想要更好的健康?听你的身体

前几天,我笑得很开心。我在AM广播节目中接受采访,主持人Annmarie Kelly谈到我为秘鲁之旅所做的准备工作。 “我在笑是因为你很勤奋。您遵循了所有指示。您保留了日记。”她的评论确实表明了我曾经是规则追随者A型。我一丝不苟,束手无策,遵循指示,并信任规范性过程。

几十年来,我以同样勤奋的方式处理饮食。正如我在 最近的帖子,我总是遇到身体问题,因为尽管我很矮,但我并不娇小。在构建过程中,我曾经经历过的压力导致消化问题。因此,多年来,我尝试了多种方法来帮助我的体重,消化和健康。不管是每天多次服用大量补品,切出某些彩票网站平台,添加新彩票网站平台,进行份量控制,限制彩票网站平台组合还是每天特定时间进食,严格,精确和严格的饮食并没有开始描述我将如何遵循这些程序。

而且它们都没有真正起作用。终于,有一天我意识到了原因。

饮食苏珊·皮尔斯·汤普森(Susan Peirce Thompson)的一系列视频讲述了彩票网站平台成瘾的神经科学以及人们饮食暴食的易感性。最后,她还有另一个规定性的程序要出售,但是她给我的礼物是一种赋权。通过她的“敏感性标度”概念,我找到了彩票网站平台自由的简单选择。不要专注于彩票网站平台。

在像她丈夫这样低端的人中,根本不考虑彩票网站平台。多数情况下,除非他的胃不舒服,否则他白天不会吃任何东西。彩票网站平台是这个想法上的最后一件事。结果,尽管他可以沉迷于巧克力,但他又瘦又健康。我在量表上得分更高。原因是我对彩票网站平台的痴迷。我对饮食的勤奋和专注似乎与彩票网站平台对我来说是同样的原因相同。从我起床到睡着之前,我一直在不断地考虑彩票网站平台。我没有意识到的是,并不是每个人都一直在思考彩票网站平台。我们可以选择不考虑彩票网站平台。作为一名优秀的A型运动员,我一直在遵循一个计划,着重于何时何地吃东西,经常沉迷于彩票网站平台,因此即使我不饿,我也在不断进食。我正在关注程序。我没有遵循我的身体真正想要的。我没有听我的需求。我遵守规则。

在过去的几周里,我改变了饮食。我饿了就吃饭。如果那是一天六顿饭或两顿小饭,那正是我的身体想要的,那就是它得到的。我不用担心对与错,也不必担心医学专家的建议。我的身体知道需要什么,这就是我给的。我不介意这两者之间的关系。如果整天想起A型彩票网站平台准备计划,我都会慢慢放开它们。这不是地方或时间。

对我而言,这种新的观点也帮助人们渴望“劣质”食品。如果我想要这种或那种彩票网站平台,请先检查我是否饿了。如果没有,我不吃。我也研究 为什么 我要它。我是否需要盐来代替矿物质或需要咖啡因的唤醒?如果我饿了并且我的身体在要求它,我就吃它-不会感到内和暴饮暴食。如果我对彩票网站平台的渴望来自情感或心理需求,如果我期望任何彩票网站平台都能起到拥抱,爱,安慰或摆脱无聊的作用,那么就不会。我会听取身体的需求,而不是在选择彩票网站平台时的情感欲望。

现在我慢慢吃东西,并且学会了吃饱的感觉。我不再是干净盘子俱乐部的成员。前几天,我做了美味的沙拉。许多生菜,番茄,黄瓜,橄榄,金枪鱼和健康的橄榄油都可以补充它。我吃了三分之一,意识到自己已经吃饱了。过去,我会吃掉剩下的,因为我做到了。这次,我没有。我把剩下的沙拉放进冰箱,直到又饿了。

最后,我知道进食后我的身体感觉如何。多年来,我已经确定我的身体在整个未经加工的彩票网站平台上效果最好。我知道我对面筋或每月喝一杯以上的咖啡有不良反应。当我感到对不有益于我的身体的彩票网站平台的情感渴望时,重新叙述它们之后如何影响我的身体可以帮助我对这些彩票网站平台说不,对健康的身体说是。

所以这是我遵循的新饮食:

  1. 我饿了就吃饭。
  2. 我吃饱了就停止进食。
  3. 我辨别自己的身体或情绪是否想要彩票网站平台。我只吃我的身体需要的东西。
  4. 我慢慢地,有意识地,愉快地,没有罪恶地进食。
  5. 我选择对身体没有负面影响的彩票网站平台。

这五个简单的指南比过去的任何饮食都容易遵循。他们似乎工作得更好。

你和彩票网站平台有什么关系?您对遵循规定饮食有何想法?

2 comments

  1. 梅利莎,我喜欢这个!我正在朝着这种直觉饮食的方法努力。吃你的东西’当您真正饥饿时,无需进行任何判断就完全饿了,因为我们的身体确切知道需要什么,何时需要多少。它’极好的自我信任。是!!祝我好运’我有兴趣听更多。

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