两极分化和争议。更多的问题是 黑白,没有灰色余地。我们的观点已成为事实。我们的信念是唯一的真理。自南北战争以来,在这种水平上我们从未见过的国家缺乏开放思想和接受感,导致了分裂。尽管它可能一直都在地下。

对我来说,根本的问题是自私和自我中心化程度越来越高。它以成为一个白手起家的人和一个真正的个人的骄傲而天真地开始。随着时间的流逝 秤倾斜得太远。如今,自我专注已不再是自我照顾,而是一种以牺牲他人为代价而形成的脊脊式极端自我重要性。有时候这种自我中心是 出于恐惧而创造 有时它是由 纯自恋。无论它是如何开始的,我们现在都处于关键时刻 一起来 否则我们将彻底崩溃。现在是时候 互相接受找到同情心 而不是愤怒和仇恨。现在是时候 试图了解不同的观点 代替 当我们不同意时解雇其他人.

要转移当前的负面势头,请尝试 建立人际关系 而不是贴标签,而是去了解对方。您可以讨厌他们所做的事情,但讨厌个人并没有好处。 布兰妮·布朗(BrenéBrown)教导羞愧与内;基本上,内对于完成某件事感到不舒服,而对于羞愧则认为该人因其行为而天生就是不好的。当我们将某人标记为不良而不是将其行为标记为不良时,就会发生划分。我们每个人都是 善与恶 –我们有点 拉鲁索和一点劳伦斯 –当我们相互支持和接受时,我们所有人都更容易站在自己的利益上。

代替仇恨和贴标签,走并不总是那么容易的同情之路。 慈悲是 客观地看到和理解他人的痛苦,可以使您采取行动或减轻痛苦。生气时 选择同情而不是恨。两个错误不能构成一个正确。减少世界上侵略的方法是同情,而不是更多的侵略。别忘了成为 对自己有同情心。在这些空前的时代,我们并不总是会采取行动并感到自己处于最佳状态。那没问题。每天都尽力而为,减少懈怠。

我们也许无法控制世界上更大的问题和斗争。我们能做的就是改变我们与他人打交道的方式。我们可以做 通过爱的眼神做出决定 而不是恨。我们可以 专注于欢乐 而不是恐惧。我们可以成为 我们想要带给世界的和平。 2020年将再持续两个月,而2021年并不一定意味着变革,除非我们迎来变革。 寻找切实可行的方法来改善生活 通过学习接受周围的人。我们在一起不仅可以生存,而且可以蓬勃发展。

需要平衡

我今年最喜欢的发现之一是这本书和系列, 好兆头. 在其中,发现了地球的诞生日期,事实证明地球是天秤座。当时,这让我发笑,因为我也是天秤座。但是,尽管如此 2020年挑战我们,我发现自己和世界都被要求寻求更多的平衡,这既是我们天秤座的核心挑战,也是我们的热情。

余额不是固定的位置,而是 不断的调整。想想有人骑独轮车。他们不会使单轮脚踏车直立,然后保持在理想的平衡状态。为了保持平衡,骑自行车者以及我们需要不断调整我们的思维方式,行为方式和互动方式。

平衡你的时间

已经有很多关于 平衡工作与家庭之间的时间。平衡时间也在寻找当前时刻。留在 过去带来遗憾。专注于 未来带来恐惧。在当下是过去和未来的负面情绪之间取得平衡的关键。这也是我们所处的空间 有权采取行动.

全有或全无

如今,我们在忍受和看到问题方面的大部分痛苦, ,以及明确的二分法,这种情况从来都不是。 全有或全无的想法使我们偏离 和失衡。一生中,我发现 没有什么绝对是黑白的,对与错,对与错。在所有人,问题和想法之间总有灰色。什么时候 我们可以找到那灰色,我们可以找到平衡。

行动与不作为

在我们心中有无有全的地方,阴阳概念表达了行动的平衡。对于我个人和整个社会来说,Yang都是我的关注焦点。杨是侵略,行动,成就和坚守信念。采取行动本身并不坏。当我们拥有了一切而没有为阴提供空间时,麻烦就来了。 Yin是关于灵活性,适应性和流程性的。阴是关于通过弯曲和谦卑的力量。您可以在中了解有关这些概念的更多信息 这个很棒的视频.

就我个人而言,我通常会带领杨。我是中国商店里的公牛,试图为正确的事情奋斗并使事情成真。再说一次,这还不错,除非我能采取一切行动。有时,最好的解决方案是暂停,接受,灵活性,谦卑和阴。和平的关键不是选择阴而不是阳,而是选择阴而不是阳。 辨别何时使用每个.

平等

平等正在人与人之间找到平衡。再读一遍,没有什么比一个人更重要。没有钱,没有美,没有国籍,没有性别。我们都是平等的。存在的唯一不平等是 根据我们自己的判断。我在男人的世界中成长为女人时经历了不平等。我被认为是 “另一个” 是非裔美国人历史课程中唯一的白种人。由于我的学历,职位,财务状况和肤色,我感到自己拥有优越感。通过所有这些实例,我看到差异,不平等都在一个人的脑海中。为了在我们与他人之间找到平衡,我们需要释放 错误的分离感. 我们需要寻求理解并接受另一个,而不是散布和持续存在的偏见。我们需要释放对损失的恐惧,因为平等地与他人见面(抚养他人)不会使自己最小化。在一起,我们俩都变得更强大。

通过不断变化来保持稳定

您在哪里感觉不平衡?是时间要求不能满足吗?你的想法歪了吗?在最佳选择是等待时尝试行动之间是否存在失衡?是在感觉到您应该得到的收益超过了您应得的收益,还是在担心别人从您那里夺走了收益?花一点时间闭上你的眼睛。通过鼻子轻轻呼吸,并通过嘴呼吸。找到这一刻的平衡与和平。然后检查您感觉不平衡的地方。什么需要转变以帮助您找到宁静? 整天办理入住手续并进行一些细微的调整,以帮助您保持平衡的稳定性。

不开心

自以为是的愤怒–或当周围的每个人都失去了生活时如何应对生活

我对你一无所知,但是我很难一天都没有 看到有人丢了屎。也许有人大声疾呼每个人都应该戴口罩,而别人却大声疾呼他们永远不会被戴口罩。这篇文章不是要辩论谁是对的,谁是错的或 两者怎么都有真理。我想讨论的是我们如何应对这个世界-以及我们的朋友,家人和亲人-都在破裂中分裂。

一段时间以来,我们已经看到我们来到的机构 依靠不变的真理信标,经历一次转型– changing, 变形并在某些情况下被撕裂。妈妈总是说的话 永远不要谈论-宗教,政治和金钱-崩溃,以及 性别和种族的社会建构。我们都得到了指南 对于事物的状态和应该如何,已经被抛在了窗外。

我们中的一些人在这种转变上做得很好。我们知道 事情不是很理想。系统和机构需要大修。 我希望这可以是一个和平而轻松的过渡,但是 transition – death 和 rebirth –从来都不是一件容易的事。所以相反,我们是 看到抗议,长期存在的秘密被揭露,并从内而外崩溃。

我们当中有些人这次做得不好。有些人不希望事情改变。即使他们不喜欢事情的发展,对他们来说,改换新版本也太可怕了。有些人没有看到生活的变化和不断增长,而是要怪罪别人或制造精心策划的阴谋来解释为什么他们知道的世界正在瓦解。 约翰·奥利弗(John Oliver)最近在这方面做得很好。为了解释成比例的偏见或“倾向于认为大事件有大原因”,他将肯尼迪暗杀与枪杀里根总统的暗杀进行了比较。当肯尼迪总统遭到枪击时,一个随机的人会杀死现任美国总统真是太震惊了,令人难以置信,所以创造了一个更复杂的理论来解释如此重要的事情。当里根总统被枪杀并幸免于难时,还没有创造出这样的理论。我们不需要它们,因为影响不那么强烈。

您周围的人是否正在购买阴谋论 或只是因为尝试更改系统而对该组或该组生气 (或者没有足够快地更改系统),每个人都处于边缘状态。安娜·马德里格(Anna Madrigal) from the 城市传说 Netflix上的系列节目说:“愤怒是 冰山,但这不是全部。”愤怒-冰山概念是什么 我试图用这种方式来理解他人和自己的愤怒。

不要压怒

作为一个和平爱好者,我经常希望每个人都摆脱困境 负面情绪。我的下意识反应是尽量减少愤怒。然而, 不承认愤怒或试图使某人的愤怒最小化是永远不会奏效的。 愤怒是一种症状,不是冰山一角,而是真正的问题。 与其对某人的愤怒做出反应,不如专注于一个人处于 疼痛。不要试图消除愤怒。只要为他们留出空间并尊重 他们有自己的感觉。

揭开故事

您可以帮助某人(或您自己)的方法是揭示他们为什么感到愤怒。在过去的一周中,我目睹了一些事件,亲人经历了自以为是的愤怒。他们被裁定有人指控他们做错了事,并提出了一系列理由,说明为什么他们应该是一个指控另一个人犯错的人。一位聪明的女人曾经告诉我,“某人所说的一切或所做的一切,只是关于他们的。”我们不应该也不能证明别人是错误的,因为他们是通过自己的眼睛,经验和喜好来观看世界的。除非他们想改变,否则这不会改变。我能从中发现的答案是,为什么他们(或我)对一个问题感到如此激动。当我能识别出这一点时,我有话要说或 至少只是了解.

辨别何时采取行动

宁静祷告最近成为我的中流tay柱。这段祈祷教会我们不要接受一切,也不要总是采取正义的行动来改变别人,而是要辨别需要说和做的事以及由谁做。如果您是被别人的行为或他们的愤怒所触发,请决定您想说的话是真的,必要的,友善的和有帮助的。最近我真的 试图在我说或做任何事情之前先停下来。我问是否应该说和做任何事情,我也问我是否是这样做的最佳人选。如果每个人在重新发布到社交媒体上之前都停下来,我想我们会发现那里的消极情绪要少得多。

我希望我能告诉你,世界正在经历的过渡将迅速而顺利地结束,但我不这么认为。 欢迎来到新常态。对新的思维方式和存在持开放态度。尊重他人的意见和斗争。创造良好的界限来保护自己。并希望另一端的情况对所有人都更好。

溅水

满怀感激地溅在脸上

在这一点上,我和我丈夫已经赶上了我们所有人 最喜欢的Netflix节目并观看了我们可以找到的所有电影 最喜欢的导演或主演我们最喜欢的演员。我们现在到了 闭上眼睛,选择一些东西,然后用手指交叉 它具有实质性或一点娱乐性。有时候会有惊喜 就像回忆录纪录片一样 破解,探讨了达里尔·哈蒙德(Darryl Hammond)的 从童年创伤中恢复过来。有时我们做得不好。

无论我们选择什么,我们都会给它五(5)分钟的规则。本·阿弗莱克(Ben Affleck)拍摄的一部流氓电影在五分钟内没有上映。诺埃尔·威尔斯(NoëlWells)的一个古怪的激情项目使它超过了前五分钟,一直到最后(尽管我不建议这样做)。两者都是由男主角撰写和导演的,对我来说,这是灾难的迹象。我们所有人都需要别人给我们打电话,告知我们错误的选择。有时,我们可以让外面的人看到我们看不见的东西,因为我们在照片中。但是,有一个值得信赖的朋友或指导者给我们一个现实检查,是另一篇文章的概念。

我之所以提出这些电影的原因是,威尔斯女士电影中的一则插科打is是在某人面前泼水 谁在炫耀。当角色心烦意乱,生气,悲伤,愤怒,沮丧或在绳子末端时,会向他们的脸上扔一杯水。起初,浸湿的角色很生气,但随后又变得欢笑起来。对我来说,感恩就像脸上的一杯水。不管发生了什么,如果我能花几分钟回顾自己的感激之情,我会发现自己的心情不好了。

水溅
摄影者 达维德·扎维拉不飞溅

多年以来,我试图让自己摆脱痛苦。我会使用逻辑。我会使用认知行为治疗工具。然而我的心似乎陷入了怨恨和恐惧中。这是因为造成问题的思想无法解决问题。我不得不发疯。我现在发现,行动比思考更能帮助我打破僵局。在 渴望爱:阿西西的弗朗西斯的另类方式理查德·罗尔(Richard Rohr)说:“人类倾向于将自己生活在新的思维方式中,而不是将自己视为新的生活方式。”与尝试思考自己的出路相比,与众不同的生活,不同的举止使我更快地摆脱了困境。

我采取的措施可能是打电话给朋友,看看如何 他们 做,散步或自觉洗碗。这些活动 帮助我打破精神焦虑的重播。他们就是那杯水。一种 感谢清单也是一项有力的行动。安·沃斯坎普(Ann Voskamp)说: 遗憾改变了过去。焦虑不改变未来。任何数量的 感谢改变了现在。”

经过数十年的研究,指导和自我反省, 我终于意识到,知道自己为什么会感到难过是很不错的知识, 但是知识并不能给我和平。改变别人,希望我感到 更好是不可能的,如果我做到了,他们的改变对我没有帮助 思维。试图说服我的思想去思考和相信会花费很多 重新编程,并不能解决所有问题。解决方案不仅仅在于 头脑,但在心脏和行动中。

每天早上我花一点时间讲述我的感激之情 因为并且如果需要的话(我通常这样做),我也会全程专注于感恩 我的一天。我发现这使我不再专注于缺乏。感谢帮助我 找乐子,欣赏我的人际关系,让我时刻待在-而不是在 过去的遗憾或对未来的担忧。

这是一个如何将焦虑转变为 感谢。我的邻居在街上停了很多车, 我很难回到车道上。这曾经让我生气(主要是因为 即使没有障碍,我也很难退缩)。当我注意到 我的脑子里浮现出对停车状况的消极情绪,我开始表达我的感激之情。 我有一辆车。我有开车的能力。我有一间有车道的房子 它被保留。我有钱买汽油。我有能力购买杂货,因为我 可以开车去商店。 只要我需要,我就会一直关注感恩的故事 为了感到平静和再次居中。

现在花一点时间。你担心,焦虑或难过的是什么 关于?你能变成感激之情吗?您可以停止思考并采取行动吗?

隐藏感情

出路在外

本文 抓住了我对主流精神运动的许多关注。保持积极主动,振作精神,吸引自己想要的东西。一遍又一遍地传达的信息是专注于善事,更多善事会传给您。不言而喻的信息是,如果发生坏事,这是您未能保持较高振动的错。问题是生活并不总是美好的,事实是,这不是你的错。

我们日子不好过。为了否认这些负面情绪, 相信感觉到它们是不适当的并且应该避免的,就是否认自己 作为人类的真理。没有人是完美的。没有人一直幸福。我们 意味着悲伤。我们注定要生气。我们注定要难过。我们是 意味着体验人类可能的每一种情感。否认你的心情不好 或好,只是否认自己和否认生活的真相。 

感觉就像季节。没有冬天,我们就没有春天。夏天过后一定要秋天。一个季节不错,另一个季节不错。所有这些都是维持生活平衡所必需的。我们的感受也是如此。幸福是令人惊奇的经历,而悲伤却可以帮助我们知道我们的价值。 愤怒 是帮助我们识别和 反对 什么不利于我们或其他人。 悲痛 是对我们或他人的爱与过渡的认可。如果我们没有经历所有这些感受,那么我们就不是真正的生活。

隐藏我们的感情
摄影者 悉尼模拟市民不飞溅

通常,我们将情感和情感视为软弱。 相反。正如弗雷德·罗杰斯(Fred Rogers)所说:“直面我们的感受并给予 他们适当的表达总是需要力量,而不是弱点。它需要 承认我们的愤怒的力量,有时还有更多的力量来遏制我们的愤怒 侵略性冲动愤怒可能会带来并引导他们进入非暴力渠道。 面对我们的悲伤和悲伤,让我们的悲伤和悲伤需要力量。 我们的愤怒在需要时流下了眼泪。谈论我们的力量需要力量 感觉,并在需要时提供帮助和安慰。”

为了躲避不必要和不想要的感觉,我们许多人 麻木的感觉。但是面对我们的情感,我们所有的情感,不仅要充实地生活,而且对我们的成长也是必要的。 2019年的最后几个月,我遇到了医疗问题,我不喜欢它。我愚蠢地将脚打开,需要缝线和数周的康复。一旦我的脚恢复到几乎100%的利用率,我就因感冒而倒下,使我在沙发上呆了另一个看似漫长的一周。我拒绝生病。我很生气,因为我做不到正常的工作,因此不得不寻求帮助。我为自己的困境创建了一个很棒的可怜党。最重要的是,我试图否认这些感觉,因为它们对我或其他人没有积极作用。

最终使我摆脱这些情绪的是坐在 跟他们。当我停下来时,接受我的处境以及我的感受,并且 然后探讨了我从这一集中学到的知识 趋势和对我认为理所当然的事情的感激之情)然后我被释放了 从经验和情感。与其无视我的感受,不如 当我感到app脚时要保持积极的态度,从这些中找到释放的方式 不那么棒的感觉是通过感觉到它们。消极的出路 经验是通过经历。

您现在发现什么困难?你不想要什么 去体验?你在回避什么?

这种经验想教你什么?你能做什么 从您正在经历的事情中学到什么?

您是否有勇气完全感到自己?希望如此。对于唯一的释放之路,是通过。如果您需要一些支持,请不要犹豫 与我联系 或您的支持系统。挂在那里另一方面更好。

当妈妈’s Day is Tough

母亲节的经历可能因人和他们的童年而异。这是我侄女的第一个母亲节。我喜欢接收她长子的照片和故事。她和她的丈夫爱他们的儿子,并积极发展他的儿子。很高兴看到。祝她今年和将来的母亲节最快乐。她是理想母亲和母亲节的美好表达。对于我的一些朋友来说,今天的母亲节很艰难,因为他们失去了自己的母亲,他们最好的朋友,因为年龄或疾病。他们正在哀悼损失,并缅怀美好时光。对他们而言,母亲节也许是痛苦的甜蜜。但是,该帖子是针对另一组人的。

两年前,我的朋友 丽莎·拉蒙特(Lisa Lamont) 在Facebook上发布了凄美的讯息。 “最近有一个帖子到处散播,女儿们分享了他们过世的母亲的照片,并希望他们仍然在这里,因为他们非常想念他们。该帖子说,没有像母女那样的纽带。当我看到它时,羞耻感就开始了。因为我没有(我也从未与母亲结过婚)。”多年来,在与客户合作中,我知道我的朋友并不是唯一一个与其母亲没有诺曼·罗克韦尔(Norman Rockwell)关系的人。对许多人而言,母亲节是一个羞愧,遗憾和愤怒的时期,因为他们与母亲的关系与他人的相处似乎并不那么重要。

诺曼·洛克威尔(1894-1978),“母亲把孩子们哄到床上”1921.的封面插图“Literary Digest,”1921年1月29日。诺曼·罗克韦尔博物馆数字收藏。

也许您觉得自己被母亲抛弃,窒息,受到攻击或任何 此处列出的有毒模式。我们并没有赢得两个情绪高度发达的人出生的彩票。根据我的经验,我们大多数人都面临一些情感缺陷的挑战,这些缺陷会对我们周围的人产生负面影响。我们的父母也不例外。他们可能正在与自己的情感魔鬼作斗争,没有空间让他们在每时每刻做出完美的育儿决定。很多时候,我们的母亲在与母亲之间的关系不完美之后,会尽力而为。作为父母是一个非常困难的职位。即使他们没有模仿的榜样或没有学习如何最好地履行职责的手段,对完美父母的期望也寄托在新父母身上。

对我们来说,结果可能是我们对母亲生气或我们是母亲所生的事实。相反,我要挑战您,要找到您因天生父母而获得的礼物。您从中学到了什么?您从拥抱自我价值中学到了什么?您从接受他人中学到了什么?您从无条件的爱中学到了什么?

在母亲节这一天,如果您是那些在不理想的童年中留下疤痕的人之一,请释放愤怒, 应该 有所不同。接受并宽恕您的母亲当时所做的最好的事情。每天工作,成为您孩子或周围孩子的良师益友。我们不是通过战斗或辞职来治愈自己,而是有意识地选择拥抱更健康的生活。