您是否真正意识到自己的压力?

我经常写有关压力的文章– 截止期限压力, 二手压力, 工作场所压力, 假期压力, 乃至 为什么我们受到压力。我经常提出这个话题,不仅是因为压力对健康的负面影响,还因为压力使我们无法真正过着自己的生活。

您如何意识到生活中压力的负面影响?

您和家人一起感到紧张和紧张吗?

您是否已停止做自己喜欢的事情?

您选择不当吗?

您发现自己效率低下吗?

前几天,我与工作转型中的某人交谈。由于她是家庭的养家糊口,因此她非常需要寻找新工作,因此医疗保健是必不可少的。她的思绪一直围绕着她的恐惧。她陷入了持续的压力状态–关闭了她的身体和理性思维。她很难集中精力,在搜索过程中似乎并没有快速有效地行动。找工作的压力实际上使她找不到工作。

当我们处于压力之中时,我们–善于周到,充满爱心的聪明人–不复存在。我们原始的生存大脑接管了。奇特的生物渗入我们的身体,笼罩了我们的思想。我们从恐惧的地方对问题做出反应。我们沉迷于战斗或逃跑的反动路线。我们不是在思考,只是在做出反应。我们失去了认知理性的思维。通常,我们如此专注于恐惧和压力,但我们并没有真正意识到自己正在发生的事情。我敢肯定,每天您都会提到一些压力,不知所措或太忙的事情。但是,您是否真正意识到自己的压力水平以及它如何使您无法按自己的意愿生活?

通过编织减轻压力这就是为什么四月是压力 意识 月。最大限度地减少无用压力的关键是首先要意识到这一点。我们不能改变我们看不到的东西。如果您与压力很大的人交谈,您可以听到他们的声音上升,看到他们的肌肉绷紧,并见证他们的浅呼吸。但是他们看不到。就像环上的公牛一样,他们只能看到红色。他们只看到压力的触发源,而不是对他们的压力。没有能力关闭自己的生存思想,他们对发生的事情视而不见。为了意识到我们的压力,我们需要灰色状态。

在我的书中 从类型A到类型我:如何停止“做”生活并开始生活,我谈论的是“灰色状态”,它是摆脱压力心理的一种途径,使我们能够意识到自己的行为。冥想是进入灰色状态的最常用方法。对于那些处于紧张状态的人来说,花费三十分钟进入禅宗状态是不可能的。幸运的是,我们有许多方法可以达到灰色状态,而冥想只是其中一种。您还可以通过瑜伽,引导图像,有意识的呼吸,诵经,自我催眠,祈祷或任何可让左脑休息的活动来增强右脑。如果您的猴子chat不休且压力很大,请找一些足以让您忙碌但不会疯狂的活动。当我太疯狂以至于无法静坐冥想时,我最喜欢的拔插方式之一就是玩单人纸牌游戏。纸牌足够思考和足够的常规来占据我的左脑,从而为我的右脑提供更多的呼吸空间。其他人已经通过编织,跑步和其他形式的重复运动找到了成功。小时候迷上色彩或哼唱自己喜欢的歌曲等创意作品。尝试不同的方法,直到找到适合自己的方法,然后每天至少练习十五分钟或更长时间。

我一直认为这些替代方法可以获取灰色状态,从而最大程度地减少压力。这来自于我自己的经验和观察。但是现在我有证据了。 羊毛和帮派最近进行的一项研究 研究表明,有68%的受访者发现编织帮助他们克服了压力,而高达97%的人则不是在做瑜伽或冥想时,而是在编织时感到更加快乐。因此,当您寻找减轻压力的方法时,不要认为您不需要在山顶上成为瑜伽士,除非您真的很感兴趣。相反,要着眼于您失去时间做的事情。您如何自然地放松和充电?抚摸狗?给图片着色?然后给自己一些罪恶感的空闲时间来沉迷于您的爱。

今年四月练习“灰色状态”,意识到压力如何影响您,并开始进行可能对您的健康和生活享受产生重大影响的小变化。

为了纪念压力意识月, 从A型到Me型 将于2016年4月4日至11日在亚马逊上发售。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.