不确定地生活

在过去的一周中,我已经与许多人失去了联系,他们对未来的未知数感到不平衡,恐惧,焦虑和不安。早在四月,我写了 处理恐惧 随着我们进入隔离和社会隔离的新常态。该职位的重点是走出不确定性的恐惧区并进入学习和成长区的重要性。该帖子的大部分内容仍然有意义,值得一读。

在这篇文章中,我想扩展这个话题,并更多地谈论如何摆脱不确定性的恐惧。我们的身心需要确定性。我们自然的人类生存本能专注于一致性的安全性。当事情不清楚或发生变化时,我们就会陷入恐惧。我们常常拥抱任何事物并称其为事实与真相,而不是拥抱未知事物或具有适应性的灵活性,因此我们对这种错误的安全感会感觉更好。通过接受不确定性,可以发现在平静和安全中获得力量,而不是制造这种虚假的说法。

硬道理是,没有什么是真的。没有什么是永恒不变的事实。真理不是真理,确定性不是确定的,因为:

我们的知识扩展 –我们今天所说的真相明天可能会得到纠正。不管是相信太阳绕地球公转还是认为原子是物质最小的原子,科学对我们已知世界的疲倦探索通常都证明了自己的发现。直到科学能够观察到原子和未被发现的夸克,原子才是最小的物质单位。现在很明显,太阳系中的所有行星都围绕太阳运动,直到科学发现了不同的事物。真理只是地图上的一个图钉,随着我们了解更多,图钉可以移动。

透视色真相 –我只能知道我所知道的 依我看来。作为中西部长大的白人中产阶级妇女,我只能看到自己的生活。  我完全根据自己的生活来处理自己的经历 这不是全部事实;这只是我的一部分。我做 判断和假设 根据我以前的经验和教训。的 偏见可能不是故意的,但它在那里。据说,有 他的 故事, 她的 故事和事实。只有当我们可以 从多个角度看 真实的真相能暴露出来吗?

现实特朗普信仰 –如果我们害怕改变, 我们坚持我们的信念 好像它们是普遍事实。信仰没有错。信念是对某事的强烈信念或信任。但是信仰是个人的,不是普遍的。信仰是一种内部经验,而不是切实的事实。可以理解的是,当我们感到恐惧时,我们会将信仰提升到事实水平,因此我们可以像安全毯一样使用它。然而,与感知一样,信仰不是真理的有形形式。想要相信某事是真实的,但事实并非如此。

后视是20/20 –我的一位历史老师朋友分享了亚伯拉罕·林肯 被恶毒攻击 在他的时代,但事后看来,历史证明他是一位令人难以置信的演说家,他在战后结束了美国的奴隶制并将国家团结在一起。在我自己的生活中,我可以看到我对人的最初反应以及此刻的感觉如何被我的观点所笼罩,然后,年龄和客观性的智慧为我提供了新的见解和理解。

摄影者 琼尤 不飞溅

与其愚蠢地坚持假的确定性,不如通过以下方式成为不确定的朋友:

接受什么是 –就在今天,我亲眼目睹了一位朋友正在经历的痛苦,因为她希望整个Covid的事情都能结束。抱怨事情不应该如此,只会造成痛苦。接受事物原样是迈向第一步 和平与改变的力量。看看拜伦·凯蒂(Byron Katie)的书, 爱什么,这有助于我们所有人学会接受现状并找到我们的和平。  

当下 –当发生遗憾和固执 我们回顾过去。当我们根据最糟糕的噩梦创造未来时,就会发生恐惧。当然,Covid告诉我,我不能计划接下来的五分钟。我不知道那之后会发生什么。时刻保持在我们的中心。时刻保持在正确的位置进行更改。我们无法改变过去或预测未来,但是 我们会影响我们的经历 在这里和现在。

释放原因 –我有一些理论来解释为什么事情会像现在这样发生,但是哎呀,我不确定。当我们释放 需要知道为什么以及如何 就时事而言,我们可以发现接受当下并以和平的灵活性进行调整要容易得多。  

看整体 –我们的生存本能使我们专注于可能危害我们的事情。但是这种激光聚焦于坏处,使我们无法看到整个画面。置身事外 思维狭窄的黑白思维。别再担心了诺姆·乔姆斯基(Noam Chomsky)建议对新闻源进行三角剖分,以帮助您了解整个情况。我觉得这很有帮助。不要只阅读您同意或害怕的地方。至少查看三个不同的新闻来源,以帮助您获得更全面的了解。我个人查看一个保守派,一个自由派和一个国际新闻源,以帮助我消除偏见并关注事实。做你的研究来卧底 真实的真相 关于您阅读的所有内容。

我希望通过接受,存在,投降和思想开放的研究,您可以释放对不确定性的恐惧,并在这个瞬息万变的世界中找到稳定。

大街上的鬼

这个万圣节,我们保证不要重影

一分钟后,我们将进行鬼影处理,让我先退后一步。

随着时间的流逝,此博客和我的指导的重点已从如何转移到 减轻压力的负面影响 而是如何通过发现和减少压力来预防压力 压力的根本原因。与我合作的许多专业人士不仅需要更深入的帮助 时间管理和优先排序技巧。大多数时候,他们的压力是由于他们所从事的职业,职位或公司文化没有为他们服务而造成的。他们的压力是由于无法识别自己处在错误的位置,并且不知道如何允许自己进行更改。

当我看我们当前所处的世界时,我在全球范围内看到了同样的问题。我们正在尝试学习如何在一个混乱的世界中应对,我们应该尝试做的是 改变范式。当我退后一步,看看目前造成我们许多痛苦和冲突的根本原因时,这是由于我们的自我专注和我们对 学习如何聚会。在重视个人主义,个人自由和个人成功的西方文化中,我们用以自我为中心的欲望代替了共同利益。使我们无法团结在一起的是自我中心,过度独立和自我奔放的骚动。

我并不是说我们都在为自己服务, 冷心的自恋者。但是,我们确实需要诚实的是,我们的思维通常是如何专注于我们自己的需求和需求,而不是包括他人的需求,或者至少要注意我们的行为如何影响他人。例如,我几乎每天都与求职者进行交谈,这些求职者感到沮丧的是,在多次面试之后,人力资源代表没有反应。从不通知候选人是否仍在考虑他们或该职位已被填补。正如年幼的孩子所说,他们只是被公司蒙上了一层阴影。具有讽刺意味的是,在未来几周内,这些相同的候选人常常会蒙蔽我。我不知道他们是否找到了新职位或发生了什么事。他们不见了。两种情况的底线是人们没有考虑他们的作为或不作为(即重影)如何影响他人。他们忽略或不考虑自己的所作所为如何影响他人。在他们看来,恋爱关系已经结束,他们甚至不考虑给出最低限度的短信回复。并不是说他们很刻薄,他们只是在想 比自己更远.

正如莉莉·汤姆林(Lily Tomlin)所说:“我们一个人在一起。”* 这些天,我认为我们需要翻转报价。我们感到我们独自一人。即使所有技术为我们提供了紧密的工具, 更多的人感到孤立。我们并不孤单。不是我反对世界。我是世界的一部分。人类是一种生命,呼吸的有机体,而我只是其中的一部分。随着越来越多的人看到我们并不孤立,我们不是世界上唯一重要的人物,我们可以开始制定决策和制定政策, 使我们所有人受益。我们可以开始治愈压力的根本原因。

第一步,让我们不要互相鬼影。

*我也看到这句话是“我们在一起-独自一人。”我无法验证正确的版本。

沃洛迪米尔·赫里申科(Volodymyr Hryshchenko)在Unsplash上​​拍摄的照片

我从Covid恐慌中学到的东西

不用担心我很好。我没有Covid。但是,在9月初,我不确定。我有一些但不是全部症状-肌肉酸痛,疲劳,精神不清。 9月中旬,我参加了PCR测试,经过48小时,它证实我没有病毒。当我感到不舒服并等待结果时,我学到了一些东西。

它与我无关

在这段时间里对我来说最紧张的事情之一不是我对自己的健康的担心。我的身体相对健康,我个人也知道患有这种病毒并幸存下来的人。我最关心的是跟踪我什么时候可以签约,以及在那段时间与谁联系。担心我无意间伤害了别人,这让我感到震惊。这让我非常清楚我们的生活是如何相互融合的,即使是最小的行为也会对他人产生影响。在取得负面结果之后的几天里,我试图表现得很活泼,不仅意识到自己,而且意识到我们作为一个社区如何彼此互动。

期望与现实

我不擅长生病。无论情况如何,我预计都会以每小时200英里的速度行驶。即使我感觉不舒服,我也希望能够像往常一样正常工作。我的期望与现实情况截然不同。除了必须对自己的能力保持期望之外,我还必须阻止自己建立基于恐惧的期望。任何10秒钟的Google搜索都可以带来很多潜在的但不太可能的结果。让自己回到当下,我所知道的事实使我摆脱了内,羞耻和恐惧。

知道你的极限

减速对我来说并不容易。但是,很明显,我无能为力。重要的是,如果我尝试像平常一样进行活动,那我会浪费很多时间。它花了很多意志力,但我让自己放慢了脚步,一次只能做一件事(多任务处理是不可能的)。当我接受并在自己的限制范围内工作时,活动就可以进行得更加顺利,减少了错误和挫败感。

让别人知道你不是100%

是的,妈妈,我在这一方面并不擅长,并且不能很好地处理这一问题,但是我的表现比过去更好。在整个星期中,我都是求职者的资源。有时候,我很难专心或思考适当的建议。我没有给完美和全知的表象,而是让我的候选人知道我不是在所有气缸上工作。期望因我的不完善而受到攻击,我反而发现我的候选人更愿意与我合作并了解我的处境。我们作为合作伙伴而不是专家和客户而工作。我展示的漏洞创造了更多的尊重和协作,这是虚假展示专业知识所能做到的。

照顾好自己

很明显,宇宙正在尝试教我如何照顾自己的教训。在过去的一年中,我遇到了一些医疗问题,没什么大不了的,但足以使我脱离常规。这些挑战迫使我要照顾好自己。我一直把自己的身体像一辆旧的手扶汽车一样对待,没有换油或洗脸和打蜡外壳,这使我的身体为垃圾场做好了准备。我通常专注于他人,但作为but道者而不是照顾自己对他人无济于事。希望我终于了解到,照顾好自己是帮助和爱护他人的第一步。

2020年教给您什么?您如何开始以不同的方式看待自己和周围的人?您可以通过哪些方式照顾自己并意识到自己如何影响他人?

人们在一起

如何生存2020

恭喜你!我们经历了九个月的混乱。那段时间就像怀孕难熬。怀孕结束了,我们松了一口气,但是现在我们有了一个新的小家伙要处理。我们都目睹了 新规则新挑战的新世界。老实说,像你们中的许多人一样,我感到不安。很难做到。变革具有挑战性。在不知道我们要去哪里的情况下进行更改可能会非常可怕。为了充分利用我们现在所处的现实,以下是我尝试保持专注和蓬勃发展的几种方法。

停止喂养负面情绪

这几天很难不生气或害怕。看来,无论您的政治倾向或背景如何,都有些人要警惕,害怕,幻灭或沮丧。我并不是说这样想是错误的。不能为您服务的是 总是 有这种感觉。

根据哈佛训练的神经解剖学家吉尔·博尔特·泰勒(Jill Bolte Taylor)博士的生理说法, 感觉仅持续90秒。当我们对一种情况做出反应并有一种感觉时,我们的身体就会踢进去,并尽其所能使我们感受到我们的反应。整个体验持续不到两分钟。您可能会想:“但是梅丽莎,我一直都很害怕。我担心发生了什么事。我一直在生气。”如果这对您来说是正确的,那是因为您正在重播故事。每当您在脑海中重播事件(或在新闻中观看事件)时,您的身体都会实时做出反应,再次给您带来负面的感觉。如果您想停止这种感觉,请停止 重播故事.

我们的情绪是有用的工具。他们告诉我们什么时候愉悦或什么时候关闭。但这就是他们工作的终点。情绪是提醒我们注意情况的工具,然后 我们需要决定是否需要接受或改变情况。保持情绪会使您陷入困境。停止重放情况,并决定要怎么做。

大家在一起
摄影者 哈德森·欣策 不飞溅

释放仇恨

接受事情只是发生,并且有 不是押韵或理由 因为这很难。承担个人责任很难。这就是为什么我们经常快速判断和攻击别人。我们要有人责备。希特勒擅长 归咎于他的国家的所有困境 在某些人身上。令人不安的场景 电影 ,显示了人们如何无法反抗 基地组织 组织,因为它是无形的,所以政府决定将我们的愤怒和仇恨集中在一个特定的国家,在地图上的某个地方放置我们的仇恨。我们也在个人生活中做到这一点。您有多少次听说某人的配偶是一个多么可怕的人,以及该配偶如何全权负责某人的配偶? 婚姻失败?

耶稣警告我们,当我们拥有自己的日志时,切勿专注于他人眼中的碎片。正如我们今天所说的,那些在玻璃屋里的人不应该扔石头。是的,有些人现在正在做一些非常糟糕的事情,但是他们 不仅是一个坏举动 我们都有一个 我们的好与坏。攻击和指责对方很容易,但这并不能解决问题,也无法使我们对情况的体验更加轻松。正如我们大家今年所看到和经历的那样,我们讨厌“ 另一个 ”只会使我们感到更糟,无法解决任何问题。是的,人们可能表现不佳,但用手指指点没有帮助。

首先,看一下实际情况。有什么事实。真相是什么。不要寻找快速简单的答案,但是什么是 真正凌乱的相互联系的真相?事情是 几乎没有黑白. 人们永远不会明确是非。通常会有很多凌乱的灰色。

接下来,您如何帮助解决问题?您如何解决这个问题?需要做什么 采取了行动,需要接受什么?而不是采取 讨厌和贴标签的简便方法 另一步,退后一步,看看无论原因如何,都可以采取实际措施解决问题。

要勇敢

仇恨,愤怒和恐惧很容易。存在 富有同情心的, 连接的 需要勇气。尽我们最大的努力正确行事需要付出努力。坐下来责备别人很容易,但是如果我们每个人对自己的思维,行动和反应承担个人责任,那将改变世界。我并不是说您应该竞选公职,参加抗议活动或武装民兵。 您可以勇于改变世界 通过您每天的每次互动。

您是否正在处理每一次互动,无论是通过电缆为客户服务代理商还是您最亲爱的朋友提供 连接和服务?

而不是与 自以为是,愤怒或恐惧,如何与他人接触 ?

你怎么用 同情 理解 帮助您向周围的人提供同情心?

你怎么能找到勇气和力量 超越 恐惧和仇恨?

当我们改变自己的行为和反应方式时,我们为周围的人提供了行动和做出更好反应的空间。

专注于感恩

这花了我一段时间来包裹我的大脑。我今年真的很幸运。我丈夫和我还有工作。我们俩都没有签约Covid。今年我们做得很好。我有 幸存者的内gui。我感到内,感到内。值得庆幸的是,我的导师帮助我完成了这一工作。减少我的喜悦,感激和善良并不会给其他任何人带来更多的喜悦,感激之情或美好。痛苦也许会陪伴别人,但与他人的痛苦却不能支持他们。我的目标是首先接受并充分拥抱我一生中拥有的一切美好。我感谢一个充满爱心的丈夫,身体相对良好,一个美丽的家以及 幼崽赢得分区。其次,我富有同情心地听到别人的痛苦,与他们一起坐在他们的痛苦中,然后帮助他们重新专注于自己的利益。不管事情变得多么糟糕,总会有至少一件事情值得感激。

坚持现状,只会带来痛苦和失望。无论结果如何,都欢迎我们进入这个新世界。释放您的恐惧,愤怒和仇恨。有勇气与他人建立联系并爱护他人。每天花一些时间专注于感恩。这些简单但并非总是如此 简单的步骤可以有所作为 根据您的经验。挂在那里!

 巴塞罗纳

为什么20年婚姻兴旺

2个十年,20年,1040周,7300天。那是很久了。长期忠诚并与一个人成为伙伴。我丈夫和我一直在一起,还有一些时间,如果算上我们结婚前我们在一起的岁月。周年纪念日前一周,一篇有关 为什么20年的婚姻结束 弹出我的收件箱。我很感激我丈夫没有寄来这封信,所以我认为这是写一个关于二十年婚姻如何蓬勃发展的好时机。

关系是动词

无论是浪漫的,柏拉图式的还是家族式的,人际关系都是动词而不是名词。关系是有生命的实体,而不是静态对象。关系中的关系就像自然界中的一切,如果关系没有不断变化和发展,它就会死亡。如果我们希望我们的关系保持不变或辞职以至于永远都不会好起来,那该关系就会消失。在我们的二十年中,我们的关系,我们的生活以及我们每个人都是通过不同的挑战学习和成长的。随着我们学会生活的各个阶段,我们的关系不断深化和发展。

摄影者 托德·海斯勒

期望

每个生日和假期,我都会和丈夫开玩笑说,我想要的礼物是他唱歌,跳舞和有口音的礼物。我的愿望是让他成为Ewan McGregor,David Tennant和Colin Firth之间的十字架。要求不高,对吗?当然,拥有不切实际的期望总是会导致失望和怨恨。相反,我专注于自己在伴侣中拥有的东西。一个有趣,有才智的人,比其他人更能理解和接受我。现实胜过我的期望。

假设条件

每个人都将他们的历史和以前的经历联系在一起。这个 过去的经验成为期望 事情应该如何,以及我们对合作伙伴为何如此行事的假设。这些期望和假设通常是错误的。通常,它们是我们在告诉自己的负面故事。揭露我们不诚实的想法很重要。我们的合作伙伴不是头脑读者。我丈夫不知道我在想什么,我想从他那里得到什么,除非我口头表达出来。很多时候,我还需要分享我的疯狂假设,以便他可以向我展示我在基地之外的位置。如果我们对自己的假设不予理,,就永远无法解决它们。我们需要有勇气分享我们的疯狂。

倾听

当我们需要说出自己的真理,或者说我们正在经历的真理时,我们的伴侣也是如此。良好的关系需要为我们分享我们需要分享的内容提供安全的空间。倾听并认可您的伴侣是您可以给予和接受的最大礼物。您的伴侣觉得他真的很被听到和看到。通过分享我们的思想和信念,我们可以更深入地理解和支持我们的合作伙伴。

不要对别人

当我丈夫沮丧时,他想独自一人处理。当我沮丧时,我想被关押。如果我以我所希望的方式对待我的丈夫,或者他以他所希望的方式对待我的丈夫,则会引起愤怒和不满。重要的是要问而不是假设其他需求。我们需要表达我们的需求。 当我们从合作伙伴的角度而不是从合作伙伴的角度来看时,我们会加深我们的关系和理解。 我们看世界的方式.  

验收

我们中有些人认为 我们是完美的 其他所有人都有缺陷。其他人则认为他们是不完美的,世界其他地方都想通了。事实是我们 一切都不完美。我们都在尽力而为。有时我们做得很好,有时却做得不好。我们的合作伙伴也是如此。相信我们的合作伙伴是无懈可击的,这正在建立不切实际的期望。相信我们的伴侣永远是错误的,这使我们无法看到他们的美好。期望我们的伴侣接受我们的不完美,但不愿意在他们不完美时接受,这是灾难的根源。我们是 所有正在进行的工作 并且应该被这样接受。

做你的工作

我见过的许多婚姻和关系都失败了,伴侣互相指责。他没有那样做。她是某某某某。我们可以并且应该在婚姻中努力的关键因素是我们自己。我需要知道为什么我对他的反应很差,把他的袜子留在地板上,我需要改变他的行为的反应和界限。这与他的袜子无关,也与我或他是否捡起袜子无关。真正的问题是我对他的习惯的看法和判断。问题是我的。我可以而且应该 努力使自己 成为我最好的人。这样,我可能更容易让我的伴侣成为他所能做到的最佳人选。

爱是不够的

爱情对于电影的结局很重要,但爱情只是现实生活的开始。如 走进树林 探索之后,幸福过后,发生了很多事。  There is a lot of 最初的爱情消失后去应对。爱情是美好的,但对我来说伴侣可以缔结婚姻。这可以追溯到动词对名词的概念。许多人将爱视为一个名词,一个常数,本身存在的事物。但是爱是一个动词。我们需要在爱情上工作。我们需要保持它的活力和繁荣。我们需要培养和支持它。它不是一成不变的存在。这是一堆不断需要点燃和抚育的大火。 

关系使三个

浪漫的歌曲和电影谈论两个成为一体。我认为真正的关系是两个变成三个。重要的是要保持自我,不要变得相互依赖和融合。关系由两个独特的个体加上夫妻的角色组成。 

我真的很幸运,没有找到神秘的浪漫灵魂伴侣,而是找到了我的生活伴侣。谢谢Super Pollo。

妇女工作

同理心

上周的帖子,我提供了有关“感觉经济”的预告片。在一个 权利管理 在会议上,该术语被作为旁注提及,但并未真正解释。但是这个词吸引了我,所以我做了一些研究。

正如机器将我们带入工业时代一样,机器(尤其是计算机)正在为感觉经济奠定基础。随着机器取代了重复性工作中的人类,工业革命应运而生。许多人因失去工作机会而受到这种转变的影响。从积极的角度来看,随着机器接管简单的任务,人类成为了思想家和工匠。计算机继续处理越来越多的事务,使我们进入了技术革命,现在计算机正在迅速接管知识分子的工作。语音识别使他们能够处理客户服务电话,现在他们甚至可以 写文章。我知道这可能会吓到很多人,但是新兴事物对我来说是如此充满希望和美丽。我们正在进入的是感觉经济。

妇女工作
摄影者 UX印尼 不飞溅

至少就目前而言,计算机不能做的一件事就是拥有同理心。他们不能与人建立个人关系。也许他们将来会这样做。但是就目前而言,让我兴奋和充满希望的是,最终被认可和重视的是情商。的 加州管理评论史密斯商学院 向我们介绍情感经济。随着人工智能(AI)不仅承担机械和重复性任务,而且进入分析和思考任务,我们离情感经济越来越近,人们将注意力集中在人际交往和同情心上。下一个繁荣时期是专注于感觉任务和情感敏感性的工人。

在个人层面上,我觉得这让我摆脱了机器的束缚,并为我提供了完全人性化的空间。我的强项和弱项是我的 A型驱动器。这种与生俱来的驱动力使我能够完成令人难以置信的事情,无论如何都可以使事情保持正常。这也使我成为一个绝无仅有的任务大师,将项目置于个人需求之上。在我的大部分工作生涯中,我都是一台机器。我看到了手头的项目,只看了事实,需要做什么以及何时完成。我是自动化的。我很有效率。而且我非常寒冷,遥远而无情。我几乎从未考虑过人们的感受。唯一需要完成的事情。

幸运的是,随着时间的流逝, 我变得更人性化了 和善解人意。帮助我学习和接受深刻的真理以及换位思考的原因是,一切都是短暂的。专业,特定工作或当前正在从事的项目, 所有这些改变。想一想您上学的学期论文,当时的重要性以及现在对您的重要性。我们目前认为很重要的大部分内容在未来都没有意义。现在让我后悔的不是我如何进行工作,而是当我推崇工作过程时如何对待周围的人。

尽管我们可以做到,但我们并不是要成就自己。首先,我们在这里进行连接。我们在这里给予和接受同情心。我们在这里是爱与被爱。世界上所有的压力都归因于截止日期,意识形态和其他人为概念。和平在 连接 , 同情 。我正在学习着重于自己或同龄人所拥有的经验。当我与工作过渡的人们一起工作时,他们可以从Right Management的广泛文章,视频甚至AI简历审查应用中学习有关求职所需的一切。我的主要职责是不教或帮助他们完成该过程。我能而且应该做的是帮助他们为失去原有职位而感到悲伤,理清被放任的愤怒,并应对在职位之间的恐惧。我感觉经济。

在释放我的计算机化方式时,我正在学习释放期望。期望基于 对还是错,它们基于 时间线 ,它们基于 我的看法。我为自己的求职者感到更多的喜悦,也为我的求职者带来了更多的安慰,他们将精力集中在他们的进步和成长上。是的,我们仍在努力提高他们的新地位,但我非常感谢您帮助人们重新建立了信心,在面对挑战时充满希望 不确定 ,并提供舒适和支持。结果,新的职位通常只是他们个人成长的框架。

Daniel Goleman介绍 情商 早在1995年。 布兰妮·布朗(BrenéBrown) , 西蒙·西内克(Simon Sinek) 其他人则一直负责将业务领导力发展为感觉经济 同理心变得越来越重要。与许多变化和重生一样,随着我们进入感觉经济,某些职业可能会受到影响。但是,专注于和重视人,感情和情感的转变使我希望我们作为一个物种能够朝着正确的方向前进。我很兴奋。您?