日常正念

上周,我们探索了 正念的定义。但是,如何达到持续的正念水平呢?第一步是体验所谓的“灰色状态”。

灰色状态很简单,但可能非常困难。埃克哈特·托勒(Eckhart Tolle),《 现在的力量,称它为现在。 《奥普拉杂志》 O的作者兼专栏作家玛莎·贝克(Martha Beck)称它为 什么也不做,以及最近的无语和统一。哲学家大约在公元前500年 老子 叫魏无为,还是不做。唐·米格尔·鲁伊斯(Don Miguel Ruiz),《 四个协议,称其拒绝服从知识之声。佛教徒将其称为正念。我喜欢称其为灰色状态,介于黑白思维之间。不管这种状态被称为什么,如何被描述或如何到达那里,这都是关闭我们左脑的精神猴颤音的非常简单的概念,这样我们就可以在当下。身处灰色状态使我们摆脱了过去或未来的想法,摆脱了判断和期望,摆脱了公正和经验。 摘录自 从A型到Me型

可以通过多种方式找到灰色状态。可以通过冥想或瑜伽练习找到它。我们可以通过引导的图像或催眠来帮助我们找到国家。有些人甚至可以通过一些多余的动作到达那里,例如跑步者的高位,编织或打单人纸牌。在 我的书 我对灰色状态以及如何到达那里进行了更深入的解释。我想在这里分享的是如何从灰色状态变成您一生中的一小部分。

正念我遇到的一个挫败感是,我遇到某人宣称他们过着正念的生活,因为他们每天练习XX个小时,因此感到沮丧。然而,当我遇到他们时,当他们没有沉思时,他们就不会留神。他们在练习中可能会达到禅定状态,但是当他们与世界互动时,他们并不会承受相同的接受,清晰和同情状态。我们的目标不仅是找到一个和平的口袋,而且要为您所做的每一件事以及与您互动的每个人带来和平。

灰色状态为我们提供了正念的基础,然后,通过实践,人们可以全天候保持正念。知道自己最终将控制自己的身体,思想和情感,就会为您提供正念的能力和手段。我们常常感到被情绪所控制。我们让身体的不适引起负面反应。我们怀着对过去的遗憾,对未来的恐惧或基于我们偏见的判断而疯狂奔放。然而,事实是我们可以控制自己对情绪和身体的反应。我们可以控制自己的思维方式。

从今天开始,注意当您以不愉快的方式做出反应时。然后执行以下简单但具有挑战性的步骤:

  1. 停止
  2. 注意问题的触发因素。
  3. 注意您的潜意识反应。
  4. 确定您控制反应的哪一部分。
  5. 然后将您的反应转移到更积极的方面。

当您保持正念时,当您真正意识到时,您就有能力创造想要的生活和想要成为的人。

4 comments

  1. 伟大的提醒….the old “在回复之前数到十”具有挑衅性的言论或情况。除非您特别快地接受一些幸运的人所采取的措施。

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