愤怒

如今,愤怒似乎是常识。政治,宗教,性别,种族,枪支,甚至在职业运动中,今天也很难找到一个让人生气的话题。

愤怒很重要。愤怒告诉我们出事了。这种情绪使我们警觉到我们遭受的不公正待遇,需要解决的问题或对我们而言在情感上或身体上都不健康的情况。

 愤怒的猫
华富永在《 Unsplash》上的照片

激怒是导致问题的原因。当我们愤怒地行动时,我们只会散布更多的仇恨,痛苦和困惑。愤怒并不旨在成为一种行动。对我们的愤怒采取行动会在我们自己和他人中制造更多的愤怒。愤怒是出于意识,而非行动。

我们中的一群人经常在同一地点见面。该位置的地毯已经洗过,但是由于季节的高湿度,它从未干燥。三个星期后,房间仍然闻到发霉和发霉的气味。一个朋友对这种情况非常生气。她的感觉很合理。由于地毯湿了,她的愤怒使她意识到了潜在的健康问题。她没有意识到自己的愤怒,然后释放了它以便能够从逻辑上讨论解决方案,而是让愤怒散去了。她没有解决问题,反而给周围的人造成了情绪压力,并使本来可以找到解决方案的人疏远了。更好的选择是平息她的愤怒,清楚地表达她的担忧,并与相关人员一起寻求解决方案。

几天后,我发了怒。我认为我的瑜伽课是本周的坚持点。他们让我接地。他们为我提供了体育锻炼和精神镇定,可以在一整天为我提供帮助。自七月以来,我的课程一直不一致。由于工作室的其他活动,时间已经改变。内容已更改,没有警告。我的愤怒上升了。我花了一些时间调查我的愤怒。我真的很生气吗?我发布了我的问题。作为A型康复者,我仍然会被那些不遵守时钟或时间表的人所触发。这是我需要了解,接受和努力的事情。我自己之外的一个问题使我感到愤怒,这是因为我已经为不再提供的服务付费。我们在某个时间签订了某种瑜伽的合同。该合同被打破。一旦发现愤怒引起了我切实可行的问题,我便可以与制片厂老板进行一次平淡无奇的对话,以寻求解决方案。

当发现愤怒上升时,请记住以下三个步骤:

关闭愤怒闹钟

感谢您的愤怒提醒您一个问题。不要生气。不要立即与朋友,家人和所有Facebook分享您的愤怒。喘口气。

找出原因

寻找出现愤怒的原因。把它们全部写下来。将它们分为您要解决的个人问题以及与他人一起解决的问题。

解决方案

对于那些是您正常触发因素的事情,请通过它们进行工作。您从可改进自己的方面得到什么教训?对于影响更多人的较大问题,请与事实有关的人保持冷静。目标不是攻击或批评,而是找到解决方案。

在您的一天中,将愤怒作为它的意识工具,并努力对其做出新的健康反应。

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