什么是正念?

如果您是 我的生活类型Facebook集团,在过去的几个月中,您会看到很多关于正念好处的文章。许多人问我正念是什么。我将在这里尝试回答他们的问题。

韦伯斯特 正念定义为“一种在瞬间就保持对自己的思想,情感或经验的增强或完全意识的非判断状态的实践。”基本上,正念意味着意识到并控制您的体验。您正在对生活采取行动,而不是做出反应。

当我们不注意时,我们会不加思考地说话。我们让情绪失控。我们担心未来或后悔。我们感到情况,事件和其他情况的受害者。没有专心,我们是一个两岁的孩子。当我们的需求得不到满足时,我们就会哭泣。我们不了解因果关系。我们希望其他人能够照顾我们。我们看不到过去的障碍。我们无能为力,情绪过高。

意识正念在每时每刻都在意识到。在没有真正出席的情况下,您一天有多长时间?您是否曾经开车去工作,却没有意识到自己是如何到达那里的?您是否发现没有说出的话从嘴里出来?当您注意时,每个动作,言语和思想都是有意识的。保持正念意味着对我们的思维,说话和所做的事情承担责任–如果这不是我们想要的体验,我们会改变它。

一个有助于正念的寓言是关于一个修道院里的年轻和尚。他看到一个聪明的老和尚,并要求他提供开悟的钥匙。老和尚说:“早餐洗碗。”年轻的和尚带着他的碗跑到厨房,迅速洗碗,然后回到老和尚,等待他对悟道的讲话。老和尚再次说:“洗碗。”或者就像尤达(Yoda)所说的:“与碗合一。”信息是开悟是通过正念来实现的。直到年轻的和尚在做像洗碗之类的简单事情的那一刻,他可以完全留心,而留心是启蒙的基础。

我首先通过阅读了解正念 瓦尔登 亨利·大卫·梭罗(Henry David Thoreau)着。他的两句话引人入胜:

“在我的散步中,我会迷失自己的感觉。如果我想出树林之外的东西,我在树林里做什么生意?”梭罗正在帮助我们处于当下。工作时上班。和家人在一起时,和家人在一起。确保您的思想位于身体所在的位置。

“让我们有一天像大自然一样度过一天,不要被落在铁轨上的每一个坚果壳和蚊子的翅膀甩开轨道。让我们尽早而迅速地升起,或者让我们温和地,毫不动摇地打破。让公司来,让公司走,让钟声响起,让孩子们哭泣-决定度过美好的一天。”大自然是一位伟大的正念老师。夏天的一棵树不用花时间担心冬天。如果路径不清晰,森林生物不会惊慌;他们适应并顺其自然。大自然教会我们在场,要意识到,不要评判和单纯地体验。

现在正念更清晰吗?您对正念有什么疑问?一整天如何开始变得更加专注?

下周我们将探索 如何变得更加专注.

2 comments

  1. 我今天很喜欢阅读。就我自己而言,我学会了在倾听他人时更加努力地保持正念。在尝试理解别人的话时,我们常常跳到错误的结论。

    仍在努力工作,不必担心我的个人业务。

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