压力是。 。 。哦,等等,我不’t remember

多年以来,我陷入了过度做事的陷阱。 我从事越来越多的工作,因为我觉得自己必须证明自己。我不能 放开我的责任,因为我觉得自己将不再有价值。一世 使自己比别人更重要,因为我比别人做得更多。一世 不仅创造了不快乐的彩票网站平台事实是我也在伤害我的大脑。

根据 最近的研究 基于 弗雷明汉心脏研究,高水平的皮质醇(一种压力激素)会导致大脑容量,记忆力和视觉感知的减少。这与我一生中发现的观点一致。当我太忙时,当我过度劳累时,当我压力很大时,我不会思考,记住或看得很好。

摄影者 法布里佐·韦雷基亚(Fabrizio Verrecchia) 不飞溅

在我最近访问美国期间,我必须准备一份 新房客的财产。最后一位房客留下了很多惊喜。几乎 每天我们都会发现一些新东西要修理,水电费没有支付, 或其他一些需要扭转的扭曲。我很紧张。我当时处于 最后期限。许多要做的事情超出了我的能力范围,这使我 感到无能为力。另外,我尝试在仍在工作的同时执行此操作, 试图与我一年没有见过的人一起拜访。 每天我在出租屋时,我都感到 分心。我不清楚接下来要做什么或打算做什么。一世 我第一次看时没有看到东西。基本上我没工作 on all cylinders.

东西发生了,我们需要处理。这是 彩票网站平台。但是有几种方法可以最大程度地减少压力对我们的影响 彩票网站平台和我们的大脑。

坚持常规

这是我目前的挑战。我知道,相信并看到证明,只要我们保持健康 日常实践 ,我们更有能力应对彩票网站平台中的挑战。但是,当彩票网站平台变得压力太大或忙碌时,我发现自己比不说我没有时间进行所有练习或我没有彻底做这些练习要多得多。我们的日常工作是我们理智与安宁的基础。即使事情发生了变化,也要尽可能坚持自己的做法。

给一个朋友打电话

无论您是向朋友寻求帮助,还是只是善良而富有同情心的耳朵,与他人建立联系都可以降低我们的皮质醇水平。我们从压力和受害,到被听到和得到支持。这可以改变我们的生理反应,应对能力和应对挑战的经验。请记住与合适的人联系以获得所需的支持。 布兰妮·布朗(BrenéBrown) 对此有一些好的建议;她谈论分享耻辱,但这也适用于分享我们的挑战。

不要赚更多

左转弯,彩票网站平台真棒。彩票网站平台的一部分是 应对挑战。而且可能有很多。这就是为什么 重要的是不要创造更多。您是在丘陵上造山吗?是 您目前处境良好,因此需要创建一个问题来 处理?您是否感到赤裸裸和裸露,没有什么可抱怨的? 彩票网站平台越美好,我们所要承受的压力就越少。注意你什么时候 增加而不是减轻彩票网站平台压力。

善待你的大脑。减轻压力。

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