破晓

黎明前的黑暗

无论好坏,我的动力之一就是完美主义。因此,我非常专注于解决方案,总是寻找能够导致正确选择和完美生活方式的工具或生活方式。我一直专注于理想,即完美主义的最终目标。直到最近,我才开始意识到黎明之前黑暗的重要性。在我们追求完美之前,我们需要完全不完美。

我的每日读物之一是 放手的语言。本周Melody Beattie分享了“否认是迈向接受的第一步”的概念。我非常喜欢接受,所以我花了整整一章 在我的书中 接受。这句话向我指出的是,在接受之前,我们首先是否认。如果我们不否认,就没有理由了解接受。这是我们开始否认的痛苦之地,它使我们有能力争取更好。

摄影者 ZH不飞溅

这让我想起了 反了 这部电影是多年前发行的。它教给我们的最大的教训之一是,在我们生活中每个幸福的时刻之前,都有悲伤。我们开始在黑暗中珍视光明。在我们艰难的时刻,我们了解到了另一种方式。我们在困难中学会珍惜和感恩。

在过去的几年中,我放松了对完美主义的渴望。完美主义不再是我的目标,主要是因为它无法实现,但也因为它不令人愉快。生活不是完美。生活就是不断的进步。为了获得改善,我们首先需要从困难开始。我们在这里不是要在身体,心理,情感或精神上成为一些理想的人。我们在这里只是在改进,变得比我们开始的地方好一点。我们在这里学习课程,体验旅程。

这些天,当我面临挑战时,我不会陷入可怜的聚会中,也不会发狂地寻求解决方案。相反,我退后一步,问我从这次经历中学到什么。这里要教我什么挑战? 这些问题帮助我超越了挑战本身,并将其视为学习和成长的机会。我感谢挑战。因为没有挑战,我无法成长。

2020年给我们带来了许多令人恐惧和担忧的事情。这有助于我将它们视为我们发展的平台。美国的政治,种族关系和制度问题已经暴露出来。正是在这种消极情绪中,我们才有机会做出改变。通过意识到即将发生的事情,我们才有动力进行变革。

看看你周围。您目前的挣扎是什么?与其问他们恐惧和担忧,不如问他们在这里如何提供帮助。您是否对政治观点不同的家庭成员有挑战?也许这是一个机会 学习同情心 和接受。查看您的每一个挑战和恐惧,然后探索它们如何成为您的礼物。他们正在向您介绍什么课程?接下来,采取行动。即使是最小的步骤也可以开始对您和其他人有所作为。

取消用打字机写的

随时取消与我的朋友

本星期 我分享了一个 我最喜欢阿西西的圣弗朗西斯的名言中提到:“在谈论和平之前,必须先将其牢记在心。”这个概念对于我一直在努力的问题至关重要。

每天在网上和线下,亲朋好友都会分享以下消息:“在我收到询问我是否真的相信这一点的评论之前,答案是肯定的。请随时取消与我的交往。” “没人敢将其转贴。”而“这就是我所相信的。 F * CK你的感觉。”总是有随机的人或名人说些不愉快的话。当不是我所关心的人时,更容易应对侵略性,对抗性态度。我正在努力的是,当这些话语和态度来自家庭成员或几十年来认识的人时,该如何应对。

当好朋友会选择他们的意识形态而不是我们的关系时,这很痛苦。我之所以对今天的进取态度感到挣扎,是因为我觉得自己比这个人的意识形态重要。看来我所爱的人的意见比我们的友谊更重要。就像在南北战争中一样,兄弟再次将兄弟转为信仰。家庭成员和朋友由于一篇文章和一场对抗而终止了在线和离线的关系。我觉得好像我需要接受某人的信仰和侵略,或者我失去我们的友谊。

当我爱的人相信时,我也会挣扎 替代事实 过度 我所看到的 是事实。人人有权享有自己的信仰。我很荣幸并接受这一点。令人痛心的是,当我们无法就自己的差异进行对话时。它不再与个人信仰有关;信念已成为不可争论的事实。如果我学到了什么,这辈子就是我什么都不知道。在我的一生中,我被一次又一次地展示给我,我又如何看待福音真理在所有情况下都不是正确的,或者可能根本不是真实的。这些课程使我很谦虚,也很愿意听别人的意见。当我们停止互相倾听并停止对新思想和新信息持开放态度时,我会感到作为一个社会将会发生什么。

那么我们该怎么办?  如果教练教会了我任何东西,那就是我无法改变任何人的观点,信念,思想或行为。他们需要开放,乐意并准备进行更改。为了度过这些情绪困难的时期,我们需要集中精力改善自己的行为和反应。我们是唯一可以影响的人。一如既往,解决方案不是改变别人,而是改变自己。

理解

“我不喜欢那个男人。我必须更好地了解他。”亚伯拉罕·林肯的这句话是灵感 对于我之前写的帖子 今年谈到寻求了解某人的重要性,而不是立即忽视我们不同意的人。在寻求理解时,要比问题更深入。 找出 为什么 问题的背后。为什么这个问题很重要?他们为什么相信这个或那个解决方案?他们为什么需要解决方案?当我深入探讨这个问题时,通常会发现,动机通常是恐惧。例如, 大西洋的这篇文章 谈到为什么有些白人支持特朗普。这与特朗普的政策问题无关。这个小组更深层的原因是个人的。这是一种剥夺权利和毫无价值的感觉。曾经拥有的权力和自豪感正在消失,没有这个群体,这个群体不知道如何在个人层面上自我感觉良好。 有些人正在适应新世界,有些人还在挣扎。

世界在不断变化,令人恐惧。无论您的信念或处境如何,总有一些事情会引起恐惧和 不稳定感。您周围的人也一样。有勇气去寻求了解。一旦您可以越过表面问题并寻求理解,就可以打开 真正的对话和康复.

同情

当我们瞥见问题背后的“原因”时,我们会发现同情心。当我看到某人因缺乏适应能力或意愿而挣扎时,我看到一个人痛苦不堪。

在我自己的生活中,我一直在努力学习使人们超越截止日期和任务。我顽强地完成项目的动力常常与周围的人相矛盾。我知道他们对我的无奈,因为当时我的绰号是“ b子”。他们以为我是不敏感和进取的人–今天我可以给别人贴上很多标签。我是。但是我也感到痛苦,绝望,恐惧,愤怒和沮丧。我会对其他没有完成任务的人感到生气。当我无法使事情成真时,我会感到沮丧和失败。在这段时间里,我所有的好朋友和管理者都没有让我看到专注于工作的徒劳。我需要时间,治疗,再教育和改变的意愿。所以,这就是我们周围的人。

如果可以,请切换至了解和 对困难人民的同情 在你的生活中。了解他们实际上正在挣扎。看看自己遭受攻击时的生活,保护让自己感到值得的事情。我们都一次或一次地挣扎。向您周围的人提供相同的同情心,希望他们能向您展示。

验收

我们大多数的痛苦来自缺乏对现实的接受。作为理想主义者,人们常常对人们的行为方式与我相信他们可以并且应该采取的行动之间的不协调感到沮丧。这个人并没有引起我的痛苦和沮丧。我不接受真实的东西,正在造成自己的痛苦和沮丧。拜伦·凯蒂(Byron Katie)有 写了一本好书 帮助我们接受什么。

与那些想减肥的人合作时,我们要做的第一件事是专注于接受他们目前的体重。在任何事情都可以改变之前,我们需要首先接受当前局势的真相。有时候,这种情况并不美好,甚至可能非常有害。但这是现实。我们必须先接受现实的真理,然后才能改变自己的生活和他人的生活。

接受还包括按原样接受人们。接受他们的好。接受他们的坏。我们没有一个人过着完美的生活。我们都做出了错误的选择,度过了艰难的时期。当我们希望别人在我们表现不佳时可以接受我们时,我们还需要接受 人类的经验是不完美的.

忍耐

如果您认为理解,同情心和接受感很难,那么您将不会耐心。耐心是我的奋斗目标, 我的A型同伴。但是耐心不仅是必需的,而且是必不可少的。在我年轻的时候,我认为我可以并且应该立即且果断地影响一切。这些天我看到 耐心的力量。当我可以停下来时,解决方案就会浮出水面。其他人可能会加紧努力为社会做出改善。为个人提供了进行自我更改的空间。当我们可以给他人腾出空间和时间来完成自己的工作时,无论工作的样子如何,我们实际上就是在采取解决方案。

记住,我们生活中都经历过挣扎,这使我们 以不正当的方式行事。我知道我有我知道随着时间,同情,接受和理解,我已经改变了。我希望以这种尊严对待他人将为他们提供改变的空间。如果您还与周围的人作斗争,我希望这篇文章至少可以帮助您找到一点安宁和理解。

心好

我们在治疗中的作用

上周六, 乔·拜登打了电话 到国家统一和治愈。他承诺“成为一个不分裂但统一的总统。 。 。我们需要停止将对手视为敌人。他们不是我们的敌人。 。 。这是在美国治愈的时候。”希望拜登政府能够领导 治愈之道 国家,但他不能独自做到。 我们都有责任治愈 我们的国家,我们的社区和我们的家庭。

停止传播仇恨

最简单的方法总是指责和攻击。无论您站在哪里,都可以轻松地攻击“另一个”。代替 指出别人的错误,请注意您是如何增加不信任和困扰的。您是否增加了误解和分离?您是否散布错误信息?您是否正在分享对他人的负面攻击? 还是您想了解和接受?

停止贴标

没有人仅仅是民主党人或共和党人。我们是女人,男人,丈夫,妻子,姐妹,兄弟。我们是多方面的人。当我们标记和攻击 “另一个,” 我们心胸开阔,心胸开阔。一维地看到他人,使我们陷入了双重性。 当我们可以开始全面而全面地看待人们时,我们可以开始拥有理解和同情心。

重新连线

在选举期间以及过去的几年中,我在情感上迷失了朋友和家人,因为他们的意识形态不同。不知何故,我们对一个主题的看法变得比我们共同经历的终生重要。什么时候政治思想比家庭和友谊更重要?我们需要再次将自己视为朋友,家人和其他人,而不是将某人装在这个或那个标签中。停止为人群使用标签,并记住您所看到的人不是雪花派自由主义者,而是您爱戴的泰德叔叔。那女人不是一个疯狂的阴谋理论家。这是您一生都知道的兄弟姐妹。如果我们要向前迈进,就需要从一个人一个人的角度走出夸夸其谈的关怀。

开放

这些年来的大部分痛苦是由于 孤立与专心 四面八方。我相信拜登呼吁我们“给彼此机会”适用于我们每个人。我们需要脱掉我们观点的盲目者, 愿意了解别人. 首先不只是阅读与您的叙述相符的内容。从自由主义,保守主义和国际观点看待多种信息来源。对所写内容持开放态度并得出自己的结论。不要只听一个来源。不要立即否定与您的观点不一致的内容。对新观点持开放态度。知识就是力量,而智慧就是我们使用知识的方式。  

选择

我们每个人都有力量 在每一刻让生活变得更美好–或更糟。拜登优美地说:“这是一个决定,我们做出的选择,如果我们 决定 不合作,那么我们可以 决定合作。”您是在选择让事情变得更糟,让我们陷于困境还是在以某种方式行事? 让我们大家在一起?

畅所欲言

如果我们想被接受,我们就需要接受别人。如果我们想被理解,我们需要寻求去了解他人。如果我们不会因为某人的身份而接受他们,我们就不能期望某人接受我们。 如果要包含,就需要包含。我们需要讲话并以我们的榜样为先导。

有同情心

我不知道在过去的几个月(即使不是几年)里没有情感投入的人。我们都有一个 情绪宿醉,无论结果如何。无论是我们的住址,我们的配偶,我们的工作还是我们的政治领导人,变革都是困难的。作为人类,我们喜欢一致性,而任何变化都是具有挑战性的。 当我们能够摆脱变革的恐惧和愤怒时,我们可以开始一起建立。即使我们希望事情顺利进行,并尽力做到最好,但我们不一定总是如此。当我们希望别人在我们的斗争中对我们有同情心时,我们也需要对他们表示同情。

记住没有人是完美的

拜登在演讲中引用了一个非常有趣的话:“我们必须恢复美国的灵魂。我们国家之间的不断斗争塑造了我们的国家 更好的天使和我们更黑暗的冲动。”我们每个人都不是坏人。我们每个人都不是好人。我们都是融合的。 我们都是人类。当我们开始一起重建时, 寻求在每个人中找到优点。如果我们花时间寻找它,它就会在那里。 “传播信仰。”

我们欢迎大家

团结就是力量

小熊对白袜。薄皮与深盘披萨。在芝加哥长大的辩论很有趣,而且是无害的。如今,辩论变得更加两极分化和争议。更多的问题是 黑白,没有灰色余地。我们的观点已成为事实。我们的信念是唯一的真理。自南北战争以来,在这种水平上我们从未见过的国家缺乏开放思想和接受感,导致了分裂。尽管它可能一直都在地下。

对我来说,根本的问题是自私和自我中心化程度越来越高。它以成为一个白手起家的人和一个真正的个人的骄傲而天真地开始。随着时间的流逝 秤倾斜得太远。如今,自我专注已不再是自我照顾,而是一种以牺牲他人为代价而形成的脊脊式极端自我重要性。有时候这种自我中心是 出于恐惧而创造 有时它是由 纯自恋。无论它是如何开始的,我们现在都处于关键时刻 一起来 否则我们将彻底崩溃。现在是时候 互相接受找到同情心 而不是愤怒和仇恨。现在是时候 试图了解不同的观点 代替 当我们不同意时解雇其他人.

要转移当前的负面势头,请尝试 建立人际关系 而不是贴标签,而是去了解对方。您可以讨厌他们所做的事情,但讨厌个人并没有好处。 布兰妮·布朗(BrenéBrown)教导羞愧与内;基本上,内对于完成某件事感到不舒服,而对于羞愧则认为该人因其行为而天生就是不好的。当我们将某人标记为不良而不是将其行为标记为不良时,就会发生划分。我们每个人都是 善与恶 –我们有点 拉鲁索和一点劳伦斯 –当我们相互支持和接受时,我们所有人都更容易站在自己的利益上。

代替仇恨和贴标签,走并不总是那么容易的同情之路。 慈悲是 客观地看到和理解他人的痛苦,可以使您采取行动或减轻痛苦。生气时 选择同情而不是恨。两个错误不能构成一个正确。减少世界上侵略的方法是同情,而不是更多的侵略。别忘了成为 对自己有同情心。在这些空前的时代,我们并不总是会采取行动并感到自己处于最佳状态。那没问题。每天都尽力而为,减少懈怠。

我们也许无法控制世界上更大的问题和斗争。我们能做的就是改变我们与他人打交道的方式。我们可以做 通过爱的眼神做出决定 而不是恨。我们可以 专注于欢乐 而不是恐惧。我们可以成为 我们想要带给世界的和平。 2020年将再持续两个月,而2021年并不一定意味着变革,除非我们迎来变革。 寻找切实可行的方法来改善生活 通过学习接受周围的人。我们在一起不仅可以生存,而且可以蓬勃发展。

需要平衡

我今年最喜欢的发现之一是这本书和系列, 好兆头. 在其中,发现了地球的诞生日期,事实证明地球是天秤座。当时,这让我发笑,因为我也是天秤座。但是,尽管如此 2020年挑战我们,我发现自己和世界都被要求寻求更多的平衡,这既是我们天秤座的核心挑战,也是我们的热情。

余额不是固定的位置,而是 不断的调整。想想有人骑独轮车。他们不会使单轮脚踏车直立,然后保持在理想的平衡状态。为了保持平衡,骑自行车者以及我们需要不断调整我们的思维方式,行为方式和互动方式。

平衡你的时间

已经有很多关于 平衡工作与家庭之间的时间。平衡时间也在寻找当前时刻。留在 过去带来遗憾。专注于 未来带来恐惧。在当下是过去和未来的负面情绪之间取得平衡的关键。这也是我们所处的空间 有权采取行动.

全有或全无

如今,我们在忍受和看到问题方面的大部分痛苦, ,以及明确的二分法,这种情况从来都不是。 全有或全无的想法使我们偏离 和失衡。一生中,我发现 没有什么绝对是黑白的,对与错,对与错。在所有人,问题和想法之间总有灰色。什么时候 我们可以找到那灰色,我们可以找到平衡。

行动与不作为

在我们心中有无有全的地方,阴阳概念表达了行动的平衡。对于我个人和整个社会来说,Yang都是我的关注焦点。杨是侵略,行动,成就和坚守信念。采取行动本身并不坏。当我们拥有了一切而没有为阴提供空间时,麻烦就来了。 Yin是关于灵活性,适应性和流程性的。阴是关于通过弯曲和谦卑的力量。您可以在中了解有关这些概念的更多信息 这个很棒的视频.

就我个人而言,我通常会带领杨。我是中国商店里的公牛,试图为正确的事情奋斗并使事情成真。再说一次,这还不错,除非我能采取一切行动。有时,最好的解决方案是暂停,接受,灵活性,谦卑和阴。和平的关键不是选择阴而不是阳,而是选择阴而不是阳。 辨别何时使用每个.

平等

平等正在人与人之间找到平衡。再读一遍,没有什么比一个人更重要。没有钱,没有美,没有国籍,没有性别。我们都是平等的。存在的唯一不平等是 根据我们自己的判断。我在男人的世界中成长为女人时经历了不平等。我被认为是 “另一个” 是非裔美国人历史课程中唯一的白种人。由于我的学历,职位,财务状况和肤色,我感到自己拥有优越感。通过所有这些实例,我看到差异,不平等都在一个人的脑海中。为了在我们与他人之间找到平衡,我们需要释放 错误的分离感. 我们需要寻求理解并接受另一个,而不是散布和持续存在的偏见。我们需要释放对损失的恐惧,因为平等地与他人见面(抚养他人)不会使自己最小化。在一起,我们俩都变得更强大。

通过不断变化来保持稳定

您在哪里感觉不平衡?是时间要求不能满足吗?你的想法歪了吗?在最佳选择是等待时尝试行动之间是否存在失衡?是在感觉到您应该得到的收益超过了您应得的收益,还是在担心别人从您那里夺走了收益?花一点时间闭上你的眼睛。通过鼻子轻轻呼吸,并通过嘴呼吸。找到这一刻的平衡与和平。然后检查您感觉不平衡的地方。什么需要转变以帮助您找到宁静? 整天办理入住手续并进行一些细微的调整,以帮助您保持平衡的稳定性。

人们在一起

如何生存2020

恭喜你!我们经历了九个月的混乱。那段时间就像怀孕难熬。怀孕结束了,我们松了一口气,但是现在我们有了一个新的小家伙要处理。我们都目睹了 新规则新挑战的新世界。老实说,像你们中的许多人一样,我感到不安。很难做到。变革具有挑战性。在不知道我们要去哪里的情况下进行更改可能会非常可怕。为了充分利用我们现在所处的现实,以下是我尝试保持专注和蓬勃发展的几种方法。

停止喂养负面情绪

这几天很难不生气或害怕。看来,无论您的政治倾向或背景如何,都有些人要警惕,害怕,幻灭或沮丧。我并不是说这样想是错误的。不能为您服务的是 总是 有这种感觉。

根据哈佛训练的神经解剖学家吉尔·博尔特·泰勒(Jill Bolte Taylor)博士的生理说法, 感觉仅持续90秒。当我们对一种情况做出反应并有一种感觉时,我们的身体就会踢进去,并尽其所能使我们感受到我们的反应。整个体验持续不到两分钟。您可能会想:“但是梅丽莎,我一直都很害怕。我担心发生了什么事。我一直在生气。”如果这对您来说是正确的,那是因为您正在重播故事。每当您在脑海中重播事件(或在新闻中观看事件)时,您的身体都会实时做出反应,再次给您带来负面的感觉。如果您想停止这种感觉,请停止 重播故事.

我们的情绪是有用的工具。他们告诉我们什么时候愉悦或什么时候关闭。但这就是他们工作的终点。情绪是提醒我们注意情况的工具,然后 我们需要决定是否需要接受或改变情况。保持情绪会使您陷入困境。停止重放情况,并决定要怎么做。

大家在一起
摄影者 哈德森·欣策不飞溅

释放仇恨

接受事情只是发生,并且有 不是押韵或理由 因为这很难。承担个人责任很难。这就是为什么我们经常快速判断和攻击别人。我们要有人责备。希特勒擅长 归咎于他的国家的所有困境 在某些人身上。令人不安的场景 电影 ,显示了人们如何无法反抗 基地组织 组织,因为它是无形的,所以政府决定将我们的愤怒和仇恨集中在一个特定的国家,在地图上的某个地方放置我们的仇恨。我们也在个人生活中做到这一点。您有多少次听说某人的配偶是一个多么可怕的人,以及该配偶如何全权负责某人的配偶? 婚姻失败?

耶稣警告我们,当我们拥有自己的日志时,切勿专注于他人眼中的碎片。正如我们今天所说的,那些在玻璃屋里的人不应该扔石头。是的,有些人现在正在做一些非常糟糕的事情,但是他们 不仅是一个坏举动 我们都有一个 我们的好与坏。攻击和指责对方很容易,但这并不能解决问题,也无法使我们对情况的体验更加轻松。正如我们大家今年所看到和经历的那样,我们讨厌“另一个”只会使我们感到更糟,无法解决任何问题。是的,人们可能表现不佳,但用手指指点没有帮助。

首先,看一下实际情况。有什么事实。真相是什么。不要寻找快速简单的答案,但是什么是 真正凌乱的相互联系的真相?事情是 几乎没有黑白. 人们永远不会明确是非。通常会有很多凌乱的灰色。

接下来,您如何帮助解决问题?您如何解决这个问题?需要做什么 采取了行动,需要接受什么?而不是采取 讨厌和贴标签的简便方法 另一步,退后一步,看看无论原因如何,都可以采取实际措施解决问题。

要勇敢

仇恨,愤怒和恐惧很容易。存在 富有同情心的, 连接的 需要勇气。尽我们最大的努力正确行事需要付出努力。坐下来责备别人很容易,但是如果我们每个人对自己的思维,行动和反应承担个人责任,那将改变世界。我并不是说您应该竞选公职,参加抗议活动或武装民兵。 您可以勇于改变世界 通过您每天的每次互动。

您是否正在处理每一次互动,无论是通过电缆为客户服务代理商还是您最亲爱的朋友提供 连接和服务?

而不是与 自以为是,愤怒或恐惧,如何与他人接触 ?

你怎么用 同情理解 帮助您向周围的人提供同情心?

你怎么能找到勇气和力量 超越 恐惧和仇恨?

当我们改变自己的行为和反应方式时,我们为周围的人提供了行动和做出更好反应的空间。

专注于感恩

这花了我一段时间来包裹我的大脑。我今年真的很幸运。我丈夫和我还有工作。我们俩都没有签约Covid。今年我们做得很好。我有 幸存者的内gui。我感到内,感到内。值得庆幸的是,我的导师帮助我完成了这一工作。减少我的喜悦,感激和善良并不会给其他任何人带来更多的喜悦,感激之情或美好。痛苦也许会陪伴别人,但与他人的痛苦却不能支持他们。我的目标是首先接受并充分拥抱我一生中拥有的一切美好。我感谢一个充满爱心的丈夫,身体相对良好,一个美丽的家以及 幼崽赢得分区。其次,我富有同情心地听到别人的痛苦,与他们一起坐在他们的痛苦中,然后帮助他们重新专注于自己的利益。不管事情变得多么糟糕,总会有至少一件事情值得感激。

坚持现状,只会带来痛苦和失望。无论结果如何,都欢迎我们进入这个新世界。释放您的恐惧,愤怒和仇恨。有勇气与他人建立联系并爱护他人。每天花一些时间专注于感恩。这些简单但并非总是如此 简单的步骤可以有所作为 根据您的经验。挂在那里!