梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

隐藏不寻求

咖啡因一直是我不变的伴侣。在我年轻的时候,咖啡因以山露的形式出现。当我进入彩票网站平台队伍时,我的咖啡因输送系统变成了咖啡。随着能量饮料进入市场,Monster成为我的首选饮料。事实是,咖啡因对我不利。我已经知道了一段时间,最近又有医生证明了这一点。但是,我并没有停止在系统中加入咖啡因。

您是否曾经有过想打破的习惯,却没有动力去打破?或者,如果您能打破它,习惯就会回来吗?问题可能不是意志力。问题可能是您正在治疗症状而不是原因。

 梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)
梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

当我喝咖啡时,我不喜欢每个杯子的味道,我讨厌它使牙齿变色。但是我会喝一杯一杯。如果我有一两个怪物,我会摇摇晃晃,无法集中精神。但是第二天我会有更多。当我们消化不利于我们的事物时,我们实际上会体验到很高的成就。当我们的身体召集部队与多余的客人作战时,就会创造出最高点。当肾上腺素攻击入侵者时,我们从实际上对我们的系统不利的某些方面经历了令人愉悦的高潮。

但是了解所有这些并不能使我从饮食中去除咖啡因。这是因为我没有喝它本身就很高。我当时正在用高音掩盖我的痛苦,不适和负面情绪。如果我心情愉快,就不需要喝咖啡。如果有麻烦,我渴望咖啡因,别无所求。当我被咖啡因含量高所吸引时,我可以忽略困扰我的一切。咖啡因是我的创可贴,我的面具。这种上瘾使我从那些我不想面对的事情中分散了注意力。但是你知道吗?我不想面对的东西在每杯之后仍然存在。

下次,无论是咖啡,巧克力,薯片还是CSI马拉松比赛,您都可以选择自己想要的面具,停下来。放下瘾,等待。看看有什么情绪,恐惧,焦虑或担忧在您身上洗过。然后解决这种不适感。通过缓解不适,您可以一劳永逸地消除它。这样,您还可以释放成瘾。

 过你的生活

谋生

最近,每当我与客户或朋友谈论他们的彩票网站平台时,我都会听到:

我对彩票网站平台失去了热情。

我的同事破坏了我的项目。

看来我们只是在随机播放纸张,而不再提供任何真正有价值的东西。

我的老板为我的彩票网站平台表示赞赏。

我必须再加班,无薪。

有太多彩票网站平台要做。我完全不知所措。

我又一次在办公室崩溃了。

我们有这种感觉的原因有很多。 2008年经济不景气,导致裁员,但要做的彩票网站平台量相同,因此,那些仍然受雇的人从事的彩票网站平台以前曾在许多其他彩票网站平台之间分工。

对季度目标的主要关注营造了一种短期思考的氛围。对于公司,客户和工人来说,最佳选择仅次于试图增加华尔街季度利润的表现。

个人害怕失去彩票网站平台,感到自己的钱包越来越紧,压力越来越大。因此,脾气更短,人们分享更少,照顾更少。彩票网站平台中的文明和同情心正在减少。

您如何才能使您的彩票网站平台更好?

 过你的生活 我们可能会对业务状况和整体经济做出一些非常缓慢的变化。同时,我们可以影响使一个不太理想的情况变得更好的是我们自己的观点,思想,信念,行动和反应。

通常,当出现问题或冲突时,我们希望对方有所改变。我们希望我们的老板公平。我们希望我们的同事尽自己的一份力量。我们希望经济得到改善。但是,这些不是我们可以真正影响的事情。我们无法控制他们。我们也许可以向老板陈述我们的情况,但我们无法控制她的回应。我们可以将彩票网站平台量的情况带给我们的同事,但是我们无法更改他的执行水平。

要真正改变我们的经验,我们需要改变自己。您可能处在负面环境中,但是您仍然可以控制自己的处境。

我们需要意识到我们的行动和反应。我们的行动和反应是否在帮助或伤害我们?我们通过对问题的反应和感觉是否使情况变得更糟?我们是否允许恶劣的彩票网站平台环境影响我们的自我价值感?

我们需要学习接受情况和其他情况。这并不意味着我们过渡并滥用。接受意味着结束我们对事物与真实事物不同的渴望。我们大部分的痛苦可能是期望和渴望事物与现实不同的痛苦。

我们需要寻找替代方案。精神错乱的定义一遍又一遍地做着同样的事情,期望得到不同的结果。您可以根据自己的信念,行动和反应改变哪些事情,这些事情可以改善您目前的彩票网站平台经验?

我们需要采取行动。抱怨我们的彩票网站平台,然后以同样的方式进行彩票网站平台不是行动。责备他人并等待他们改变并不是行动。每天,您可以采取哪些小步骤来使自己的体验好一点?那是行动。

有关使您的当前工​​作更好的更具体的想法,请下载 生存不到理想彩票网站平台的10种方法。要了解我如何使用意识,接受度,替代方式和行动来改变我的体验,请下载 从A型到ME型:减轻压力的框架。 两者都是免费提供的。   学习怎样  你可以帮助分享Melissa’的故事,减轻世界上的压力,并保留您的 从A型到ME型 .

您认为该问题的答案是什么?您今天可以采取哪些小步骤来改变自己的体验?

 倦怠达到平衡

为什么我们更有压力?那我们该怎么办?

历史上,我们从未有过这样的舒适和便利的生活。我们杂货店的货架上都有货,我们可以在几分钟内煮一顿饭。我们可以即时与世界各地的家人和朋友进行面对面的交流。现代化的便利设施使我们的日常生活更加轻松。那我们为什么如此紧张呢?原因是因为这项技术以及我们的边缘大脑。我已经讲了很久了 最近谈到了 。加州大学洛杉矶分校(UCLA)格芬医学院(Geffen School of Medicine)的心理学家,教师马克·斯科恩(Marc Schoen)博士最新的研究证明了这一点。

 倦怠达到平衡 许多技术对我们的生活有帮助,但它也教会了我们不耐烦和对完美的需求。我们期望一切都将是即时的,如果没有的话,我们会感到压力重重。 “我必须等三分钟才能享用星巴克咖啡。哦,人类!”我们希望一切都完美无缺,并且完全符合我们期望的方式,否则就会感到压力重重。 “您买了不脱脂牛奶吗?我的生活毁了。”我们对人,时间表和自然周期的每一种变化的生活方式都不太耐心。从交通,电缆断路,自动售货机缺少的我们最喜欢的小吃到缓慢的互联网,我们生活中的一切都会成为压力。这不是生与死,但我们认为是。

尽管在外面,我们过着更好,更舒适的生活,但我们的边缘大脑却在告诉我们一些不同的东西。我们的边缘大脑是我们的生存大脑。这是我们一部分对潜意识做出无意识反应的部分。早在老虎出现的那一天,如果我们用理性的思维来决定该怎么做,我们很快就会成为午餐。 “哦,看老虎。它有漂亮的条纹,不是吗?这似乎很令人垂涎。老虎一定把我当作食物。如果是这样,也许我该离开这个地方了。” mp边缘大脑将生存。它会看到老虎,并在相反的方向上激活我们的腿,然后我们有意识地意识到正在发生的事情。

在我们近代发生的事情是,我们的边缘大脑感知到的不便程度与生死状况相同。当我们忘记某人的生日,或当老板要到我们的办公桌时,我们会变得恐惧和焦​​虑。问题在于,当我们的边缘系统踢进来时,它会将我们所有的能量传送到我们的肌肉,因此我们可以战斗或逃跑。这样做会关闭我们每天使用的那些东西,例如我们的消化,免疫和生殖系统以节省能量。然后,由于我们将生活中的一切视为明显的危险,因此我们一直处于戒备状态。我们的皮质醇水平很高,我们的日常系统已关闭,并且我们开始有与压力有关的疾病。

这导致我们寻找自我之外的东西以减轻压力。由于媒体和我们当前的社会,不幸的是,我们没有寻求真正减轻压力的措施,而是求助于不良适应习惯以减轻压力。 Schoen博士发现了我经常在客户中看到的人们惯用的不良适应习惯。两种不良适应习惯是我们有意识或无意识地做出的选择。首先是强迫习惯;那些大小不一的强迫症,从三重检查门是否被锁到反复清洗。其次是对食物,酒精,性,电视,购物和大量看似安抚奶嘴的瘾。接下来的两种不良适应习惯是我们体内发生的习惯。我们会发展睡眠障碍和失眠。或者我们患有慢性病,感冒,流感,头痛和胃痛。 Schoen博士确定的最后一种不良适应习惯是回避习惯,例如对人群,飞行或过桥的恐惧。

问题是,如果这些不良适应习惯不能帮助我们缓解压力,我们该怎么办?

 消除压力的女人 为了真正缓解压力,有必要选择新的更健康的持久有效的习惯。拔掉电源,入睡,在真实的和想象中的恐惧之间进行解读,学习耐心和接受,并专注于我们没有的事物上。缓解压力非常简单,但并不容易。多年以来,我们在脑海中创造了深层的途径或深渊。我们已将自己的思想编程为不自觉地应对自己的不良适应习惯。简单的答案是建立新的习惯,新的途径和新的方式。它很简单,但是创建和编程到我们的脑中确实需要时间。

要获得减轻压力的帮助,请下载以下内容的免费章节: 从类型A到类型我:如何停止“Doing”生活并开始生活

 马丘比丘

催化剂

起初我不知道为什么我会感到如此糟糕。我以为这可能是由于我的新彩票网站平台充满了旅行,截止日期和不断变化的重点。我的压力水平增加了,而运动却减少了。随着加工,预先包装的方便食品的使用,我的饮食习惯变得很差,并且人们普遍认为对咖啡因的需求已成为常态。即使我尝试吃得更好,体重仍然持续增加,消化系统也不稳定。我开始出现健康问题,似乎没有任何来源。我的月经周期是可怕的,持续了数周而不是几天的大量流动,刺痛了我的双腿,刺痛了胃,blo肿的背部,痛苦的agon缩,以及一系列的消化问题。我累了,筋疲力尽,烦躁不安。首先,我与HMO的所有医生(妇科医生,泌尿科医生,肠胃科医生)一起寻找缓解疼痛的方法。他们戳,挑衅和开处方。每个人都有关于如何缓解我的症状的想法,但是他们一次又一次无法诊断出我的疼痛来自何处。没有医生能找到 原因 我的病。他们竭尽所能向我灌满化学药品,希望开出一张处方能解决我的严重不适,腹胀和不规则现象,但无济于事。最后一位医生建议进行子宫切除术 威力 减轻我的痛苦。我认为“力量”不足以构成手术的理由,所以我把所有的同种疗法专家都抛在了后面。

在与西医无法相处之后,我现在开始探索顺势疗法的世界。我的第一站是针灸。通过握住手腕并看着我的舌头,针灸师诊断出我的气,能量流,生命力或某些东西太热。他说我的阴阳胜过我的阳阳,或者反之呢?无论如何,我每周都会吃几次针刺的特制草药,并用针扎住。最初,我感到有些放松,但后来一切似乎都平稳了。我也想知道为什么我的气这么热。为什么我失去平衡?根本原因是什么?

我继续前进,这次是去找营养师。在这里,我的激素水平得到了测试,反映出针灸师发现的相同失衡。服用了另一轮草药,维生素和补品。我完全遵循了程序。每顿饭前都会弹出药片,改变我的饮食,饮食方式和时间,增加运动量,甚至聘请私人教练。我再次感到有些安慰,但并没有真正的缓解。

 马丘比丘 在这次身体危机期间,我还定期接受脊椎按摩治疗和按摩,以应对洛杉矶车祸造成的背部疼痛。我常去的按摩治疗师经常告诉我她去秘鲁与萨满共事的旅行。面朝下坐在桌子上,我会听听她关于植物药和充满活力的疗愈的故事。那里很远。她非常喜欢它,她的热情使这些故事听起来很有趣,但是精力,萨满和古代文化不是我的事。然而,在2007年的一天,她分享了一个有关巫师治愈一名癌症男子的故事。它引起了我的注意。由于我已经没有足够的选择权来保护自己的健康,因此我开始考虑这可能是有效的措施,或者至少与取出器官和消化化学物质一样有效。在绝望的时刻,我认为旅行三千多英里并与南美萨满共事可能是我最后的希望。

播种了种子。我实际上是在考虑飞往秘鲁接受治疗,但这是一个艰难的决定。这个神秘的治疗师能帮助我其他所有失败的人吗?我可以一个人去一个从未有过的国家吗?我能证明这次旅行这么昂贵吗?我使用了我能想到的所有决策工具来证明这次旅行的合理性,但这似乎没有任何意义。然而,走下去的想法不会离开我。我记得那天我决定去。它不是基于逻辑理由。我的内心,灵魂,直觉和绝望只是呼唤“ GO!”值得庆幸的是,我的丈夫一直支持我,我的前进没有任何问题,也希望我能找到自己想要的救济。

这是第一章的摘录 从A型到ME型:如何停止“Doing”生活并开始生活下载整个第一章 这里 .

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 梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler)

灵活性和结果

在过去的五年中,我一直在认真写第一本书。这个概念最初是从我沉迷于我以前的公司彩票网站平台开始的。然后我写了几篇文章和想法。似乎都没有成形。离开美国公司之后,我知道是时候实现了。我会在船上待几天,每天在我们的小屋里站着几个小时。在很短的时间内,我完成了手稿。而且不是很好。

 梅丽莎·海斯勒(Melissa Heisler) 我在撰写本文时认为它很棒而且令人惊叹,但这更像是对自己进行通便的清洗,而不是一种可以帮助他人的物质。作家总是说很难编辑而不是最初的写作。我一直以为我对此不会有任何问题,因为我对英语有一定的了解。我没有意识到的是,这意味着内容编辑而不是行编辑,这意味着内容的结构,框架和步调不是这里和那里的type-o。

在那之后,我经历了新的结构和头衔– 灰色问题 , 释放接受,平衡和选择的力量,然后继续。最后,我找到了正确的框架, 从A型到ME型:减轻压力的框架。 我似乎是第300万次重写了材料。今年,我已再次将其提交给出版商,并且正在制定自出版的计划(如果我需要这样做)。这本书终于准备好成为现实。

整个过程涉及灵活性和发布结果。如果我坚持我的第一个概念,那我将永远无法发行我现在拥有的功能强大的书。我发布了标题,框架,课程,工具和截止日期。作为恢复中的Type-A,有时很难释放我所在的路径并改变方向。有趣的是,我越坚持“必须如何做”,我就会感到越痛苦和压力越大。每当我意识到并接受改变的需要时(即使这意味着放弃数月或数年的彩票网站平台),我都会感到和平,而且我可以看到这种转变如何使事情变得更好。

我最后的转变是格式。当我即将完成7万本单词书时,我听说只有不到20%的人购买本书后会阅读全文。我已经知道,只有一小部分阅读本书的人会完成手稿中概述的彩票网站平台,所以我意识到,我可能会因为读这本书而受到影响的人数很少。时间最大的转变。时间要灵活。是时候发布我认为是结果的东西了。目前,我决定不出版我的书。相反,我将文本,工具,课程和故事转移到为期一年的在线计划中。这本书的概念是帮助人们将我发现的Type-ME日常习惯融入自己的生活中。这项彩票网站平台的力量在于实施,而不仅仅是意识。尽管很难发布多年的彩票网站平台成果和预期的结果(我在Amazon上读过这本书,然后希望将其寄到您的手中),但我知道向程序过渡是正确的方法。这是接触和影响更多人的一种方式,这比我单看这本书所能做到的要多。

希望你同意。查看 www.BeTypeME.com 有关该程序及其如何帮助您恢复生活的信息。同时也有助于使这本书成为现实,这样我就可以与更多的人分享减轻压力的信息,  在这里了解如何 。请与您认为可以减轻压力的人分享。

看看你的人生目标。什么让您顺利进行?您在哪里遇到麻烦?这也许不是完成目标的正确时间,方式或手段吗?您在哪里灵活?您需要在哪里发布结果?与我们分享您的想法。

 雪街

在一个

我一生经历过很多次,而今天仍是现实的时候。我想要一个不同的结果。我希望事情与以往有所不同。我祈祷上帝的干预可以改变事实。通常发生的是事实仍然存在,而我所做的只是为自己制造痛苦和失望。有人说,我们一直坚持下去。如果我们接受抵抗而不是抵抗,该怎么办?

最近,我被介绍给纳瓦霍语“ Hozho”。这是纳瓦霍语中最重要的单词。粗略翻译意味着和平,平衡,美丽与和谐。当您与周围的世界合而为一时,就表示您“在Hozho”。这是它的显示方式。假设有干旱。许多现代宗教都会说要祈雨。相反,纳瓦霍人举行了仪式,以帮助他们与干旱和平,与干旱和谐相处。换句话说,霍佐帮助我们接受我们无法改变的事物,与我们无法控制的事物保持和平。

 雪街 考虑一下这可能会如何影响您的生活。现在在芝加哥,是冬天,今年冬天又冷又多雪。雪不是我最喜欢的东西。电影结尾很漂亮 白色圣诞节 ,但我更喜欢在电视上看而不是铲它。如果不是将我的思想集中在对它达到八十度和晴天的渴望上,而是我完全接受了下雪,该怎么办?希望我今天能穿短裤走动,只会让我难过。这使我对自己的情况感到难过。它使我感到沮丧。希望事情有所不同的想法影响了我整天的体验。但是,如果我拥抱雪,我的心情就会改变。我不必爱它我只需要接受它。事实是下雪了。我无能为力改变这一事实。由于我无法跳上飞往温暖气候的飞机,因此我唯一的选择是接受我的情况。我现在能做的最好的就是拥抱我目前的状况。在拥抱和接受我的处境中,我感到安宁,可以完全享受我的一天。

您多久与我们的生活现实作斗争?您多久希望获得一些不同的东西?您多久祈求神的干预来改变您的处境?您对现实的抵制多久会导致您痛苦?在Hozho怎样改变您的一天体验?分享您的经验。