满怀感激地溅在脸上

在这一点上,我和我丈夫已经赶上了我们所有人 最喜欢的Netflix节目并观看了我们可以找到的所有电影 最喜欢的导演或主演我们最喜欢的演员。我们现在到了 闭上眼睛,选择一些东西,然后用手指交叉 它具有实质性或一点娱乐性。有时候会有惊喜 就像回忆录纪录片一样 破解,探讨了达里尔·哈蒙德(Darryl Hammond)的 从童年创伤中恢复过来。有时我们做得不好。

无论我们选择什么,我们都会给它五(5)分钟的规则。本·阿弗莱克(Ben Affleck)拍摄的一部流氓电影在五分钟内没有上映。诺埃尔·威尔斯(NoëlWells)的一个古怪的激情项目使它超过了前五分钟,一直到最后(尽管我不建议这样做)。两者都是由男主角撰写和导演的,对我来说,这是灾难的迹象。我们所有人都需要别人给我们打电话,告知我们错误的选择。有时,我们可以让外面的人看到我们看不见的东西,因为我们在照片中。但是,有一个值得信赖的朋友或指导者给我们一个现实检查,是另一篇文章的概念。

我之所以提出这些电影的原因是,威尔斯女士电影中的一则插科打is是在某人面前泼水 谁在炫耀。当角色心烦意乱,生气,悲伤,愤怒,沮丧或在绳子末端时,会向他们的脸上扔一杯水。起初,浸湿的角色很生气,但随后又变得欢笑起来。对我来说,感恩就像脸上的一杯水。不管发生了什么,如果我能花几分钟回顾自己的感激之情,我会发现自己的心情不好了。

水溅
摄影者 达维德·扎维拉不飞溅

多年以来,我试图让自己摆脱痛苦。我会使用逻辑。我会使用认知行为治疗工具。然而我的心似乎陷入了怨恨和恐惧中。这是因为造成问题的思想无法解决问题。我不得不发疯。我现在发现,行动比思考更能帮助我打破僵局。在 渴望爱:阿西西的弗朗西斯的另类方式理查德·罗尔(Richard Rohr)说:“人类倾向于将自己生活在新的思维方式中,而不是将自己视为新的生活方式。”与尝试思考自己的出路相比,与众不同的生活,不同的举止使我更快地摆脱了困境。

我采取的措施可能是打电话给朋友,看看如何 他们 做,散步或自觉洗碗。这些活动 帮助我打破精神焦虑的重播。他们就是那杯水。一种 感谢清单也是一项有力的行动。安·沃斯坎普(Ann Voskamp)说: 遗憾改变了过去。焦虑不改变未来。任何数量的 感谢改变了现在。”

经过数十年的研究,指导和自我反省, 我终于意识到,知道自己为什么会感到难过是很不错的知识, 但是知识并不能给我和平。改变别人,希望我感到 更好是不可能的,如果我做到了,他们的改变对我没有帮助 思维。试图说服我的思想去思考和相信会花费很多 重新编程,并不能解决所有问题。解决方案不仅仅在于 头脑,但在心脏和行动中。

每天早上我花一点时间讲述我的感激之情 因为并且如果需要的话(我通常这样做),我也会全程专注于感恩 我的一天。我发现这使我不再专注于缺乏。感谢帮助我 找乐子,欣赏我的人际关系,让我时刻待在-而不是在 过去的遗憾或对未来的担忧。

这是一个如何将焦虑转变为 感谢。我的邻居在街上停了很多车, 我很难回到车道上。这曾经让我生气(主要是因为 即使没有障碍,我也很难退缩)。当我注意到 我的脑子里浮现出对停车状况的消极情绪,我开始表达我的感激之情。 我有一辆车。我有开车的能力。我有一间有车道的房子 它被保留。我有钱买汽油。我有能力购买杂货,因为我 可以开车去商店。 只要我需要,我就会一直关注感恩的故事 为了感到平静和再次居中。

现在花一点时间。你担心,焦虑或难过的是什么 关于?你能变成感激之情吗?您可以停止思考并采取行动吗?

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