不诚实的思考

最近,我一直在研究“不诚实的思维”的概念。不诚实的思维是我们每天循环讨论的想法的播放列表,认为它们是正确的,但事实并非如此。不诚实的想法是精神上的chat不休,说我们还不够好。不诚实的思维是根据我们自己的假设,信念和行为欲望来评判他人。不诚实的思维使我们对自己是谁以及我们能完成什么的信念有限。不诚实的思维是大脑在后台运行的计算机程序,使我们无法充分生活和享受生活。

也许我们天生就有这种编程方法。也许正是因为我们祖先的基因使我们重温了祖父母在大萧条时期所缺乏的思想。也许当我们学习通过父母的善意指导时,我们会采纳父母的不诚实想法。我们不诚实的思维也可能是创伤事件改变我们看待人或生活的方式的结果。这些不诚实的思想来自何处,并不像识别和替换为更有益的思想那样重要。

 日志
汉娜·奥林格(Hannah Olinger)在Unsplash上​​拍摄的照片

日记是一种展示我们思想的好方法。当您被触发时,请在页面上填写您的活动版本。不要退缩。不要加糖衣。让内心的孩子发脾气。在页面上大喊大叫。脱下手套,让我们知道您的真实感受。倾吐您的假设和期望。说明对方或情况如何是不可接受的。然后走开。

一个小时,一天或一周后再回来。阅读您写的内容。然后在两行之间阅读。您的生活规则是什么?您对自己或他人有什么期望?你有什么恐惧?您如何看待人际关系以及人们应该如何相互联系?成为人类学家,并深入挖掘潜在的信念。放开特定事件,确定您的生活规则。如果这很困难,请教练,辅导员或可信赖的朋友来帮助您。

接下来查看您发现的内容。您如何看待生活以及如何生活?什么为您服务?现实基础是什么?您有什么期望,这些期望是永远不可能实现的?你写的如何使你退缩并使你不快乐?

最后,接受不诚实的想法并使他们诚实。将“如果我不完美,我一文不值”更改为“我不完美,没关系”或“我的价值是内在的”。扭转所有不诚实的想法,成为诚实,乐于助人,积极的陈述。每天阅读这些新的诚实信念,以便您可以开始在大脑中创建新的积极槽。全天注意自己。抓住并释放浮出水面的任何不诚实的想法。观察新的诚实思维如何开始改变您的行为,您的反应和生活经验。您有能力创造新的奇妙生活,一次有了新的想法。

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