腾出时间缓解压力

本月,我发布了新的在线减压课程的Beta测试。许多人抓住机会成为测试人员。很少有人采取步骤在线注册。在那些参与者中,参与水平很低。当我与感兴趣的人交谈时,绝大多数的回答是他们想参加这门课程-有些甚至说他们迫切需要它-但是他们没有时间去复习其中一堂课,甚至没有报名参加课程。我了解到的是:1)迫切需要减少压力; 2)人们不知所措,以至于他们不知道如何足够长时间地停止压力,以至于不知道如何减少和预防压力。

减轻压力的需要

停止压力压力就是当需要的东西超过我们所能提供的东西时。压力事件可以是积极的(例如,购买新房),也可以是消极的(例如,失去配偶)。我们的身体处于高度戒备状态,以使我们能够处理压力大的事件,然后回到中立状态。但是,更频繁发生的事情是我们从一个压力大的事件转移到了另一个压力大的事件。我们的日子充满了不断的考验。我们的社会已经习惯于将一切视为压力源并寻求更多压力。当一个朋友问你自己好吗,正确的回答不知所措,或者谈论你刚刚度过的一个压力大的早晨。该新闻不仅充满了实际的问题和灾难,而且还引起了我们的关注 我们不知道存在的可能威胁。我们已经成为一种压力正常且可以预期的文化。

坦白说,压力是生活中的正常部分,但并不是我们所经历的程度和持续性。结果是我们的身体不断受到压力。我们有长期的压力。这正在损害我们的身心。当受到压力时,身体会关闭所有非紧急系统,例如消化,免疫和生殖系统,因此所有力量都可以进入我们的肌肉进行搏斗或逃跑。这对于一次性事件非常有用。但是,当我们从黎明到午夜感到压力时,我们的正常生物学功能就永远不会恢复正常,从而导致许多疾病和慢性病。另外,我们的思想混乱,使我们无法采取行动和清晰思考。这种浑浊使我们无法做类似的事情–花时间学习减轻压力。

打破恒定的慢性应激循环

腾出时间减少压力的第一步是检查自由 腾出时间缓解压力 在线课程。这门免费课程将帮助您了解压力本身如何使您免受压力困扰。您将学到一些有用的技巧,以帮助您摆脱压力造成的困扰,从而进一步减轻压力。

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