卡住

5种简单的技巧

它发生在我们每个人的某个时间或另一个时间。我们陷入困境。我们进入嗜睡状态。无论是涉及我们的工作还是我们的家庭生活,只有几天(不幸的是,有时是几周和几个月),我们会陷入困境。我们似乎没有前进的动力。我们认为有必要将事情做好,但找不到实现这一目标的动力。一段时间后,我们知道我们 去做 某事但是,我们像一块不动的砖头一样坐在沙发上。卡住。

卡住发生这种情况时,请记住,像砖头一样的感觉是您变得不粘的关键。何时可以使用BRICK技术–呼吸,识别,启动,连接和动觉–这个砖头会把你从环境中释放出来,并使你前进。结合使用,它们是强大的运动源,同时甚至结合了一个BRICK元素也可以帮助您减少被卡住的感觉。

呼吸

当我们被困时,呼吸也是如此。停下来,注意你的呼吸。它来自腹部深处还是胸部?是深而慢还是短而快?通过积极地控制呼吸,我们可以放松嗜睡的感觉,并开始感到更多自我。

尝试以下运动:缓慢扩张腹部,让呼吸充满扩张的空腔。屏住呼吸两次。然后缓慢释放呼吸,如果可能的话,缓慢释放呼吸的两倍。每天至少连续一次呼吸,保持并释放五次。随着时间的流逝,您的呼吸会变得更加自然,您的动力也会随之增强。

认识

专注于我们所没有的东西,摆在我们面前的繁重工作或以前的失望会使我们陷入困境。通过认识到我们生活中的优点,我们可以摆脱负面报道和担忧,为我们提供前进的力量。

要开始重新定义观点并认清优点,请尝试在每天早上起床之前或在一天结束时想一想五件事(5),这是一件值得庆幸的事情。当我们摆脱恐惧和消极情绪时,我们就会勇往直前。

发起

尤其是当我们面前有大型艰巨的项目时,我们可能会不知所措,充满恐惧,以至于无法自拔。俗话说,吃大象的最好方法是什么?一步一步来。查看您自己的任务和项目。您可以采取的最小,最简单的步骤是什么,它将使您前进?您无需取得重大进展。目标只是为了 一些 运动。

如果您正在寻找新工作,也许您能够做的最小步骤就是寻找可能发布相关职位的网站。您无需寻找或申请任何工作。您需要做的就是找到这些站点。然后设定下一个目标,以找到至少一份可以申请的工作。同样,您无需申请,只需找到一个空缺即可。每天只要迈出一步,您很快就会发现自己前进了。

连接

当我们curl缩在沙发上躲避不堪重负的任务时,我们倾向于孤立。这种隔离使我们陷入困境。在这种情况下,请与他人联系。有没有您可以跟您聊天的朋友?您可以和同事一起吃午餐而不是在办公桌前吃饭吗?您能去咖啡店工作而不是躲在家里吗?重新与人类联系,开始再次感觉像自己。

动觉学

让您的身体动起来!你喜欢瑜伽吗?你喜欢走路吗?你能跳几个杰克吗?运动您的肌肉,提高心律,并做一些事情使您的身体脱离静止位置。移动身体可以使蜘蛛网从您的大脑中移出。不必认为您必须参加大型运动计划。每天触摸您的脚趾几次。做一些伸展运动。将车停在更远的地方,可以增加步行路程。请记住,您的身体是为移动而设计的。当您让自己的身体自然地做事时,它可以帮助您重新表达在余生中行动的愿望。